Como curar a somnilochia

Somnilochia é um distúrbio do sono que é caracterizado por conversar enquanto dorme. Atualmente, suas causas são desconhecidas ou o que acontece no cérebro quando uma pessoa fala enquanto dorme. O orador não está ciente de que ele está falando e não vai se lembrar dele no dia seguinte. Se você fala enquanto dorme, você pode fazê-lo corretamente ou não e em seu idioma ou em outro.

Somnilochia é definido pelo estágio e gravidade, tendo 4 estádios (1 e 2: não é um sonho profundo e seu discurso é fácil de entender, podendo ter conversas completas com os sentidos; 3 e 4: é um sono profundo e seu discurso é difícil de entender, uma espécie de gemido) e três graus de severidade (leve: ocorre menos de uma vez por mês, moderada: uma vez por semana e não interfere muito com o sono da pessoa que compartilha o quarto, grave: ocorre todas as noites e interfere no sono dos outros pessoas na casa).

Neste artigo da Psicologia Online, nós lhes dizemos como curar sonilóquio.

1. Fale nos sonhos: fatores que aumentam essa situação
2. Como parar de falar em sonhos: 7 dicas
3. Conselhos para o tratamento de sonilochia
4. Quando ver um especialista

Fale nos sonhos: fatores que aumentam essa situação

Qualquer um pode apresentar somnilochia a qualquer momento, mas geralmente é mais comum em crianças e homens. Pode haver um fator genético, então se houver um pai ou parente conversando enquanto você dorme, você pode estar em risco também.

O somniloquia pode ser aumentado durante alguns momentos da vida, desencadeado por:

• Tontura
• Febre
• Consumo de álcool
• Estresse
• Transtornos mentais como depressão
• Privação do sono

Pessoas com outros distúrbios do sono eles também correm o risco de apresentar sonilochia, incluindo pessoas com histórico de:

• Apneia do sono
• Sonambulismo
• Terrores noturnos ou pesadelos

Como parar de falar em sonhos: 7 dicas

Atualmente não há tratamento conhecido especificamente para sonilochia, mas especialistas em sono podem ajudar a gerenciar essa situação. Além disso, um especialista em sono pode garantir que seu corpo esteja descansando adequadamente à noite..

Se você tem um parceiro que está sendo afetado por seu distúrbio do sono, pode ser importante ir a um profissional para gerenciar o sono de ambos. No entanto, para curar somniloquy Existem alguns hábitos que podem ser tentados como o seguinte:

1. Dormindo em diferentes camas ou quartos
2. Seu parceiro pode colocar fichas
3. Use uma máquina de ruído branco no quarto
4. Algumas mudanças no estilo de vida podem ser:
5. Evite bebidas alcoólicas
6. Evite refeições pesadas antes de ir para a cama
7. Estabelecer um horário regular de sono para fazer o cérebro se adaptar

Conselhos para o tratamento de sonilochia

Para ser capaz de curar algum maluco, você pode tentar algumas mudanças em sua vida que o ajudarão a desfrutar de um sono mais profundo e tranqüilo. Aqui estão algumas dicas que você pode incorporar em sua rotina e avaliar se isso ajuda você a parar de falar em seus sonhos.

Durma as horas necessárias de sono

Somnilochia geralmente ocorre com mais freqüência quando as pessoas experimentam privação de sono. Descansar o suficiente de acordo com um horário regular pode ajudar a reduzir a gravidade da sonilóquio..

Gerenciar o estresse

O estresse aumenta a frequência e a gravidade do somniloche. É por isso que é importante que você tente manter níveis adequados de estresse para combater o sonilóquio.

Evite bebidas alcoólicas antes de dormir

O consumo de álcool próximo da hora de ir dormir pode interromper os padrões de sono e piorar o somniloquia. Limitar a ingestão de álcool pode ser muito útil

Consulte um especialista

Embora o somniloquy não seja perigoso, pode ser o efeito colateral de outro distúrbio do sono. Se você suspeitar que este é o seu caso ou se o seu somniloquia é sério e afeta sua família ou colegas, vá a um especialista.

Não coma lanches antes de ir para a cama

Comer comida antes de ir para o jantar, especialmente refeições pesadas, interrompe o sono. Não coma menos de 4 horas antes de dormir e evite bebidas açucaradas ou com cafeína.

Quando ver um especialista

Somnilochia não é uma condição médica séria, mas às vezes pode ser apropriado consultar um médico. Se o seu somniloquy é muito extremo e isso interfere na qualidade do sono ou se você está extremamente cansado e não consegue se concentrar no seu dia a dia, vá ao especialista. Em raras situações, a sonilochia pode ocorrer com outros distúrbios mais graves.

Se suspeitar que o seu distúrbio do sono é um sintoma de outro distúrbio do sono mais grave, como sonambulismo o apneia do sono, Indo ao médico é recomendado. Se você começar a falar durante o sono pela primeira vez depois dos 25 anos, uma vez que a sonilochia que aparece mais tarde no ciclo de vida pode ser causada por uma condição médica subjacente.

Em conclusão, Somnilochia é um distúrbio do sono não prejudicial que é mais comum em crianças e homens e que pode ocorrer em certos períodos da vida. Não requer tratamento e na maioria das vezes desaparece por conta própria. Pode ser crônico ou temporário. E também pode desaparecer por alguns anos e reaparecer. Se somnilochia interferir em sua vida ou na de sua família ou colegas, consulte um especialista.