Como o estresse ocorre?

Podemos definir o estresse como aquela resposta automática que nosso corpo naturalmente adota antes de uma série de situações ou circunstâncias que percebemos como desafiadoras ou ameaçadoras. Neste artigo de PsychologyOnline, vamos responder a pergunta de como ocorre o estresse para que possamos entender a origem dessa condição e possamos reconhecer em que momentos nossos níveis de estresse aumentam e, posteriormente, saber agir de acordo.

O que causa estresse

Eventos externos como estressores não necessariamente têm que ser muito visíveis ou intensos, mas podem ser “vai acumulando seus efeitos” até chegarmos ao limite. A maneira como percebemos, interpretamos e pensamos sobre o que acontece conosco afeta nossa perspectiva e experiência de estresse. De tal maneira que freqüentemente será nossa interpretação o que gerará (ou intensificará) uma reação negativa do estresse, mais do que o evento ou situação que enfrentamos.

Como exemplo tomar o caso de uma pessoa que evitar comer certos alimentos se você poderia sentar errado, o fato de comê-los (porque, dada a situação particular, continua a haver outra escolha) pode ter um efeito multiplicador sobre o seu nível de estresse e gerar uma grande ansiedade antecipatória que aumenta exponencialmente a possibilidade de que esses alimentos realmente se sintam mal, confirmando a necessidade de continuar evitando-os.

Uma pessoa que está sempre sobrecarregado, dormir mal, que cuida de todos os que vivem um pouco maneira real, mas muito problemático, não adequadamente confrontados com situações que se alimenta pobres, trabalhar duro e ter um pouco de diversão ... provavelmente têm menos recursos para lidar com situações difíceis. A chave é que podemos equilibrar pensamentos, descanso, alimentação, exercício físico, relações interpessoais, trabalho-estudo, lazer ... Em suma, há um equilíbrio em nossas vidas, mas acima de tudo que percebemos e desfrutamos como tal.