Como superar a síndrome do ninho vazio

Quando as crianças decidem tornar-se independente e definitivamente deixar a casa da família, os pais podem experimentar uma série de pensamentos e sentimentos negativos profunda e prolongada a este fato, como tristeza, irritabilidade, solidão, insegurança, necessidade freqüente de luto, etc. Esta é uma condição que é conhecida como síndrome do ninho vazio e que geralmente ocorre quando os pais sentem que sua vida diária vai mudar radicalmente devido à partida do filho, experimentando uma sensação de perda ou mesmo abandono. É importante administrar este tipo de emoções desde o início para evitar que elas possam derivar em um quadro depressivo e ser capaz de enfrentar a nova situação familiar o quanto antes e da melhor maneira possível. Neste artigo Psicologia-Online, vamos mostrar em detalhes Como superar a síndrome do ninho vazio e quando será necessário ir para terapia psicológica.

1. Síndrome do ninho vazio: sintomas
2. Quem é mais propenso a sofrer de síndrome do ninho vazio
3. Como superar a síndrome do ninho vazio - soluções
4. Procure ajuda psicológica

Síndrome do ninho vazio: sintomas

O chamado síndrome do ninho vazio refere-se a um conjunto de pensamentos e sentimentos negativos que ocorrem nos pais quando se deparam com a situação que seus filhos saem de casa definitivamente. Alguns dos sentimentos negativos que possam surgir nos pais são tristeza, solidão, saudade, angústia, incerteza, irritabilidade, perda do sentido da vida, entre outros veremos mais detalhadamente abaixo.

Geralmente, experimentar esse tipo de sentimento quando uma criança sai de casa é normal e uma situação temporária, no entanto, o problema ocorre quando tais pensamentos são narrados e prolongados com o tempo, não conseguindo se adaptar à situação atual da família. Portanto, é importante que, quando uma criança decide sair de casa e se tornar independente, possamos aceitar sua decisão e nos adaptar a essa nova situação, entendendo que essa é uma nova etapa em nossa vida que devemos iniciar e manter da melhor forma possível..

Pelo contrário, quando os pais não assumem a independência de seus filhos ou sofrem essa mudança como perda ou abandono, é quando podem desenvolver a chamada síndrome do ninho vazio e na combinação de solidão e profunda tristeza que podem ser alcançadas. experiência, é essencial agir rapidamente e implementar uma série de medidas que ajudem a superar a situação e evitar que esses sintomas acabem levando a um quadro depressivo com o passar do tempo.

Vamos ver abaixo quais são os sintomas da síndrome do ninho vazio mais freqüente que podem ajudar a identificar e diagnosticar esta condição:

• Tristeza.
• Solidão e sensação de vazio.
• Sentindo que a vida é sem sentido.
• Tédio e não encontrar nada que faça ou ocupe o tempo livre.
• Humor baixo.
• Melancolia ou nostalgia.
• Choro freqüente ou choro por longos períodos de tempo.
• Irritabilidade.
• Sentindo que você não vai ser tão feliz como quando as crianças viviam em casa.
• Transtornos do sono.
• Queixas somáticas.

É importante ressaltar que, para falar da síndrome do ninho vazio, os sintomas acima devem aparecer nos dias após a criança sair de casa e não estarem relacionados com o sofrimento de qualquer outro tipo de problema emocional, como no caso da síndrome do ninho vazio. um transtorno de humor.

Quem é mais propenso a sofrer de síndrome do ninho vazio

Geralmente, embora a síndrome do ninho vazio possa ocorrer em ambos os sexos, é muito mais frequente em mulheres do que nos homens. Isso pode ser devido ao fato de que, tradicionalmente, são as mulheres que tiveram esse papel de criar filhos e cuidar da família em casa. Consequentemente, o fato de dedicar-se totalmente aos filhos pode levá-los a experimentar este profundo sentimento de solidão, abandono ou tristeza quando seus filhos saem de casa permanentemente. Além disso, tem sido apontado que a maior incidência dessa síndrome em mulheres do que em homens também pode estar relacionada ao fato de que o episódio de emancipação de crianças coincide em muitas ocasiões com a fase da menopausa, momento em que as mulheres experimentar mudanças emocionais e físicas importantes.

Apesar do acima exposto, no momento, as funções de homens e mulheres no cuidado de crianças tendem a se igualar, pelo que esta síndrome se observa mais e mais homens e não existe tal diferença importante em relação ao sexo feminino.

Como superar a síndrome do ninho vazio - soluções

Algumas dicas que podem ajudar a superar a angústia do ninho vazio e a partida de uma criança de casa são os listados abaixo:

• Analise a situação atual e reforce o positivo: Antes de mais nada, esteja ciente de como você se sente e não se assuste com as sensações geradas por essa nova situação familiar. É normal que a princípio você se sinta triste, mas em vez de se concentrar no negativo desse fato, procure olhar para os pontos positivos e pense, acima de tudo, que é uma decisão tomada pelo seu filho, com a qual ele será feliz e vai ficar tudo bem, então você também deve ser e ser feliz por ele.
• Sua função como pai continua: O fato de seu filho sair de casa e ser completamente independente não significa que você vai perder o contato com ele ou que não é mais capaz de exercer seu papel de pai ou mãe. Nesta nova etapa, você pode procurar novas maneiras de atender às necessidades de seus filhos em sua nova vida independente e manter um contato contínuo que permita que você continue se sentindo próximo a você..
• Externalize seus sentimentos: Tanto para superar a síndrome do ninho vazio quanto qualquer outro problema, é sempre importante expressar o que sentimos e conversar com outras pessoas sobre o que nos preocupa. Desahógate com o seu parceiro ou com as pessoas ao seu redor com quem você tem confiança, uma vez que eles podem ajudá-lo, e muito, para enfrentar esta situação.
• Aproveite o tempo para fazer o que você gosta: Em muitas ocasiões, ocupações, cuidados familiares e demandas diárias não nos deixam tempo para fazer aquelas atividades que realmente nos agradam e são prazerosas. Agora pode ser o momento perfeito para retomar as atividades que você gosta tanto e dedicar tempo a si mesmo. Isso ajudará você a manter sua mente ocupada para que os sentimentos de solidão e tristeza não surjam tão facilmente.
• Concentre-se em seu relacionamento: Também pode ser um bom momento para melhorar a comunicação com o seu parceiro, encontrar apoio, fazer mais coisas juntos e aproveitar esses novos momentos de intimidade em casa. No artigo a seguir, você pode ver algumas dicas para ficar feliz com seu parceiro.
• Visite seus filhos quando você tem a necessidade de vê-los, mas sempre consertando essas reuniões com eles anteriormente evite não invadir seu espaço e privacidade em excesso ou fazer com que eles se sintam desconfortáveis. Também é bom organizar reuniões familiares regularmente para que toda a família possa se encontrar e se encontrar de vez em quando..
• O relacionamento com seus filhos pode melhorar: inevitavelmente, a coabitação sempre gera alguns conflitos familiares ou discrepâncias, portanto, é possível que o relacionamento e a comunicação com seus filhos melhorem agora que existe uma certa distância entre eles e que cada um tenha sua própria casa.

Procure ajuda psicológica

Se uma vez você souber o que fazer quando tiver a síndrome do ninho vazio, os sintomas que descrevemos acima não desaparecem com o tempo ou se apresentam tão intensamente que até têm um impacto significativo em sua vida, eu serei o momento de procurar ajuda profissional e vá a um psicólogo para iniciar a terapia certa.

Desta forma, também é possível prevenir ou tratar adequadamente a ansiedade ou transtornos de humor que possam surgir como consequência de não conseguir superar a síndrome do ninho vazio..