Como superar a obsessão com comida

Obsessão, compulsão alimentar e dependência de comida estão entrelaçados, se sobrepõem, mas são coisas diferentes. A compulsão é mental, é o ato de comer além do bem-estar físico, a pessoa se sente fora de controle e tenta satisfazer uma fome que não pode ser satisfeita com a comida.

Quanto à obsessão com a comida pode ser mental ou física e é uma fixação para alimentos que podem estar relacionados com os dois anteriores. Pode ser mental quando você deixa a dieta, porque você acha que você não deve comer certos alimentos que queremos desesperadamente e pode ser físico, quando estamos com fome e não podemos pensar em outra coisa senão comida. Neste artigo sobre Psicologia Online, explicamos-lhe como superar a obsessão para comida e quais são algumas das razões que a obsessão é gerada.

1. Dependência alimentar: causas possíveis
2. Obsessão com comida: sintomas
3. Dependência alimentar: tratamento

Dependência alimentar: causas possíveis

A obsessão com comida É provavelmente o culminar de vários fatores de interação que dão origem a pensamentos obsessivos. Uma pessoa pode desenvolver uma obsessão por comida como resultado de razões biológicas, psicológicas ou sociais. As causas biológicas que podem influenciar a progressão de um vício alimentar podem incluir desequilíbrios hormonais, anomalias em várias estruturas cerebrais, efeitos colaterais do uso de certos medicamentos ou ter parentes com esse tipo de problemas de dependência..

A obsessão com a comida também pode ser o resultado de fatores psicológicos. Os fatores incluídos nesta categoria seriam o abuso emocional ou sexual, sendo uma vítima ou sobrevivente de um evento traumático, tendo uma incapacidade de lidar de forma saudável com situações negativas, baixa autoestima crônica ou sentindo dor ou perda.

Fatores psicológicos como esses podem levar a pessoa a usar a comida como um mecanismo de defesa para aliviar as emoções dolorosas que são experimentadas com certeza. Finalmente, há implicações sociais que podem estar relacionadas à obsessão com alimentos, incluindo fatores como distúrbios na unidade familiar, pressão de pares ou da sociedade, isolamento social, abuso infantil, falta de apoio social e Eventos de vida estressantes.

A dependência alimentar também pode ser associado a outros transtornos concomitantes, tais como distúrbios alimentares (compulsão alimentar) ou abuso de substâncias.

Obsessão com comida: sintomas

Para saber como superar a obsessão com a comida, é importante saber se estamos realmente sofrendo com esse problema. Este vício em comida pode ser reconhecido por numerosos sinais e sintomas.

A lista a seguir é uma das possíveis sintomas de obsessão com alimentos:

• Coma ao ponto de sentir-se mal
• Desejo por quantidades de comida que uma pessoa não pode tolerar fisicamente
• Continue a comer certos alimentos, mesmo que não esteja com fome
• Coma secretamente
• Evite interações sociais, relacionamentos ou funções para passar o tempo comendo certos alimentos
• Gastar uma quantia significativa de dinheiro em comida
• Diminuição de energia, fadiga crônica
• Dificuldade de concentração
• Distúrbios do sono, como insônia ou sono excessivo
• Inquietação
• Irritabilidade
• Dores de cabeça
• Distúrbios digestivos
• Idéias suicidas

Dependência alimentar: tratamento

Para alguns, a dependência alimentar pode ser uma necessidade física e pode estar relacionada à compulsão alimentar, já que com frequência comemos alimentos altamente processados ​​que podem produzir mudanças no cérebro e eliminar os desejos. Mas o vício em comida também pode ser mental, um “processo” de vício derivado da maneira como aprendemos a lidar com certas situações / sentimentos.

Quebre com pensamentos obsessivos

Quando a obsessão pela comida começar a exceder os limites, você deve tentar mudar sua localização física. Isso pode ser muito difícil para você. Assim que você encontrar a força para quebrar a obsessão, você se sentirá livre (desde que cozinhar não seja o seu destino preferido e você não esteja indo em direção às compulsões).

Às vezes, quando os pensamentos obsessivos sobre a comida não nos deixam, é bom tornar qualquer movimento corpóreo tão absurdo quanto possa parecer, levantar-se de uma cadeira, distrair a mente e eliminar um pensamento obsessivo negativo..

Determine se você está com fome ou obcecado

O próximo passo é que identificar se você está realmente com fome. Normalmente, há pessoas que ficam obcecadas com comida logo após terminarem de comer, ficam tristes por pensar que esse momento acabou e querem estendê-lo.

Então, na maioria das vezes em que a obsessão pela comida começa a ter sucesso, não há fome real.

Se você está realmente com fome, você pode fazer uma pequena auto-avaliação sobre o que seu corpo está pedindo e alimentá-lo.

Se você não estiver com fome, faça uma pequena auto-avaliação sobre o que seu cérebro está realmente pedindo. Se você se sentir fora de controle, tente continuar movendo seu corpo e tente refocar seus pensamentos antes de voltar a comer.

Falar sobre isso

Se o acima não funcionar, pode ser útil falar sobre isso. Às vezes, quando não podemos quebrar a obsessão por conta própria, chamar alguém que conhece a nossa situação e dizer-lhe o que está acontecendo em nossa cabeça, pode nos ajudar. Às vezes, tirar pensamentos nos impede de continuar no círculo vicioso da obsessão.

Se falar sobre seus pensamentos obsessivos sobre comida não faz com que você se sinta confortável, você pode escrevê-las. O objetivo é se livrar desses pensamentos.

Procure outras fontes de felicidade

Ao longo de nossas vidas, podemos nos tornar obcecados com todos os tipos de coisas. A maioria dessas coisas pode ser evitada, mas neste caso não é assim, porque a comida não pode ser evitada, temos que comer. Mas não devemos esquecer que a comida não precisa ser nossa única fonte de felicidade. Na verdade, a troca de uma obsessão por outra não é adequada. Mas incluir novas atividades no seu dia-a-dia pode ajudá-lo a se concentrar em mais do que apenas comida, redirecionando parte de sua energia e pensamentos para outra coisa..

Divida uma obsessão gigante em várias atividades gratificantes Isso dará a sua mente a oportunidade de se concentrar em outras coisas. Há mais coisas na vida do que comida, mas nosso trabalho é descobrir quais são essas coisas..