Como perder o medo da água

Muitas pessoas têm um Extremo medo da água, eles podem evocar imagens de si mesmos morrendo na água, se afogando, etc. Há pessoas que não apenas têm medo do mar, dos lagos, dos rios, etc., mas têm até medo de um riacho ou simplesmente porque a água toca suas mãos. O medo do afogamento é um medo racional e lógico que as pessoas que não sabem nadar têm, mas as pessoas que têm fobia de água eles experimentam altos níveis de ansiedade antes de qualquer tipo de água, do mar a pequenas poças d'água. Alguns não podem nem olhar fotos em que a água aparece. Eles estão cientes de que não vão se afogar em uma banheira, mas não podem evitar ter pensamentos de morte. Neste artigo da Psicologia Online, nós fornecemos algumas dicas que podem ajudá-lo superar o medo da água.

1. Sintomas de medo da água
2. Tratamento para remover o medo da água
3. Algumas dicas para perder o medo da água em crianças
4. Dicas para remover o medo da água em adultos

Sintomas de medo da água

As pessoas que têm medo de água podem apresentar alguns dos seguintes sintomas:

• Eles tentam evitar a água em todos os momentos.
• Eles experimentam ansiedade ou ataques de pânico na frente de pensamentos relacionados à água.
• Algumas pessoas evitam tomar banho, o que interfere na higiene.
• Quando eles vêem a água, eles começam a hiperventilar, com um aumento na freqüência cardíaca e respiração.
• Eles podem desmaiar ou sentir-se fraco se virem água.
• Suores, tremores, choro e outros sinais de perda de controle.

Os sintomas variam dependendo do grau da fobia e em cada caso.

Tratamento para remover o medo da água

Em muitos casos, não é necessário seguir um tratamento até que a vida da pessoa seja alterada pelo medo. No entanto, se o medo afeta as relações sociais ou as atividades que a pessoa faz, você tem que encontrar o tratamento certo para superar o medo da água..

O terapia de exposição É o tratamento de escolha para essa fobia. Existem duas modalidades: exposição ao vivo ou virtual. Em ambas as modalidades, a pessoa é exposta ao estímulo temido e aprende a “desaprender seu medo” a água.

Além da terapia de exposição, alguns médicos prescrevem drogas psicotrópicas de forma complementar com o objetivo de reduzir os ataques de pânico na água, mas é importante lembrar que os psicotrópicos apresentam sintomas de abstinência e devem ser utilizados a curto prazo.

Algumas dicas para perder o medo da água em crianças

Muitas crianças têm medo de água ou nadar. Se este for o seu caso, aqui estão algumas dicas que você pode seguir para Ajude seu filho a perder o medo da água e aprenda a nadar.

Desenvolver uma associação positiva com a água

Explique ao seu filho que a água é segura, os jogos divertidos que podem ser feitos nela, etc. O objetivo é que o seu filho supere o medo da água e se sinta mais seguro. Um primeiro passo para enfrentar o medo pode ser colocar as mãos e os pés na água, sentar na beira da piscina, etc..

Promover jogos na água

Jogue objetos na água e pergunte ao seu filho se ele pode lhe dar o brinquedo novamente. Desta forma, entra em contato com a água com um objetivo bem definido e divertido. Você também pode ser encorajado a soprar bolhas com água e produzir sons. Assim, com estes divertidos jogos, a criança irá aproximar-se da água sem medo.

Estabeleça etapas que seu filho deve seguir

• Diga-lhe para começar inserindo o pé na água e aumentando gradualmente.
• Quando você pode introduzir o seu corpo o suficiente, peça-lhe para molhar o rosto.
• Em seguida, diga-lhe para tentar mergulhar o rosto na água.
• Lembre-o de que ele não está sozinho e que ele não tem medo de progredir.

Dicas para remover o medo da água em adultos

Aqui, mostramos algumas dicas que podem ajudá-lo nesse processo:

• Você pode executar práticas de relaxamento ou yoga. É sobre fazer qualquer atividade que seja relaxante para você. Ter níveis adequados de ansiedade em sua vida para superar uma fobia é essencial.
• Encontre mais informações sobre o estímulo temido. Ter informações pode ajudá-lo a lidar com a água com estratégias apropriadas, mas não se trata de pensar o tempo todo sobre a fobia, porque isso poderia piorar a situação. É sobre saber mais sobre sua fobia para superá-la, não ficar preso nela.
• Observe-se, isso é, conheça a reação do seu corpo então podemos modificar alguns aspectos que são necessários. Para isso, pode ser útil ir a grupos onde há pessoas com a mesma fobia e ouvir as coisas que as ajudaram no processo. Além disso, esse tipo de grupo faz com que você veja que há mais pessoas que são iguais a você e que você não se sentirá sozinho.
• Conecte-se com pessoas que lhe apóiam, que você pode confiar, que irá ajudá-lo e reforçar o seu progresso.