Eu acho que sou bipolar O que devo fazer?

Ninguém é sempre psiquicamente estável. É normal sentir-se abatido quando as coisas correm mal e felizes quando a vida segue o nosso caminho. Mas se você tem transtorno bipolar, o mudanças de humor eles são mais extremos e podem ser vistos “estranhos”. Com tratamento e esforço, você pode diminuir o impacto do transtorno em sua vida. Hoje no Psychology-Online vamos falar sobre esse assunto e vamos ajudá-lo a responder sua pergunta "Eu acho que sou bipolar: ¿Que faço?"Continue lendo e você vai descobrir qual é a melhor maneira de lidar com esta condição de saúde da hortelã..

1. Sintomas do transtorno bipolar
2. Diagnóstico do transtorno bipolar
3. O que eu faço se eu sou bipolar??

Sintomas do transtorno bipolar

A primeira coisa é identificar em nós mesmos alguns dos seguintes sintomas. O transtorno bipolar é geralmente caracterizado por dois episódios: depressão e mania. Em um período deprimido, você pode se sentir triste, que a vida não vale a pena, sem esperança ... Mesmo em algumas ocasiões pode haver pensamentos suicidas. Enquanto em um episódio maníaco a pessoa tem energia excessiva, ele se sente eufórico ...

Diferencie se você está feliz ou tem um episódio maníaco

Quando se trata de um episódio de mania você se sente muito mais enérgico do que normalmente, você tem pensamentos que vêm e vão muito rápido, você fala mais alto e mais rápido que o normal e diminui sua necessidade de dormir.

Há muitas pessoas que têm transtorno bipolar, mas não são diagnosticadas ou não têm o diagnóstico adequado. Isto porque muitas pessoas não procuram ajuda, mesmo que não se sintam bem e, por vezes, podem confuso com depressão.

Aqui descobrimos os diferentes tipos de transtorno bipolar e seus sintomas.

Diagnóstico do transtorno bipolar

Se você acha que pode ter transtorno bipolar, consulte o especialista com um membro da família, pois os membros da família podem perceber aspectos que a pessoa não tem. Além disso, um revisão de sua história familiar também pode ajudar, mesmo quando ninguém da sua família tenha sido diagnosticado com transtorno bipolar.

O transtorno bipolar é geralmente associado a outras condições, como ansiedade, enxaqueca, abuso de álcool e drogas que pode causar alterações no humor ou sintomas semelhantes a mania ou depressão.

Seja honesto com os sintomas que você percebe em si mesmo, para que o diagnóstico seja o mais preciso possível.

Neste outro artigo, descobrimos como é o transtorno bipolar I e II, para que você conheça mais profundamente essa doença.

O que eu faço se eu sou bipolar??

Viver bem com o transtorno requer certos ajustes em sua vida. A realização de determinadas diretrizes saudáveis ​​pode ajudar você a manter seus sintomas “controlado”, um minimizar as oscilações de humor e ter controle sobre sua vida.

A primeira abordagem para a desordem é a tratamento (medicação e terapia psicológica). Mas há muito mais que você pode fazer para ajudá-lo no dia-a-dia. As diretrizes que mostramos abaixo podem ajudá-lo com o curso do transtorno, permanecer melhor por mais tempo e recuperar-se de uma recaída ou episódio mais rapidamente:

1. Envolva-se no tratamento

Participe activamente no seu tratamento. Aprenda o que é necessário sobre o distúrbio, para reconhecer os sintomas em si mesmo e investigar as opções de tratamento. Quanto mais informado você estiver, melhor preparado estará para lidar com os sintomas e fazer boas escolhas.

Não tenha medo de perguntar ao seu médico ou terapeuta as dúvidas que surgem no processo, um bom relacionamento terapêutico facilita o processo. Y seja paciente, não espere resultados imediatos.

2. Monitore seus sintomas

Quando surgem episódios de mania ou depressão, é muito difícil interrompê-los, por isso é muito importante detectar pequenas alterações no humor, nos padrões de sono, nos níveis de energia e nos pensamentos antes da manifestação do episódio com o objetivo. ser capaz de introduzir mudanças antes do episódio se manifestar e, assim, impedi-lo.

Identifique o sintomas de “aviso” que precedem o episódio no seu caso e os gatilhos, levando em conta os episódios passados. Alguns gatilhos comuns são: estresse, dificuldades financeiras, falta de sono, problemas no trabalho, etc..

Depois de identificar os sintomas, é importante agir rapidamente. Para isso, você pode ter selecionado uma série de estratégias e atividades que permitem manter um clima estável ou se sentir melhor. Cada um deve procurar o que funciona para ele. Algumas pessoas com transtorno bipolar trabalham: conversando com uma pessoa que apóia, fazendo algo criativo ou divertido, escrevendo um diário, fazendo exercícios físicos, fazendo atividades ao ar livre, etc..

3. Não se isole

Ter apoio é essencial. Às vezes, simplesmente alguém com quem você pode conversar é um apoio muito importante. Como seres sociais que somos, precisamos ter boas redes sociais. Isolamento e solidão podem causar depressão.

4. Desenvolver uma rotina diária

Seu estilo de vida (sono, alimentação, padrões de exercícios físicos) tem um impacto no seu humor. Há muitas coisas que você pode fazer no seu dia a dia. Criar uma rotina para cada dia pode ajudar a estabilizar o humor, incluindo sono, alimentação, exercício, trabalho, lazer ... É importante tentar manter um padrão regular de atividade apesar das mudanças no humor.

Executar exercício físico Pode beneficiar o seu humor e reduzir o número de episódios bipolares. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de atividade física (corrida, natação, escalada, caminhada) em sua rotina diária..

Algo muito importante no dia a dia é mantenha uma rotina de sono. Dormir algumas horas pode desencadear um episódio de mania. No entanto, dormir demais pode piorar o seu humor. O essencial é manter uma rotina constante. Neste outro artigo, descobrimos diferentes técnicas de relaxamento para dormir bem.

5. Minimize o estresse

O estresse pode desencadear episódios de mania e depressão, então mantê-lo baixo é essencial.

• Relaxamento: qualquer prática de relaxamento (meditação, yoga ...) pode ser eficaz na redução do estresse.
• Respeite o tempo de lazer: aproveite as coisas que fazem você se sentir bem e se sentir satisfeito.