Estresse, ansiedade, coleção de sintomas e alternativas psicoterapêuticas

O estresse é uma reação física e emocional que todos nós experimentamos assim que enfrentamos qualquer mudança em nossas vidas. Essas reações podem ter efeitos positivos e negativos. O estresse, portanto, é a resposta natural e automática de nosso organismo a situações que, em princípio, são ansiosas, ameaçadoras, desafiadoras ou que as interpretamos e percebemos como se fossem.

Tanto a nossa vida como o nosso meio ambiente, em constante mudança, exigem-nos contínuas adaptações; portanto, uma certa quantidade de estresse (ativação) não é apenas boa, mas também totalmente necessária. Neste artigo da Psicologia Online vamos falar sobre o estresse e ansiedade oferecendo uma coleção de sintomas e alternativas psicoterapêuticas.

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1. Estresse e os sinais mais comuns
2. Pessoas com estresse: características mais comuns
3. Pressões familiares também geram estresse
4. Problemas no trabalho e estresse
5. As pressões ambientais

Estresse e os sinais mais comuns

Em geral nós tendemos a acreditar que o estresse é uma conseqüência de circunstâncias externas diante do qual pouco podemos fazer, quando na verdade não é assim, mas, ao contrário, é um processo de interação contínua entre o ambiente e nossas próprias respostas cognitivas, emocionais ou fisiológicas e motoras..

O estresse tem efeitos positivos quando nos leva a lidar construtivamente com os problemas cotidianos, enfrentando os desafios de maneira apropriada e adaptativa. Mas quando a resposta ao estresse é prolongada ou intensificada desproporcionalmente no tempo Gerando grande ansiedade e constante, nossa saúde, nosso desenvolvimento pessoal, acadêmico ou profissional, nossos relacionamentos interpessoais, familiares ou de casal ... podem ser muito afetados.

Uma situação de estresse é vivenciada quando uma pessoa percebe que não controla, que as demandas de seu ambiente e os desafios que eles impuseram ou que se autoimpuseram excedem em muito sua capacidade de enfrentá-los com sucesso, percebendo como a única alternativa que disse situação colocará em risco sua estabilidade física ou psicológica.

Situações típicas de estresse

Os comentários que, muitas vezes, costumamos ouvir sobre estresse costumam ser, entre outros:

• O estresse é a preocupação com o dinheiro, com o trabalho, com o trabalho escolar, com as pressões da vida cotidiana, com os contínuos confrontos com o meio ambiente, com os congestionamentos nas cidades.
• O estresse é viver em ambientes perigosos, com grande emissão de ruído e / ou insalubre.
• O estresse está ficando doente, envelhecendo, sentindo-se incapaz de responder a diferentes necessidades.
• O estresse é ter muito trabalho, não chegar a tempo, sentir-se sobrecarregado e não ser capaz de cobrir o que percebemos como essencial para realizar.
• O estresse está tendo problemas econômicos, familiares, pessoais e interpessoais.
• O estresse não é ter um emprego ou, como mencionamos anteriormente, ter muito, com poucas oportunidades de aproveitar ou relaxar.
• O estresse é ter que trabalhar com pessoas difíceis ou com grande necessidade emocional.
• O estresse está tendo muitas discussões com os membros da família ou com o meio ambiente.
• O estresse é ter que trabalhar fora de casa e também compartilhá-lo com as tarefas domésticas sem ninguém valorizá-lo ou colaborar ...

Depois de muita pesquisa, ficou provado que nossas características pessoais em interação contínua com os requisitos ambientais (além de muitos outros fatores) nos predispõem a ser estressados ​​e sofrer de doenças relacionadas. Uma dessas doenças são os famosos ataques coronarianos.

Pessoas com estresse: características mais comuns

Através de numerosos estudos realizados com pessoas que sofreram ataques cardíacos, foi possível estabelecer um perfil de personalidade características pessoais predispor sofrer esta doença em maior ou menor grau e o mesmo ocorre com certos problemas familiares, laborais ou ambientais. Através deles, pudemos destacar os seguintes aspectos:

Um perfil de personalidade que indica que são pessoas que:

• Eles fazem grandes esforços para conseguir tudo o que podem no menor tempo possível.
• Eles estão em constante movimento, eles falam muito e muito rapidamente.
• Eles mostram muita impaciência, sempre com pressa, querem estar em tudo, mas não chegam.
• Eles se comportam de maneira muito agressiva se não forem ouvidos ou não forem levados em conta quando considerarem justificado.
• Eles tentam fazer várias coisas ao mesmo tempo.
• Eles são muito competitivos (eles têm que ser os melhores, controlar tudo e obter resultados consistentes).
• Eles têm dificuldade em relaxar (com sentimentos de culpa quando apenas relaxam e deixam suas obrigações de lado porque consideram que estão perdendo tempo).
• Eles precisam ter mais e mais dinheiro, amigos, posses (tudo lhes parece pouco).
• Grande tendência para planejar horários de trabalho ou várias atividades para um dia normal.
• Necessidade imperativa de resolver (tanto no trabalho como em qualquer outra situação).
• Eles realizam múltiplos projetos e atividades a curto e longo prazo, sua mente não para.
• Eles são os primeiros a chegar ao trabalho e os últimos a sair. Não há tempo para férias ou para relaxar e se o fizerem, sua mente continua trabalhando.
• Desejos persistentes de reconhecimento, antecipação contínua de múltiplos problemas que devem ser resolvidos e se um complicar o outro mais.
• Nem sua mente nem seu corpo descansam ...

Este tipo de personalidade resulta de um processo de aprendizagem que é moldado ao longo da vida (frequentemente influenciado culturalmente pela sociedade em que vivemos) e, como tal, a aprendizagem pode ser alterada ou modificada para um estilo mais benéfico e saudável.

Pressões familiares também geram estresse

Para a maioria de nós, o que acontece em nossa família pode nos trazer uma grande felicidade, mas também as formas mais intensas de estresse e ansiedade. O conflitos no casal, os aspectos escolares das crianças, as discussões com filhos adolescentes, com nossos pais ou com nossos irmãos, nossa doença ou de um parente, a morte de um parente, uma separação, etc..

Tudo isso pode gerar um estresse difícil de resolver. As pressões familiares, inevitavelmente e logicamente, afetam nossas vidas e nosso trabalho. Às vezes nós não podemos dizer o que começou, se foi o stress no trabalho ou familiares pressões, mas o que podemos dizer é que ambos se inter-relacionam.

A tensão dentro da família é um fator muito importante de ansiedade e estresse para muitas pessoas e se não for controlada ou aprender a controlá-los, este fator de risco pode minar a saúde física e psicológica própria.

Problemas no trabalho e estresse

Mesmo sem grandes pressões ambientais, a maioria dos empregos envolve algum tipo de estresse. As pequenas, mas contínuas, frustrações do nosso trabalho têm mais poder de nos queimar no trabalho do que os dramáticos estresses de curto prazo. Muitos retrocessos de trabalho implicam pequenas doses de estresse, que se não forem aliviados e não sabemos como lidar com eles, podem se acumular e produzir um efeito tóxico em nosso corpo..

Se estamos em um trabalho onde o estresse e ansiedade ocorrem de novo e de novo ao longo do dia, uma única válvula de escape como “estar com os amigos por um tempo” o “durma mais” Pode não ser suficiente para cobrir nossas necessidades fisiológicas ou psicológicas. Este fator de risco é muito importante, por isso é essencial que possamos contar com muitos válvulas de escape enfrentar todos os dias e aliviar o estresse ou a ansiedade que podem ser armazenados durante todo o dia de trabalho.

As pressões ambientais

Além dos aspectos pessoais, família e trabalho, estamos todos conectados e imersos em um amplo ambiente físico, emocional e social. O governo aumenta impostos e nós sofremos o aperto, os salários são insuficientes ou o desemprego nos ameaça ou aqueles que nos rodeiam, tudo sobe e não podemos fazer nada para evitá-lo, temos que esperar por longas listas de espera ou longas filas como são as caravanas que se formam nas cidades, vamos dar o passeio que muito queríamos e a chuva nos incomoda, compramos um apartamento e estamos desempregados ou não recebemos o salário para pagar a hipoteca, os ruídos excessivos que nós eles impedem dormir ...

Nós todos encontramos momentos estressantes que vêm do ambiente amplo em que nos movemos, situações que em muitos casos escapam ao nosso controle e podem invadir nossa vida e impor e criar um estresse que não é facilmente aliviado. As demandas ambientais muitas vezes nos influenciam e geram um estresse que nem sempre saberemos enfrentar.

A melhor maneira de prevenir e, portanto, lidar com o estresse é reconhecer quando nossos níveis de estresse ou ansiedade aumentam e quais estímulos ou situações ocorrem..