Causas de estresse crônico, sintomas e tratamento

O estresse é um fenômeno generalizado hoje. As causas que causam o aparecimento de seus sintomas são muitas, no entanto, o estilo de vida e a cultura das sociedades ocidentais contribuem significativamente para o surgimento dessa afetação..

Existem diferentes tipos de estresse: estresse agudo, estresse crônico, estresse pós-traumático, etc. Se você quiser saber mais sobre os diferentes tipos de estresse, visite nosso artigo: "Tipos de estresse e seus gatilhos".

Estresse crônico e estresse agudo

É importante diferenciar entre estresse agudo e estresse crônico. O estresse agudo ocorre em momentos específicos e temporariamente, em resposta à experimentação de um ou mais eventos altamente estressantes, e como resultado, a pessoa sofre de ansiedade. Embora o estresse possa ser positivo em pequenas doses, em altas doses podem afetar nossa saúde mental e física: dores musculares, dores de cabeça, exaustão, problemas gástricos, taquicardia, etc..

O estresse, no entanto, também pode ser crônico, o que é uma maneira mais prejudicial de experimentar essa condição. Quando o estresse dura ao longo do tempo, Há um esgotamento físico, emocional ou mental que tem consequências sobre a auto-estima e a saúde da pessoa afetada, causando até uma grave depressão. Seja porque a pessoa vive em um ambiente hostil em tempos de guerra, é incapaz de pagar uma dívida hipotecária, sofre de síndrome de queimadura no trabalho ou não é capaz de enfrentar o divórcio, o resultado é devastador e tem um forte impacto seu bem-estar emocional e geral.

Causas

O estresse crônico tem uma característica particular que o diferencia de outros tipos de estresse. E é que o evento ou estressor se manifesta de novo e de novo, isto é, que o estressor não é temporário e permanece inalterado ao longo do tempo.

Por exemplo, um estudante universitário pode experimentar uma situação estressante quando os exames se aproximam e ele / ela percebe que ele / ela concedeu tempo para passar neste curso. Durante um mês ele tenta estudar tudo o que deveria ter estudado durante o ano, mas não tem tempo ou recursos suficientes para passar o assunto. Uma vez terminado o período do exame, esse evento estressante desaparecerá e o aluno poderá planejar e administrar melhor seu tempo para o próximo curso. O aluno passou por uma situação de estresse agudo.

Um exemplo de estresse crônico

A mesma coisa não acontece no estresse crônico, porque o evento estressante ocorre repetidas vezes, repetidamente ao longo do tempo. Pode acontecer que você se sinta queimado no trabalho porque o estilo de liderança do seu superior está lhe causando uma situação angustiada todos os dias, porque seu chefe não leva em conta seu potencial, critica-o constantemente e, ao não lhe dar ordens claras e concretas, está causando ambiguidades e conflitos de papéis..

Também pode acontecer que um indivíduo está envolvido em uma dívida hipotecária que o obriga a pagar uma quantia que não pode dar conta. Os meses passam e ele está cada vez mais endividado, o que está causando ansiedade, desespero, insônia, depressão severa e, além disso, ele não vê saída. Ambos os casos são exemplos de estresse crônico.

Como você vê, as causas podem ser variadas, no entanto, a frequência de apresentação do estressor é o que causa as consequências prejudiciais para a saúde mental. Agora, você tem que ser claro que às vezes, Não é o evento estressante em si que causa estresse, mas como interpretamos esse evento e como o enfrentamos. Nossas crenças e nossos recursos são muito importantes. Portanto, o que para uma pessoa pode ser estressante, para outra não é.

Sintomas de estresse crônico

A pessoa com estresse crônico, ao contrário de quem sofre de estresse agudo, muitas vezes não tem consciência do que está acontecendo com ele, porque se acostumou a essa situação apesar de não ter superado. Isso pode causar um efeito muito prejudicial, conhecido como desamparo aprendido (clique aqui para saber mais). O desamparo aprendido prejudica seriamente a busca de ajuda e tratamento.

Assim que é importante prestar atenção aos seus sintomas físicos e psicológicos para poder sair dessa situação. Geralmente, o estresse crônico se manifesta de diferentes maneiras:

• Doenças do sistema digestivo, doenças de pele e problemas cardíacos.
• Sentimentos de insegurança e sentimento de desamparo aprendido.
• Insônia
• Ansiedade
• Depressão
• Fadiga emocional
• Álcool ou abuso de substâncias

Estes sintomas e muitos outros não só afeta a pessoa, mas também o seu ambiente imediato, difícil, em muitas ocasiões, relações interpessoais saudáveis ​​com sua família ou com seu parceiro.

Esgotamento ou estresse crônico no trabalho

Um dos tipos mais frequentes de estresse crônico é a síndrome de burnout ou burn, O que acontece no ambiente de trabalho e que, nos últimos anos, se agravou em muitos setores da profissão devido à crise e cortes de pessoal.

As causas do burnout podem ser diversas e ter sua origem tanto nas expectativas dos funcionários quanto em sua capacidade de lidar com o problema, como em diferentes fatores que dependem puramente e exclusivamente das práticas da empresa ou da organização. Por exemplo: estilos de liderança, falha nos processos de seleção ou sobrecarga de função.

Estudos nesta linha de pesquisa indicam que o burnout se manifesta da seguinte forma:

• Usar e exaustão emocional: fadiga e fadiga mental.
• Despersonalização: atitudes negativas em relação à empresa e ao trabalho, por exemplo, irritabilidade ou perda de motivação.
• Falta de realização pessoal e profissional: efeito negativo na autoestima pessoal, expectativas frustradas e manifestações de estresse nos níveis fisiológico, cognitivo e comportamental.

• Você pode aprofundar este tópico em nosso artigo: "Burnout (síndrome de queimadura): como detectá-lo e agir"

Tratamento do estresse crônico

Desde a primeira pesquisa sobre estresse, realizada por Hans Selye, na década de 50, muitos especialistas vêm contribuindo com cada vez mais conhecimentos sobre o que é, como funciona e qual a melhor maneira de tratar essa condição.. Uma das teorias mais utilizadas é o modelo de apoio social demanda-controle de Karasek e Johnson. (1986), que funciona especialmente bem para o estresse relacionado ao trabalho.

A partir deste modelo entende-se que A fonte de estresse está no descompasso entre as demandas existentes e o controle que a pessoa tem para enfrentar essas demandas. Em outras palavras, o que determina a aparência do estresse é a interação entre a pessoa e a situação estressante. Portanto, o problema pode ser atacado de duas maneiras: mudar ou evitar o evento estressante ou, ao contrário, mudar a forma como a pessoa percebe e enfrenta essa situação.

Vá ao psicólogo para superar o estresse

Obviamente, a melhor maneira de superar o estresse crônico é erradicar o fator causal, embora isso nem sempre seja possível. Pode ser uma alternativa para deixar o trabalho ou o divórcio quando o problema está em nosso emprego ou relacionamento com nosso parceiro, mas que dizer de um desempregado de longa duração ou de um membro de uma família sem recursos econômicos incapazes de pagar sua dívida??

Estes casos requerem ajuda psicológica profissional, porque esta situação pode colocar sérios problemas no futuro se este fenômeno não for combatido adequadamente. Em outras palavras, é necessário procurar tratamento e aprender ferramentas práticas para lidar com essa situação negativa. A necessidade de ir a um psicólogo clínico pode ser fundamental para aprender a gerenciar emoções e sentimentos negativos associados ao estresse.

No melhor dos casos, uma mudança radical no estilo de vida será suficiente, como cuidar de comida, praticar exercícios físicos regularmente, dedicar tempo ao lazer e encontrar momentos para relaxar. Você pode se aprofundar nessas dicas e muito mais em nosso artigo: "10 dicas essenciais para reduzir o estresse".