Estresse físico crônico e sintomas psicológicos

O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica a eventos que perturbam nosso equilíbrio (Roberta Lee, Síndrome de Superstrés). O estresse nem sempre tem uma conotação negativa. O estresse é normal, como resposta ou reação do organismo a um desafio físico ou emocional, produto das exigências do meio ambiente. Agora, os seres humanos tendem a viver em situações estressantes crônicas: prazos, exigências irracionais, condições ambientais adversas, etc. Quando a condição de estresse permanece no tempo, apesar de o estressor não estar mais presente, estresse crônico, o que implica uma perda de capacidade de auto-regulação.

Neste artigo do PsychologyOnline, vamos explicar quais são as sintomas físicos e psicológicos do estresse crônico.

1. Estresse crônico: sintomas e sinais
2. Causas do estresse crônico
3. Como saber se tenho estresse crônico

Estresse crônico: sintomas e sinais

O estresse, então, que tem uma função adaptativa, acaba gerando uma condição prejudicial para o organismo. Neste último caso, o corpo continua a bombear os fluxos hormonais, o que cria uma condição de alerta permanente, que afeta a saúde física e emocional..

Uma vez quebrado o equilíbrio fisiológico e psicológico, o organismo perde sua harmonia e equilíbrio. Se a perda de equilíbrio for longo prazo (estresse crônico), O estresse é prejudicial, limitando e incapacitando; Se o estresse é temporário, o organismo tem a capacidade de se auto-regular e recuperar o equilíbrio. Muita tensão em sua vida pode deixá-lo doente.

Transportando carga de estresse demasiado prolongada construtiva, é como manter um arco com uma corda esticada indefinidamente ou deixar um ferro da roupa presa na posição ligada, mais cedo ou mais tarde algo vai quebrar ou queimar; e esse algo pode ser você. O que quebra vai depender de onde está o elo mais fraco do seu corpo. Há pessoas que por um longo tempo treinam seu corpo para adoecer. corpo feito de uma maneira disfuncional fora do sistema nervoso de controlo, o sistema endócrino eo sistema cardiovascular de funcionamento, e, em seguida acabar doente: doença cardiovascular, hipertensão, cancro, doenças gastrointestinais, etc..

Como podemos ver, sempre que as respostas ao estresse são repetidas com muita frequência ou intensamente, ou por um período prolongado de tempo (estresse crônico), o organismo terá dificuldade de se recuperar e fará uma aparição de distúrbios físicos e psicológicos associados.

É nessas situações em que o corpo se sente ameaçado e começa o estresse, a primeira coisa que ocorre é a aumento da atividade cardíaca, a fim de bombear mais sangue para os músculos das pernas e ser capaz de correr. Se, por um motivo ou outro, isso acontece continuamente e todos os dias, a disfunção pode se tornar crônica; e para uma pessoa que tem uma predisposição para problemas cardíacos, pode ser mortal.

O problema é exacerbado quando o sistema nervoso identifica a situação como perigosa e sem possibilidade de solução. Ou seja, quando a pessoa pensa que a situação não tem saída, que não há solução para seus problemas, percebe que ele está perdido, que não tem controle, que a mesma situação é repetida várias vezes, mas se sente incapaz de resolver ... Naquela época, diminui a eficiência do sistema imunológico e a pessoa é muito mais vulnerável a doenças, causando alergias, infecções graves, artrite reumatóide, inflamações e lesões musculares, lesões cardiovasculares ...

Há indícios de que o estresse faz vamos envelhecer antes. Está provado, por exemplo, que mulheres que têm filhos com uma doença grave, seus glóbulos brancos têm um processo de envelhecimento maior do que em mulheres saudáveis ​​que aparecem dez anos depois. “Isso poderia significar que levar uma vida estressada poderia nos custar alguns anos de vida”.

Causas do estresse crônico

Uma pesquisa recente mostrou também como alta responsabilidade e uma pesada carga de trabalho não são fatores em si, causando stress, porque as situações que são estressantes para alguns pode ser muito agradável, muito gratificante, emocionante e autêntica desafios para os outros. Não é, portanto, uma questão de executivos, mas pode ocorrer em qualquer pessoa e em qualquer nível. Tem sido demonstrado que é o falta de percepção de controle sobre situações cotidianas que afeta a saúde mais.

Situações como ver que você não chega ao final do mês, não tem poder de decisão, não consegue mudar uma situação devido à falta de habilidades, experiências de trabalho sobrecarregado ou em casa, incerteza sobre o futuro, sem saber o que vai acontecer a seguir casar ou nascer uma criança ou perdê-la, depois de perder um emprego, após uma separação, antecipar problemas contínuos e, em suma, perceber que a falta de controle são questões especialmente prejudiciais.

Como saber se tenho estresse crônico

Seria interessante parar um pouco e considerar: ¿Eu tenho um nível de estresse saudável?, ¿É um nível que me ajuda a fazer melhor o meu trabalho?, ¿Ou eu cruzei os limites? Reduza a situação para um simples “estou estressado” Isso faz com que muitas pessoas ignorem os sinais de alerta que aparecem em todo o corpo. Estes podem assumir a forma de dores de cabeça, dores musculares ou estomacais; mas também irritabilidade, problemas de memória, falta de concentração e esgotamento entre muitas outras manifestações.

O situações estressantes pode ser classificado de acordo com 3 categorias:

1. Pequenos contratempos São coisas pequenas, situações temporárias, mas causam estresse significativo. Exemplos disso são: a perda de um objeto, uma roda perfurada, a perda do ônibus ou uma multa de trânsito, uma nota ruim das crianças, uma criança que não se comporta como gostaríamos, uma conversa em família ou com os colegas. trabalho, algo que gostaríamos de alcançar e não conseguimos ...
2. Grandes mudanças na vida eles incluem fatos positivos e negativos. Exemplos de eventos positivo incluir um casamento, uma formatura, iniciar um negócio ou um trabalho, o nascimento de uma criança ... Quanto aos negativos, a morte de um ente querido, a perda do trabalho, uma separação, a luta pela guarda dos filhos , o movimento para cuidar de pessoas idosas ...
3. Entre os problemas contínuos, há situações estressantes como problemas de casal, família, trabalho, ficar desempregado com acúmulo de dívidas, doenças pessoais ou uma família ...

A dificuldade em detectar os primeiros sinais de estresse e “desligue-os” para evitar danos ao organismo é, com a sociedade moderna, cada dia mais usual. Uma das principais razões é que estamos habituados lentamente a um ritmo de vida tão rápido que nós consideramos completamente normal, rotineiro e necessário continuar a manter o nosso estilo de vida. respostas ao estresse que damos a certas situações às vezes são "completamente maladaptive" e, especialmente, quando a resposta que damos a uma situação particular não exige tal ativação níveis elevados, interferindo, sem dúvida, na emissão de uma resposta apropriada, dado que o nível de disparo ainda é mantida apesar de faltar a situação estressante (ainda sem desligar mesmo quando não é mais necessário).