Estresse e ansiedade Sintomas e alternativas psicoterapêuticas

O estresse é um reação física e emocional que todos nós experimentamos assim que enfrentamos qualquer mudança em nossas vidas. Essas reações podem ter efeitos positivos e negativos. O estresse, portanto, é a resposta natural e automática de nosso organismo a situações que, em princípio, são ansiosas, ameaçadoras, desafiadoras ou que as interpretamos e percebemos como se fossem. Tanto a nossa vida como o nosso meio ambiente, em constante mudança, exigem-nos contínuas adaptações; portanto, uma certa quantidade de estresse (ativação) não é apenas boa, mas também totalmente necessária. Por tudo isso, neste artigo do PsychologyOnline, vamos falar sobre Estresse e ansiedade: sintomas e alternativas psicoterapêuticas.

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1. Sobre estresse e ansiedade
2. Um perfil de personalidade que nos diz que são pessoas que:
3. Pressões familiares
4. Problemas no trabalho
5. As pressões ambientais

Sobre estresse e ansiedade

Geralmente tendem a acreditar que o estresse é um resultado de externo antes que podemos fazer pequenas circunstâncias, quando na verdade ele não é, mas, pelo contrário, é uma processo de interação contínua entre o ambiente e nossas próprias respostas cognitivas, emocionais ou fisiológicas e motoras. O estresse tem efeitos positivos quando nos leva a lidar de forma construtiva com os problemas cotidianos, enfrentando os desafios de maneira adequada e adaptativa. Mas quando a resposta ao estresse é prolongada ou intensificada ao longo do tempo gerando grande ansiedade e constantemente, nossa saúde, nosso desenvolvimento pessoal, acadêmico ou profissional, nosso relacionamento interpessoal, família ou relacionamento ... podem ser muito afetados.

Uma situação de estresse é vivenciada quando uma pessoa percebe que não controla, que as demandas de seu ambiente e os desafios que eles impuseram ou que se autoimpuseram excedem em muito sua capacidade de enfrentá-los com sucesso, percebendo como a única alternativa que disse situação colocará em risco sua estabilidade física ou psicológica.

Os comentários que, muitas vezes, geralmente ouvimos falar de estresse, geralmente, entre outros:

1. O estresse é se preocupe com dinheiro, para o trabalho, para o trabalho escolar, para as pressões do cotidiano, para os contínuos confrontos com o meio ambiente, para os engarrafamentos nas cidades.
2. O estresse é viver em ambientes perigosos, com grande emissão de ruído e / ou insalubre.
3. O estresse é ficar doente, sentir-se incapaz de responder a diferentes necessidades.
4. O estresse é ter trabalho demais, não chegar a tempo, sentir-se superado e não conseguir cobrir o que percebemos como essencial para realizar.
5. O estresse é ter problemas econômicos, família, pessoal e interpessoal.
6. O estresse não é ter um emprego ou, como mencionamos anteriormente, ter muito, com poucas oportunidades de aproveitar ou relaxar.
7. O estresse é ter que trabalhar com pessoas difíceis ou com grande necessidade emocional.
8. O estresse está tendo muitos discussões com os membros da família ou com o meio ambiente.
9. O estresse é ter que trabalhar fora de casa e também compartilhá-lo com as tarefas domésticas sem ninguém valorizá-lo ou colaborar ...

Depois de muita pesquisa, ficou provado que nossas características pessoais interação contínua com requisitos ambientais (além de muitos outros fatores) nos predispõem a ser estressados ​​e sofrer de doenças relacionadas. Uma dessas doenças são os famosos ataques coronarianos.

Através de numerosos estudos realizados com pessoas que sofreram ataques cardíacos, foi possível estabelecer uma perfil de personalidade cujas características pessoais predispõem a sofrer desta doença em maior ou menor grau e o mesmo ocorre com certos problemas familiares, laborais ou ambientais. Através deles, pudemos destacar os seguintes aspectos

Um perfil de personalidade que nos diz que são pessoas que:

• Eles fazem grandes esforços para conseguir tudo o que puderem no menor tempo possível.
• Eles estão em constante movimento, eles falam muito e muito rapidamente.
• Eles se manifestam muito impaciência, sempre com pressa, eles querem estar em tudo, mas eles não chegam.
• Eles se comportam de maneira muito agressiva se não forem ouvidos ou não forem levados em conta quando considerarem justificado.
• Eles tentam fazer várias coisas ao mesmo tempo.
• Eles são muito competitivo (eles têm que ser os melhores, controlar tudo e obter resultados consistentes).
• Presente dificuldade para relaxar (com sentimentos de culpa quando apenas relaxam e deixam suas obrigações de lado porque consideram que estão perdendo tempo).
• Eles precisam ter mais e mais dinheiro, amigos, posses (tudo lhes parece pouco).
• Grande tendência para planejar agendas carregadas de trabalho ou várias atividades para um dia normal.
• Necessidade imperativa de resolver (tanto no trabalho como em qualquer outra situação).
• Eles correm vários projetos e atividades a curto e longo prazo, sua mente não para.
• Eles são os primeiros a chegar ao trabalho e os últimos a sair. Não há tempo para férias ou para relaxar e se o fizerem, sua mente continua trabalhando.
• Desejo persistente de reconhecimento, antecipação contínua de múltiplos problemas que devem ser resolvidos e se um complicar o outro mais.
• Nem sua mente nem seu corpo descansam ...

Este tipo de personalidade resulta de um processo de aprendizagem que está se formando ao longo de sua vida (muitas vezes culturalmente influenciado para a sociedade em que vivemos) e, como tal, a aprendizagem pode ser alterada ou modificada para um estilo mais benéfico e saudável.

Pressões familiares

Para a maioria de nós, o que acontece em nossa família pode nos trazer uma grande felicidade, mas também as formas mais intensas de estresse e ansiedade.. Conflitos no casal, os aspectos escolares das crianças, o discussões com filhos adolescentes, com nossos pais ou com nossos irmãos, nossa doença ou de um membro da família, morte de um membro da família, um separação, etc. Tudo isso pode gerar um estresse difícil de resolver. As pressões familiares, inevitavelmente e logicamente, afetam nossas vidas e nosso trabalho. Às vezes nós não podemos dizer o que começou, se foi o stress no trabalho ou familiares pressões, mas o que podemos dizer é que ambos se inter-relacionam.

A tensão dentro da família é um fator muito importante de ansiedade e estresse para muitas pessoas e se não for controlada ou aprender a controlá-los, este fator de risco pode minar a saúde física e psicológica própria.

Problemas no trabalho

Mesmo sem grandes pressões ambientais, a maioria dos empregos envolve algum tipo de estresse. O pequeno, mas contínuo, frustrações do nosso trabalho tem mais poder para nos queimar do que as tensões dramáticas produzidas no curto prazo. Muitos contratempos trabalho que envolve pequenas doses de estresse, que se não aliviados e não sabem como enfrentá-los, podem acumular e produzir um efeito tóxico sobre o nosso corpo.

Se estamos em um trabalho onde o estresse e ansiedade ocorrem de novo e de novo ao longo do dia, uma única válvula de escape como “estar com os amigos por um tempo” o “durma mais” Pode não ser suficiente para cobrir nossas necessidades fisiológicas ou psicológicas. Este aqui fator de risco É muito importante, por isso é essencial que podemos contar com muitas válvulas de enfrentar todos os dias e aliviar o stress ou ansiedade que podem ser armazenadas durante todo o dia de trabalho.

As pressões ambientais

Além dos aspectos pessoais, família e trabalho, estamos todos conectados e imersos em um amplo ambiente físico, emocional e social. O governo aumenta impostos e nós sofremos o aperto, os salários são insuficientes ou o desemprego nos ameaça ou aqueles que nos rodeiam, tudo sobe e não podemos fazer nada para evitá-lo, temos que esperar por longas listas de espera ou longas filas como são as caravanas que se formam nas cidades, vamos dar o passeio que muito queríamos e a chuva nos incomoda, compramos um apartamento e estamos desempregados ou não recebemos o salário para pagar a hipoteca, os ruídos excessivos que nós eles impedem dormir ...

Todos nós encontramos momentos estressantes que vêm do ambiente amplo em que nos movemos, situações que em muitos casos escapam ao nosso controle e podem invadir nossa vida e impor e criar um estresse que não é facilmente aliviado. As demandas ambientais muitas vezes nos influenciam e geram um estresse que nem sempre saberemos enfrentar.

A melhor maneira de prevenir e, portanto, lidar com o estresse é reconhecer quando nossos níveis de tensão ou ansiogênicos aumentam e quais estímulos ou situações ocorrem.