Psicologia clinica

Psicoterapia freqüentemente feitas perguntas, mitos e objeções

Psicoterapia freqüentemente feitas perguntas, mitos e objeções / Psicologia clinica

Psicoterapia é definida como o tratamento que visa uma mudança de emoções, pensamentos e comportamentos realizados por um psicólogo profissional. Através desta terapia, os psicólogos ajudam os pacientes a resolver seus problemas pessoais e levar uma vida mais feliz e saudável. Hoje em dia, muitos preconceitos e equívocos sobre este tratamento continuam a persistir, o que faz com que muitas pessoas relutem em se submeter a ele para tratar seus problemas. Portanto, neste artigo sobre PsychologyOnline, vamos abordar esta questão, mostrando o perguntas mais freqüentes, mitos e objeções da psicoterapia.

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  1. A terapia é apenas para pessoas loucas
  2. Eu não devo revelar minhas intimidades a ninguém
  3. A psicoterapia é muito cara: em tempo e dinheiro
  4. Em psicoterapia, posso ser forçado a remover ou descobrir coisas que não quero
  5. Terapia produz dependência
  6. As pessoas são como são e nunca mudam
  7. A psicoterapia não muda
  8. Drogas psicotrópicas são mais eficazes
  9. Muitas vezes o que precisaria mudar não é a pessoa, mas as circunstâncias do seu ambiente
  10. Deve ser a pessoa que realmente resolve seus problemas
  11. Amigos podem ajudar você igual ou mais que um terapeuta
  12. A ajuda deve ser desinteressada
  13. Como sei que um certo terapeuta pode me ajudar? Que garantias tenho se não o conheço??
  14. Quem me garante que o interesse do terapeuta não é simulado, falso?
  15. Não há coisas que é melhor não remover, esqueça?
  16. Muitos problemas seriam resolvidos sozinhos com mais dinheiro, o casal ideal, etc..
  17. Se a psicoterapia pode ser eficaz, por que não tentar?

A terapia é apenas para pessoas loucas

O divisão entre louco e são é obsoleto, originou-se na psiquiatria clássica. Nem os conceitos de "normalidade" ou "doença" são adequados, já que no campo da psicologia não há definição de "normalidade" definitiva e universalmente aceita..

Todos nós temos "pontos neuróticos", partes de nós mesmos que são problemáticas ou que não funcionam no nível que pode funcionar. Alguns psicólogos como Maslow vão além e falam de "homem auto-realizado", criativo, autêntico, que transcende a mediocridade daquele que é apenas "mentalmente saudável"..

Eu não devo revelar minhas intimidades a ninguém

Ou dito de outra forma: trapos sujos são lavados em casa. Essa extrema desconfiança tem sido freqüentemente induzida por famílias cujo mapa mental limitado os leva a ver o mal em toda parte e os impede de obter ajuda de profissionais qualificados e confiáveis. Seria algo como se você não pudesse se despir antes do médico, por exemplo.

Deve ser lembrado aqui que tanto o médico quanto o terapeuta não podem revelar nada que tenha sido dito sem a permissão do paciente. O material terapêutico, o que é falado durante as sessões, é, portanto, absolutamente confidencial.

A psicoterapia é muito cara: em tempo e dinheiro

  • É verdade que a terapia envolve um custo no tempo e no dinheiro, mas fazer terapia tem um custo (no tempo, dinheiro, esforço, etc.), mas não é também: vamos pensar o que nos custará a longo prazo emocionalmente, Afetivo, físico (saúde), trabalho, família (relações de casal, com filhos, etc.), econômico, etc., se continuarmos como temos até agora em áreas de nossa vida em que temos algum conflito ou dificuldade. O menor preço que podemos pagar é, talvez, viver uma vida insípida, sem realmente alcançar muitos dos objetivos que seriam importantes para nós, uma vida em que não podemos sofrer muito, mas também não ter muita satisfação, uma vida de luta pela mera sobrevivência (pagar contas, trabalhar, assistir TV, etc.) sem ir mais longe, sem desenvolver todo o nosso potencial. Mas também podemos pagar preços mais altos: uma depressão para a vida, uma doença física séria, problemas de dependência de álcool ou drogas, sérios problemas de comunicação com nosso parceiro ou com nossos filhos, ataques de ansiedade, ocupar um emprego que está muito abaixo de nossas possibilidades, etc., e em geral um importante empobrecimento de nossas vidas.
  • Pode parecer que a terapia é excessivamente cara, mas os terapeutas têm uma grande responsabilidade para com a sociedade e precisamos de um qualidade e treinamento contínuo ser capaz de oferecer garantias aos nossos pacientes, e esse treinamento também tem um alto custo em dinheiro e tempo (seminários de fim de semana, supervisões, etc.). Além disso, normalmente para cada hora em frente ao paciente, trabalhamos pelo menos mais uma hora para estudar o caso e preparar estratégias para a próxima sessão. Temos também custos de aluguel para um escritório, etc. etc. Eles contam a anedota de um empresário que estava muito preocupado porque ele não trabalhava com uma máquina que era vital para o produto que ele tinha que fabricar. Depois de tentar consertar a máquina, ele e seus operadores, e desmontar e montar peças sem resultado, decidiu ligar para um homem que tinha sido informado de que era um especialista nesse tipo de máquina. Aquele perito chegou, acertou um martelo em um pedaço da máquina e consertou em dois minutos. Quando o empregador perguntou-lhe o que lhe devia, ele disse-lhe uma quantia exorbitante, que o homem irado exclamou: "¿só por um golpe de martelo você me cobra X ptas. Ao que ele respondeu: "só para o golpe de martelo, não, eu te cobro por dar o golpe de martelo no lugar certo e por tudo o que eu tinha que estudar antes para poder saber onde eu tinha que dar o acertar ".
  • O que o paciente paga em terapia é, na realidade, um investimento que faz em si, e acreditamos que essa é uma das melhores maneiras de investir dinheiro, em si mesmo, na vida de uma pessoa. Em muitos casos, observamos que esse investimento não afeta apenas o paciente no nível de qualidade de vida, que é o mais importante, mas também no nível monetário, no sentido de que muitas pessoas que não têm trabalho ou tiveram empregos mal pagos , ou mesmo empregos com salário normal, aumentando sua auto-estima e seus recursos alcançaram melhorias substanciais nesse aspecto.
  • Muitas vezes, também é um questão de prioridades, para nos fazer perguntas como: ¿Eu prefiro, por exemplo, trocar de carro, sair de férias para o X, sair mais vezes para jantar, etc., ou obter outras metas de desenvolvimento pessoal.?

Em psicoterapia, posso ser forçado a remover ou descobrir coisas que não quero

  • Primeiro, diga que em terapia você nunca força alguém a fazer / dizer, etc., qualquer coisa que você não quer fazer / dizer, etc. Em qualquer caso, as coisas são sugeridas, mas deixando ao paciente a liberdade total de continuar lá ou não. E tente respeitar o ritmo do paciente, sem imposições. Poderíamos dizer que é o paciente que dirige o carro e que, portanto, pode colocar o segundo, primeiro, dizer "aqui ficamos um pouco, não quero ir desse jeito, vou pisar no freio" etc. O terapeuta é simplesmente o co-piloto.
  • É possível que em alguns momentos, ao remover coisas, etc., o paciente possa se sentir mais confuso e assustado, triste, zangado etc. Mas isso, se dado, é apenas temporário e na maioria dos casos, um indicador de que coisas que estavam estagnadas estão se movendo. É algo como quando curamos uma ferida com álcool e, a princípio, o álcool nos causa ainda mais dor, mas é um curador de dor.
  • De qualquer forma, vejo algo de que não gosto em mim mesmo ou enfrento a dor de uma mudança que nem sempre me sinto confortável em fazer. é mais positivo, a longo prazo, que escondemos o que não queremos ver porque, apesar de não querermos vê-lo, ele ainda estará lá e nos dará a lata de alguma forma (por exemplo, na forma de depressão, ataques de ansiedade, distúrbios psicossomáticos, etc.).

Terapia produz dependência

  • Em princípio, os terapeutas que tentamos encorajar é autonomia e responsabilidade pessoal, sem dependência Tentamos fazer com que as pessoas descubram seus próprios recursos e aprendam a usá-las por si mesmas. Poderíamos dizer que acreditamos que o importante é "ensinar a pesca, não apenas dar peixe". Uma terapia que promove muita dependência não seria uma boa terapia.
  • Existem, claro, terapias de muito longo prazo, como a psicanálise, mas também existem terapias curtas em que um número limitado de sessões é acordado com o paciente para resolver um problema específico. Em qualquer caso, a maioria das terapias atualmente utilizadas (excluindo a psicanálise) geralmente duram em média 7-8 meses o que não parece um tempo excessivo, considerando que muitas vezes a pessoa tem arrastado o problema (ou problemas) por 30, 40 ou 50 anos, e a terapia é de apenas uma hora por semana..
  • Eu também acredito que é verdade que existem pessoas que podem usar as múltiplas ofertas que existem atualmente atividades de crescimento pessoal (Terapia individual, grupos de crescimento pessoal, oficinas e seminários, etc.), não tanto para produzir uma mudança real em suas vidas, mas como uma forma de consumismo, permanecendo, talvez, engajados em um tipo de atividades que não são mais adequado para eles, etc., e estabelecendo um tipo de dependência com essa atividade ou terapeuta. Eu acho que isso pode acontecer mais em atividades em grupo do que em terapia individual, no momento. Isso deve ser evitado, mas, em qualquer caso, acho que, no pior dos casos, é melhor desenvolver uma dependência em atividades de crescimento pessoal do que, por exemplo, dependência de drogas, drogas antidepressivas ou um relacionamento destrutivo. No entanto, na maioria dos casos, as pessoas são direcionadas para atividades de crescimento pessoal porque elas realmente percebem que elas contribuem com muitas coisas e não com dependência, pois, às vezes, elas podem ser interpretadas erroneamente do lado de fora..

As pessoas são como são e nunca mudam

O que nunca muda é a altura, cor dos olhos, sexo, etc., mas, a conduta (o que pensamos, sentimos, dizemos e fazemos) sim é modificável se pelo menos uma parte da pessoa desejar, mesmo que outras partes internas resistam. Trata-se de buscar a cooperação das partes resistentes que, por medo, preguiça, preconceito, desinformação etc. eles não querem deixar sua "zona de conforto".

A psicoterapia não muda

  • Talvez, em alguns casos, uma certa terapia ou um certo profissional não atinja mudanças (ou alcance muito pouca mudança) em uma determinada pessoa ou em uma situação específica que a pessoa viva. Ou uma parte da pessoa pode ser muito resistente a mudanças: alguns dizem que 50% dos resultados dependem do terapeuta e os outros 50 do paciente. Se uma terapia não der resultados dentro de um período de tempo razoável, ela se encaixaria procure outras opções (Uma mudança de estratégia por parte do terapeuta, ou uma mudança de terapeuta), mas que uma dada terapia não deu resultados em um paciente em particular, não implica que a terapia em si seja ineficaz. Em qualquer caso, quantas mais opções temos (e isso é uma das coisas que a terapia nos traz: opções), mais resultados obteremos. A PNL diz: "se o que você tem feito até agora não funcionou, faça algo diferente".
  • Por outro lado, devemos ter em mente que A terapia não pode: 1) Interruptor a terceiros, 2) mudar o ambiente, 3) causa "instantâneos" mudanças: estamos na cultura da pressa e às vezes não deixe a semente crescer, não dar tempo para que as mudanças ocorrem, 4 ) mudar uma pessoa não quer realmente mudar, ou seja, não colaborar minimamente.

Drogas psicotrópicas são mais eficazes

As drogas podem ajudar em alguns casos, especialmente os mais graves, pelo menos para que a pessoa esteja em melhor disposição para realizar uma terapia, mas:

  1. Existe aí um sério risco de dependência de algumas drogas: você tem que aumentar a dose para que produza o mesmo efeito, etc..
  2. Drogas podem "ligar" o problema, apagar sinais internos (emoções dolorosas) que nos dizem que talvez devêssemos efetuar alguma mudança no modo de pensar, sentir ou fazer. A dor é um sinal do corpo que nos adverte que precisamos fazer alguma mudança: anestesiar a dor pode ter consequências fatais.
  3. Muitas vezes, os medicamentos são prescritos por médicos ou psiquiatras que só escutaram o paciente por 10 ou 15 minutos, sem estabelecer um contato real com ele e com seu problema, e dar-lhe um solução "rápida" que muitas vezes não é o mais adequado
  4. Muitas vezes, certos medicamentos são garantidos por um publicidade de mídia "interessada": os medicamentos proporcionam benefícios milionários às empresas que os produzem. Ou seja, nem sempre a informação que é dada sobre eles é objetiva.
  5. Algumas drogas efeitos secundários, às vezes, pouco conhecido a longo prazo.

Muitas vezes o que precisaria mudar não é a pessoa, mas as circunstâncias do seu ambiente

É verdade que muitas vezes a situação de muitas pessoas poderia melhorar consideravelmente se tivessem mais oportunidades, em seu ambiente, se houvesse maior justiça social, etc., ou se simplesmente fulano parasse de tornar a vida impossível ou não tivesse vida tão difícil para esta ou qualquer outra circunstância pessoal concreta que está vivendo nestes momentos, mas:

  1. A sociedade é formada por todas e cada vez mais pessoas que fortalecem seu desenvolvimento pessoal, cuidam de seu próprio crescimento pessoal, por serem pessoas melhores, pais melhores, melhores amigos, melhores trabalhadores, pessoas mais responsáveis ​​e felizes, etc. aumentará o nível da sociedade como um todo: como ondas expansivas, o progresso de um afeta o progresso de muitos outros em seu ambiente.
  2. Se nos mudarmos, se aumentarmos nossos recursos pessoais internamente, também aumentaremos a probabilidade de mudanças externas em nossas vidas ou, pelo menos, seremos capazes de percebê-los de outra maneira que não nos perturbe tanto.
  3. Certas mudanças (sociopolíticas, etc.) não estão diretamente disponíveis para uma ou algumas pessoas e cada um de nós nós podemos ajudar em parte, só podemos formar um elo na corrente para a grande mudança social que talvez muitos de nós desejemos, e quanto mais conseguirmos nos mudar, mais poderemos contribuir para essa mudança.

De qualquer forma, acreditamos que também é responsabilidade de psicólogos, terapeutas, psiquiatras, assistentes sociais, professores, etc., e de todos aqueles que estão realizando tarefas de ajudar os outros, realizando esforços e desenvolvendo iniciativas obter mais justiça social, uma distribuição de recursos mais justa, preservar a ecologia do planeta etc., e, acima de tudo, ser capaz de ter em mente que existe uma inter-relação entre os problemas que a sociedade tem e os problemas que o indivíduo tem..

Deve ser a pessoa que realmente resolve seus problemas

Isso me parece uma atitude, pelo menos, irrealista e que certamente vem de preconceitos que aprendemos com nossas próprias famílias ou com o ambiente cultural em que vivemos..

Todo mundo precisa de ajuda dos outros Para resolver problemas em determinados momentos, todos precisam de assessores, guias, etc., seja o presidente dos Estados Unidos. UU como se ocupasse a última escada social. E o mais inteligente é deixe-se ser ajudado Quando você não sair de uma dificuldade ou quiser obter mais recursos em uma determinada área da sua vida. Aparece "eu posso" ou "nada acontece aqui" para que outros não saibam sobre nossas dificuldades ou para mostrar (nós) que "somos fortes" não parece a melhor opção.

Amigos podem ajudar você igual ou mais que um terapeuta

Cada um tem sua função. Os amigos pode ajudá-lo em algumas coisas e em outras não. Com os amigos, você pode desabafar, obter apoio e compreensão e também sugerir algumas soluções, mas não possui as ferramentas (técnicas, etc.) que o terapeuta tem..

Os amigos ajudam a partir de sua própria experiência pessoal e de sua capacidade de empatia como seres humanos, mas, para certos problemas, carecem de recursos, estratégias. Afeto, compreensão, boas intenções, etc., são elementos muito importantes para ajudar outro ser humano, mas às vezes não são suficientes e em alguns casos podem até complicar a situação.

A ajuda deve ser desinteressada

Isso seria ideal, mas é irrealista no mundo em que vivemos. Os terapeutas, como seres humanos que somos, também precisam de dinheiro para ter não só o necessário para sobreviver, mas também para atender às nossas próprias necessidades de crescimento pessoal, etc., e para realizar todo o treinamento necessário para poder trabalhar com um garantia de qualidade.

Como sei que um certo terapeuta pode me ajudar? Que garantias tenho se não o conheço??

É aconselhável, antes de iniciar uma terapia, reunir informações mínimas do terapeuta em relação à sua experiência profissional, treinamento, etc. e, se possível, ter um entrevista anterior com ele / ela conhecê-lo e resolver dúvidas que temos, etc.

Além disso, a melhor garantia é avaliar um progresso pessoal em terapia, veja se realmente achamos que estamos no caminho para resolver n / conflitos ou não. É aconselhável deixar uma quantidade mínima de tempo antes de avaliar como estamos fazendo e dar ao terapeuta uma margem de confiança, e também avaliar se acreditamos que n / as pacientes estão colocando o esforço e a motivação necessária em uma parte n / a. Em caso de dúvidas, é bom falar claramente com o terapeuta e / ou consultar outros profissionais.

Quem me garante que o interesse do terapeuta não é simulado, falso?

Ninguém pode garantir 100%, mas acreditamos que o trabalho de um terapeuta é um trabalho muito comprometido, muito complexo e que não é fácil de dedicar se você não tem um interesse real em seus pacientes. É mais fácil simular interesse se, por exemplo, você vender carros do que se você trabalha como terapeuta. Eu acho que, em qualquer caso, a simulação seria notada. Mas, em qualquer caso, o mais importante, o indicador mais confiável de saber se estamos no caminho certo ou não, é se acreditamos que estamos obtendo ou estamos no caminho certo para resolver nossos problemas ou qualquer que seja o motivo da consulta..

Não há coisas que é melhor não remover, esqueça?

Uma coisa é recriar, regozijar-se em alguns traumas ou dificuldades que podemos ter sofrido e outra bem diferente é querer enterrá-los no fundo de nós mesmos: mais cedo ou mais tarde eles virão à tona para nos causar dor (situações inacabadas aparecem de novo e de novo).

Alguns dos traumas que sofremos ocorreram em momentos em nossa vida quando não têm capacidade suficiente para assimilar, digerir intelectual e emocionalmente: o re-exame e avaliar à luz dos nossos recursos, nossas experiências atuais e ajudar de outra pessoa, isso nos causa dor, é verdade, mas também nos dá a oportunidade de elaborá-los e conceituá-los de uma maneira mais saudável. Desta forma, nós também podemos ter um peso fora de nós, viver mais livremente, sem a influência negativa dessas situações não resolvidas (por exemplo, culpa, etc.)

Muitos problemas seriam resolvidos sozinhos com mais dinheiro, o casal ideal, etc..

É verdade que muitas coisas podem ser melhoradas com dinheiro, um casal que nos entende e nos ajuda, etc., mas:

  1. Há muitas coisas que o dinheiro não pode resolver: por exemplo, uma fobia de avião, um ataque de pânico, uma tendência a se envolver em relacionamentos destrutivos, uma dependência do álcool, uma característica do nosso caráter que nos causa problemas, etc..
  2. É difícil para nós conseguir um parceiro adequado, mais dinheiro, etc., se não nós mudamos certas coisas em nosso modo de pensar / sentir / agir que estão bloqueando nosso caminho de progresso e desenvolvimento pessoal. Às vezes, sim, uma mudança externa pode levar a uma mudança interna, mas muitas vezes isso não é suficiente para conseguir o que queremos.
  3. Nós podemos ter todas as coisas do mundo e sinta-se infeliz. De um mínimo para assegurar uma subsistência "normal", para garantir as necessidades materiais básicas, um aumento no dinheiro ou no bem-estar material não nos proporcionará necessariamente maior felicidade.

Se a psicoterapia pode ser eficaz, por que não tentar?

Alguns dos principais obstáculos ou razões pelas quais penso que as pessoas resistem à terapia são:

  • O temor: Muitas vezes, a segurança de um presente medíocre, de "jogar fora" parece mais confortável do que a aventura de tentar algo mais satisfatório, algo diferente. Seguindo esse caminho, muitas pessoas chegam ao final de sua vida se perguntando por que não se tornaram ou fazem isso ou aquilo ...
  • Conforto, preguiça: Muitas pessoas sabem ou intuem que sua vida poderia ser diferente, que poderia ser muito mais do que uma simples sobrevivência ou deixar de lado obstáculos, mas isso não é decidido, ela não coleta energia suficiente para pedir ajuda. Às vezes, o que nos impede de pedir ajuda é uma mistura de preconceito e conforto. Mas ... o fácil e confortável a curto prazo pode nos levar a longo prazo para tornar nossas vidas muito mais difíceis.
  • A força do hábito Intimamente relacionado com o acima. Todos nós temos nossos velhos padrões emocionais, nossos modos de pensar, sentir, agir, bons ou ruins, mas eles são familiares para nós e nos fornecem segurança. E os seguimos como se fosse um avião que trabalha com o piloto automático: isto é, deixamos que o n / life funcione com o piloto automático. Então, por exemplo, se estamos acostumados a culpar nosso parceiro por tudo que dá errado, a coisa mais fácil é continuar assim; Ou se geralmente sentimos pena de nós mesmos em vez de tentar encontrar soluções, a coisa mais simples é continuar sentindo pena de nós mesmos, etc..