Paralisia das causas, consequências, sintomas e tratamento do sono

O paralisia do sono é um distúrbio do sono em que a pessoa que sofre sente que ele está consciente, mas incapaz de mover seu corpo ou falar, embora possa perceber o que está acontecendo ao seu redor. Isso cria muita ansiedade, terror e desespero no afetada, geralmente acontece quando você começar a dormir ou acordar e ter uma duração média de 1 a 3 minutos. Tem-se observado que cerca de 50 a 60% da população tem experimentado um episódio deste tipo em sua vida e, geralmente, está associada a altos níveis de estresse, ansiedade e maus hábitos de sono, embora possa também resultar de doenças físicas ou mentais mais sérias. Confrontado com freqüentes episódios de paralisia do sono, você deve consultar com seu médico para descobrir a causa exata e iniciar um tratamento adequado.

No seguinte artigo da Psychology-Online, explicaremos em detalhes causas, consequências, sintomas e tratamento da paralisia do sono.

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1. Paralisia do sono: causas
2. Tipos de paralisia do sono
3. Sintomas de paralisia do sono
4. Consequências da paralisia do sono
5. Como evitar a paralisia do sono - tratamento e dicas

Paralisia do sono: causas

A paralisia do sono ocorre como resultado de uma falta de coordenação entre algumas áreas do cérebro e aquela parte do sistema nervoso que é responsável por dar ordens aos músculos voluntários do corpo. Enquanto dormimos, passamos por diferentes estágios de sono e no estágio em que o sonho ocorre, chamado REM, é onde o sonho é criado. atonia muscular, o que significa que a atividade de nossos músculos voluntários é suprimida durante o sono. Uma vez que se deslocar para outra fase do sono ou acordar, que a fraqueza muscular chega ao fim, no entanto, às vezes é possível que a pessoa acorda durante o sono REM e fraqueza muscular não chegou ao fim, resultando a paralisia do sono dando origem a essa incapacidade de se mover voluntariamente mesmo que a pessoa tenha recuperado a consciência. A pessoa que experimenta a paralisia do sono entra em um estado de consciência entre o sono e a vigília e não é capaz de realizar ações físicas, mas apenas para perceber o que está acontecendo ao seu redor..

Embora eles não estejam totalmente claros causas da paralisia do sono, Tem sido apontado que este distúrbio do sono pode estar associado a:

• Não durmo o suficiente.
• Padrão de sono irregular, por exemplo, devido a mudanças de trabalho ou jet lag.
• Narcolepsia.
• Apneia do sono.
• Estar exposto a estresse excessivo.
• Transtorno de ansiedade.
• Ataques de pânico.
• Depressão.
• Transtorno bipolar.
• Transtorno de estresse pós-traumático.
• Ter uma história familiar de paralisia do sono.

Tipos de paralisia do sono

Com base nas causas da paralisia do sono, podemos distinguir entre os seguintes tipos:

1. Paralisia do sono isolado: Este é o nome dado à paralisia em pacientes que não haviam sofrido anteriormente com este transtorno. Neste caso, geralmente está associado a altos níveis de estresse e ansiedade e, em geral, ocorre temporariamente, mas eventualmente desaparece ou nunca mais ocorre. Também pode ser uma consequência de não descansar o tempo certo ou fazê-lo de maneira irregular e fragmentada..
2. Paralisia do sono da família: Este tipo de paralisia do sono é muito raro e raro. Ocorre em todos os membros da família sem estar relacionado a outros tipos de patologias.
3. Paralisia do sono relacionada a outras doenças: existem algumas doenças, como a narcolepsia, que pode levar à paralisia do sono.

Sintomas de paralisia do sono

Geralmente, a paralisia do sono ocorre no início do sono (estado hipnagógico) ou no momento do despertar (estado hipnipico) e geralmente tem uma duração curta, que geralmente é menos de 1 minuto e não mais de 3 minutos. No entanto, deve-se notar que a duração é variável dependendo de cada pessoa.

Durante a duração deste episódio, a pessoa afetada acorda, está em um estado de consciência entre o sono e a vigília e não pode fazer nenhum movimento voluntário, o que gera grande angústia e ansiedade. Ele tem a capacidade de perceber o que está acontecendo ao seu redor naquele momento, mas ele não é capaz de se mover, fazer qualquer ação física ou pedir ajuda. Paralisia, é claro, não afeta movimentos involuntários como a respiração ou o batimento cardíaco, mas aqueles músculos que nos movemos voluntariamente.

Vamos ver abaixo quais são Os principais sintomas da paralisia do sono O que pode ser apresentado:

• Dificuldade em respirar normalmente, sentir asfixia ou pressão no peito.
• Capacidade de mover os olhos, algumas pessoas podem abri-los e outros não podem.
• Medo ou pânico.
• Alucinações visuais: há pessoas que dizem perceber ou ver alguém ou algo na sala, embora não possam reconhecê-lo. Alguns afirmam sentir que a presença quer machucá-los.
• alucinações auditivas: diferentes sons altos pode ser percebido como assobios, zumbidos, sopros, carrilhões, guinchos, apitos, sirenes, quebra de vidros, música, sons de passos, etc..
• Alucinações cinestésicas: sensação de queda no leito, flutuação, vibrações que passam pelo corpo, formigamento.
• Ansiedade e angústia.

Consequências da paralisia do sono

Alguns dos consequências da paralisia do sono Nas pessoas que a experimentam, são elas:

• Um monte de terror, angústia e desespero ao descobrir que ele não pode mover seu corpo.
• Insônia e medo de cair no sono devido ao fato de que ele pode re-experimentar um episódio de paralisia do sono.
• Ansiedade.
• Sentindo-se muito cansado e exausto durante o dia.

No caso de sofrer essas conseqüências e que os episódios de paralisia do sono são frequentes, é conveniente consulte o médico para receber um tratamento se necessário.

Como evitar a paralisia do sono - tratamento e dicas

Normalmente, os sintomas de paralisia do sono desaparecem espontaneamente sem ter que realizar um tratamento específico, no entanto, como já mencionado, é importante consultar o médico se os episódios são regulares ou frequentes e se forem acompanhados de outros sintomas além daqueles já mencionados. O especialista irá analisar o histórico médico do paciente e os sintomas ocorrem, isso pode indicar executar diário do sono por algumas semanas para analisar os hábitos de sono e, nos casos que exigem, você pode solicitar um teste do estudo do sono chamado polissonografia. Com este teste, a atividade cerebral e o ritmo cardiorrespiratório durante o sono são registrados e controlados.

Se a paralisia do sono é o resultado de uma doença física ou mental, pode recomendar o tratamento medicamentoso aconselhamento psicológico e, porque o tratamento e melhorar o distúrbio ou patologia subjacente, é provável que os episódios são reduzidos ou desaparecem. Os medicamentos antidepressivos podem ser prescritos em casos mais graves, porque tais medicamentos actuam modificando as concentrações de certos neurotransmissores no cérebro, que são responsáveis ​​pela regulação do sono REM, que faz com que esta fase é mais curto e mais não tão profundo.

Entre os principais dicas que pode ser realizado no dia-a-dia para evitar a paralisia do sono, Os seguintes são encontrados:

• Manter uma boa higiene do sono: estabelecer um horário fixo para ir dormir, tentar dormir entre 7 ou 8 horas por dia, criar um ambiente de sono adequado que seja silencioso, relaxado e sem ruído..
• Evite estimular atividades antes de dormir, como assistir televisão ou usar dispositivos como celular, tablet, computador etc..
• Evite o consumo de bebidas estimulantes ou com cafeína da tarde.
• Exercite-se regularmente, mas evite fazê-lo nas últimas horas do dia.
• Reduzir o estresse diário: para fazer isso, você pode aprender técnicas de relaxamento, fazer yoga, pilates, meditação, etc..
• Tome um banho morno ou uma infusão relaxante antes de ir dormir.