O que é ansiedade? Como reconhecer e o que fazer

Todos nós sentimos ansiedade em algum momento: antes de um exame, uma entrevista de emprego, uma exposição em público; mas quando é instalado em nossas vidas começando a limitar nosso dia a dia.

Depois de um rompimento, a perda de um ente querido ou apenas de repente, sem motivo aparente, é quando a ansiedade começa a nos preocupar.

Contudo… O que é ansiedade e como isso nos afeta?? Vamos ver.

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O que é ansiedade??

A ansiedade é uma resposta adaptativa do ser humano, desde que seja proporcional ao estímulo que o desencadeia. É um sinal de alarme que se continuar no tempo sem razão aparente, está nos alertando que temos algo para rever em nossas vidas.

Outro aspecto positivo da ansiedade é sua relação com o desempenho, descrito na Lei de Yertes-Dobson em 1908; Essa lei estabelece que, diante de uma situação de estresse, como a realização de um exame, aumenta a ansiedade, mas também aumenta a eficiência, atenção e desempenho na resposta, desde que não ultrapasse limites. Se formos além dessa linha, o desempenho cai e os processos de recuperação de informações são bloqueados.

A ansiedade começa a nos preocupar quando aparece de repente, sem justificativa e sem motivo aparente. Se os sintomas físicos forem muito altos, também ficaremos com medo. Taquicardia, dificuldade em respirar, tonturas, tensão muscular, etc., são alguns dos sintomas característicos da ansiedade. Quando a sua aparência é mantida ao longo do tempo, de um modo elevado e antes de estímulos que não representam uma ameaça real, é quando falamos de uma ansiedade mal-adaptativa..

Quando a ansiedade se manifesta sem aviso ou razão aparente, pode reduzir a auto-estima e o "medo de enlouquecer" típico de ansiedade; isso, por sua vez, gera um mau humor e uma sensação de desamparo.

Às vezes, o estresse, a aparência de problemas ou dificuldades concretas, algum evento traumático ou a perda de um ente querido, são algumas das causas que estão por trás da ansiedade..

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Exemplos de transtornos de ansiedade

Essa ansiedade desproporcional dá origem às diferentes manifestações ou quadros de ansiedade, tais como:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD).
• Crise de ansiedade.
• Crise do pânico.
• Agorafobia.

Sintomas principais

Em seguida, veremos os sintomas físicos, isto é, as reações fisiológicas em nosso corpo; sintomas cognitivos, relacionados a cognições, pensamentos e efeitos no processamento da informação; e sintomas relacionados ao comportamento e como a ansiedade influencia.

Sintomas físicos de ansiedade

Estes são os principais sintomas físicos de ansiedade.

• Taquicardia • Sensação de pressão no peito e falta de respiração. • Tensão muscular e tremores. • suores frios. • Formigueiro nas extremidades, sensações de pele entupida. • Dificuldade em adormecer ou acordar assustado no meio da noite. • Falta de apetite ou comer em excesso e sem fome. • Tensão ou nó no estômago. • Sensação de tontura, etc..

Sintomas cognitivos

Entre os sintomas cognitivos da ansiedade, destacamos os seguintes.

• Pensamentos excessivamente negativos ou catastróficos. • Pensamentos recorrentes de medo de sintomas físicos aparecendo, antecipando-os. • Pensamentos de antecipação para o futuro, com medo de se tornar e incerteza. Dificuldade em manter a atenção e a concentração, reduzindo significativamente a capacidade de memória Desorientação e sensação de perda de controle. • Medo de enlouquecer.

Sintomas comportamentais de ansiedade

Finalmente, estes são os sintomas que são plantados em ações.

• Evite locais lotados ou saia de casa sozinho. • Você pode evitar as relações sociais. • Verificar constantemente para ter um senso de controle, seja no futuro devido ao medo da incerteza, medo da doença, etc. Geralmente é feito pedindo a família e amigos, planejando o médico mais do que o habitual, etc. • Verifique constantemente se tudo está em ordem, sentir algum controle.

Tratamento com um psicólogo: como você faz isso??

O psicólogo está ciente da limitação que a ansiedade é para seus pacientes quando eles não entendem o funcionamento da ansiedade. A boa notícia é que entendê-lo e saber o que é o primeiro passo para superá-lo.

Muitas pessoas sofrem o aparecimento de sintomas sem aviso prévio e de repente, o que faz com que passem a maior parte do tempo em estado de alerta. Esse alerta é o que acaba gerando antes ou depois do aparecimento dos sintomas. Essa imprevisibilidade sobre o surgimento de crises de ansiedade é uma das causas que mais afetam a pessoa, pode gerar humores baixos.

É evidente O sucesso da terapia cognitivo-comportamental no tratamento de transtornos de ansiedade; Hoje em dia, eles são muito conhecidos por seus resultados muito positivos em seu tratamento, graças à aplicação de técnicas desenvolvidas após longos anos de pesquisa em psicologia, como as técnicas de exposição progressiva, dessensibilização sistemática e desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e de aprendizagem. de ansiedade.

Durante a terapia, um objetivo fundamental é que a pessoa aprenda a usar essas técnicas no seu dia a dia e recuperar a sensação de controle sobre seu corpo e seu estado de espírito para que eles possam remeter os sintomas de ansiedade e suas crises.

Juntamente com as técnicas de aprendizagem, a ansiedade da psicologia cognitivo-comportamental é muito positiva, paralelamente, trabalha-se na psicoterapia das emoções através da psicologia humanista, bem como as técnicas mais recentes desenvolvidas a partir das descobertas da psicologia cognitiva-comportamental. Neuropsicologia, como EMDR ou técnicas de integração cerebral.

Para o psicólogo, o objetivo principal não é que a ansiedade desapareça, mas que a pessoa perde o medo da ansiedade e sua aparência: identificando como a ansiedade se manifesta em nosso corpo, emoção e pensamento e percebendo que é um sinal de alerta que pode nos ensinar muito sobre nós mesmos e como melhorar nossas vidas.