Síndrome pós-vacinação o trauma de retornar à rotina

Não é incomum que, ao retornar à rotina após um período de férias, Síndrome pós-feriado. Hoje nós explicamos tudo o que você precisa saber sobre esse distúrbio.

O que é a síndrome pós-vacacional??

Um dos mais importantes indicadores de bem-estar do ponto de vista da saúde mental e psicológica é a capacidade do indivíduo de se adaptar ao seu ambiente. Quando há dificuldades de adaptação, as pessoas geralmente sentem um desconforto. Um dos momentos tipicamente conhecidos por sua dificuldade de adaptação para a população em geral é o retorno dos feriados, momento em que a pessoa deve retornar à sua rotina habitual com as responsabilidades e demandas que o dia a dia implica.

Diante desse desafio adaptativo, Muitas pessoas experimentam sentimentos de melancolia e irritabilidade, como uma forma de resistência psicológica à adaptação. Quando esse estado é prolongado em excesso ou se manifesta de forma muito intensa, falamos da Síndrome pós-vacinação.

Sintomas da síndrome pós-vacinação

A síndrome pós-férias geralmente se manifesta com imagens de baixo humor, ansiedade e / ou angústia, irritabilidade, inquietação, insegurança, dificuldades de concentração e ritmo do sono (tanto por omissão como por excesso), etc., e por vezes podem aparecer sintomas depressivos como: apatia, falta de interesse, motivação e outros semelhantes.

Em um nível físico, alguns dos somatizações O que pode aparecer é cansaço, falta de apetite, sudorese, náusea e outros problemas estomacais. Esses sintomas desaparecem ao regularizar horários de trabalho e descanso, que é um mal-estar temporário que geralmente não dura mais de uma semana ou quinze dias. Se esta síndrome se prolongar, pode levar a um distúrbio adaptativo ou a um distúrbio afetivo sazonal.

Quem é afetado pela síndrome pós-vacinação?

Segundo o SEMYFC (Sociedade Espanhola de Medicina e Comunidade Familiar), as pessoas mais afetadas pela síndrome pós-feriado são:

• Homens e mulheres, em proporção semelhante, entre 40 e 45 anos.

• Pessoas que se juntam ao trabalho, sem ter desfrutado de um período de transição.

• Afeta mais quanto mais longo for o período de férias.

• Indivíduos que idealizam o período de férias como o cume do seu bem-estar pessoal.

• Pessoas desmotivadas em seu local de trabalho e que mostram desconforto e apatia em seu trabalho diário.

• Indivíduos com sintomas típicos da Síndrome de Burnout geralmente sofrem de uma síndrome pós-vacinação mais pronunciada.

Como lidar melhor com o retorno ao trabalho?

Em geral, ter um atitude positiva sempre ajuda, nestes momentos é importante tentar mantê-lo e não recriar na sensação de desconforto que produz o retorno ao trabalho. Dê-nos uma interpretação dos sintomas como um desconforto para o passageiro e não lhe dê demasiada importância.

Desde que é provável que tenhamos mudado os horários do nosso corpo durante o período de férias, é benéfico tentar regular nosso biorritmo para o da rotina diária, Para atingir este objetivo, é aconselhável tentar ir para a cama ao mesmo tempo nos dias que antecedem o final das férias, comer regularmente e introduzir gradualmente outros hábitos rotineiros..

Se você tem a opção de fazer isso, é preferível não se junte a uma segunda-feira, já que desta forma a semana será mais curta e a mudança da inatividade para a atividade de trabalho ocorrerá gradualmente. Uma vez incorporada à vida profissional, a intensidade da atividade de trabalho deve ser regulada, tanto quanto possível.

Outra maneira mais motivadora de voltar ao trabalho e retomar o resto do ano é aproveitar a carga de energia e a sensação de bem-estar que os feriados relataram para estabelecer novos objetivos, tanto no campo do trabalho e nas outras áreas da nossa vida que nos impulsionam e crescem como pessoa.