Tipos de estresse e seus gatilhos

Atualmente, o estresse é considerado fadiga mental causada pelo desempenho e exigências que são maiores do que aquelas que podemos suportar.

Geralmente causa várias patologias, físicas e mentais. De Psicologia e Mente queremos abordar os diferentes tipos de estresse e os agentes causais que o causam.

Tipos de estresse, suas características e efeitos

O estresse é uma reação que pode causar sérios problemas de saúde. Tem sido demonstrado que várias condições crônicas, distúrbios psicossomáticos e saúde mental (problemas cardíacos, ansiedade, depressão, etc.) estão intimamente relacionados ao estresse. Embora o termo estresse pareça muito moderno, a origem etimológica da palavra é muito antiga.

História do conceito

Na Idade Média, já era usado para descrever infinitas experiências negativas. Mas é no século XVIII que o conceito se estende entre engenheiros e físicos com o objetivo de descrever certas características dos corpos sólidos. Esta característica refere-se à força interna presente em uma área específica na qual uma força externa atua que pode alterar esse estado sólido, uma definição que a priori não tem nada a ver com o conceito atual de estresse.

Na década de 1920, o renomado médico Hans Seyle introduziu o termo nas ciências da saúde para se referir a uma resposta global do nosso corpo a uma situação que gera angústia..

Mas o estresse nem sempre tem que ser algo prejudicial, porque há um estresse positivo que é o que nos ajuda a encarar uma tarefa com toda a nossa força (um estresse adaptativo, muito presente em animais, incluindo humanos). No entanto, quando essa emoção nos exaure, além de ter consequências psíquicas e físicas notáveis, isso não nos ajuda a enfrentar essa tarefa estressante.

Os estágios do estresse

Em 1956, Seyle teorizou que a resposta ao estresse consiste em três fases distintas:

1. Alarme de reação: Comece logo após a ameaça ser detectada. Nesta fase, existem alguns sintomas, como baixa temperatura corporal ou aumento da freqüência cardíaca.

2. Resistência: O organismo se adapta à situação, mas a ativação continua, embora em menor grau em comparação com o estágio anterior. Se a situação estressante continuar ao longo do tempo, a ativação acaba sucumbindo porque os recursos são consumidos em um ritmo mais rápido do que são gerados..

3. Esgotamento: O corpo acaba esgotando recursos e gradualmente perde a capacidade adaptativa da fase anterior.

Tipos de estresse

Existem diferentes tipos de estresse classificados com base em certos critérios. Vamos explicar os tipos de estresse, dependendo da utilidade que eles têm, sua manutenção e duração.

1. Tipos de estresse com base no seu signo

1.1. Estresse positivo

Ao contrário do que as pessoas acreditam, o estresse nem sempre prejudica a pessoa que sofre. Esse tipo de estresse surge quando a pessoa está sob pressão, mas inconscientemente interpreta que os efeitos da situação podem trazer algum benefício.

Esse estresse faz com que a pessoa afetada esteja motivada e com muito mais energia, Um bom exemplo seria uma competição esportiva onde os participantes devem ter um ponto de vitalidade para serem vitoriosos. Esse estresse está associado a emoções positivas, como a felicidade.

1.2. Aflição ou estresse negativo

Quando sofremos sofrimento nós antecipamos uma situação negativa acreditando que algo vai dar errado, que gera uma ansiedade que nos paralisa completamente.

O estresse negativo desequilibra e neutraliza os recursos que, em situações normais, teríamos a nossa disposição, o que acaba gerando tristeza, raiva, etc..

2. Tipos de estresse com base em sua duração

2.1. Estresse agudo

É o estresse que mais pessoas experimentam e é a causa das exigências que impomos a nós mesmos ou aos outros. Essas demandas são alimentadas com respeito a um passado recente ou antecipações do futuro próximo. Em pequenas doses pode ser positivo, mas em doses mais elevadas pode acabar nos esgotando, com consequências graves em nossa saúde mental e física.

Felizmente esse tipo de estresse não dura muito tempo, por isso não deixa seqüelas, além de ser fácil de curar. Os principais sinais de estresse agudo são:

1. dores musculares: Dores de cabeça, costas e contraturas geralmente aparecem entre outras condições.

2. emoções negativas: Depressão, ansiedade, medo, frustração, etc..

3. problemas gástricos: O estresse pode causar um grande balanço nos sintomas do estômago; constipação, azia, diarréia, dor abdominal, etc..

4. Excitação excessiva do sistema nervoso: provoca sintomas como aumento da pressão arterial, taquicardia, palpitações, náuseas, sudorese excessiva e ataques de enxaqueca.

2.2. Estresse agudo episódico

É também um dos tipos de estresse mais tratados em consultas psicológicas. Aparece em pessoas com demandas irreais, tanto próprias quanto da sociedade.

São pessoas que estão irritadas e beligerantes, além de terem angústia permanente porque não conseguem controlar todas as variáveis ​​que são exigidas delas. Outro sintoma de pessoas que sofrem de estresse episódico agudo é que elas estão sempre preocupadas com o futuro. Quando são hostis, são difíceis de tratar, a menos que procurem um especialista e recebam tratamento..

2.3. Estresse crônico

É o estresse que aparece nas prisões, guerras ou em situações de extrema pobreza, situações em que devemos estar continuamente em alerta. Esse tipo de estresse também pode vir de um trauma sofrido na infância. Umposso causar grande desespero, posso modificar as crenças e a escala de valores do indivíduo que sofre.

Sem dúvida, o tipo de estresse é o mais grave, com graves resultados destrutivos para a saúde psicológica da pessoa que sofre. As pessoas que sofrem diariamente apresentam um desgaste mental e físico que pode deixar seqüelas ao longo da vida. A pessoa não pode mudar a situação estressante, mas nem ele pode fugir, ele simplesmente não pode fazer nada.

A pessoa que tem esse tipo de estresse muitas vezes não está ciente disso, porque já passou tanto tempo com esse sofrimento que ele se acostumou com isso. Eles podem até gostar, pois é a única coisa que eles conheceram e não sabem ou não conseguem lidar com a situação de outra forma, por isso é normal rejeitar a possibilidade de tratamento porque eles se sentem tão identificados com o estresse que eles acreditam que ele já faz parte deles.

• He estudos que demonstram a relação entre estresse e doença do sistema digestivo, câncer, doenças de pele e problemas cardíacos.

• Com o estresse, a insegurança geralmente aparece e a sensação de desamparo (eles sempre jogam a toalha porque acreditam, ou não conseguem fazer nada).

• O estresse pode produzir ansiedade e depressão.

• Tendo ansiedade aumenta o risco de suicídio.

Fatores de risco de estresse

Eles são classificados como causas psicológicas ou causas ambientais. Embora, na realidade, o estresse geralmente se origine de ambos os fatores ao mesmo tempo, combinado a um maior ou menor grau.

Agentes psicológicos ou internos

• Locus de controle interno e externo: O locus de controle se refere à opinião firme de que os eventos que nos ocorrem são controlados pelo que fazemos (é o locus do controle interno) ou por causas externas que o indivíduo não pode modificar (locus de controle externo). Se uma pessoa sofre de um locus externo de controle, ele provavelmente sofrerá estresse porque acredita que não pode fazer absolutamente nada em face de uma situação perigosa..

• Timidez: Alguns estudos indicam que os introvertidos são mais sensíveis a uma situação estressante e sofrem mais pressão do que pessoas altamente sociáveis ​​para se trancarem e não enfrentar uma situação particular..

• AutoinfluênciaQuando acreditamos que uma situação está ameaçando, internalizamos esse mesmo padrão em nossa maneira de pensar. Por esse motivo, no mesmo contexto, uma pessoa pode reagir com serenidade e outra com o estresse.

• Predisposição à ansiedade: Eles são pessoas expostas a se sentirem desconfortáveis ​​diante da incerteza. Por causa disso, eles estão inclinados a sofrer estresse.

Agentes ambientais ou externos

• A suspensão de costumeQuando, de repente, algo termina, é difícil adaptar-se novamente a uma nova rotina (que é o que nos dá alguma estabilidade em nossas vidas), porque a psique utiliza todos os recursos para voltar a se adaptar ao novo contexto. Por exemplo, termine as férias.

• A eventualidade do inesperado: A alteração de algum aspecto da nossa vida sempre nos gera desestabiliza em menor ou maior grau (embora a mudança seja para melhor) ergo nos causa estresse. Por exemplo, ser contratado em um novo trabalho.

• A contradição do conflito: É uma confusão mental que faz nosso equilíbrio interno se arruinar, produzindo o caos em nossa mente. Restabelecer a ordem que existia antes do caos requer que a pessoa use todas as ferramentas disponíveis para ele, produzindo desta forma uma notável fadiga mental. Por exemplo, sofrer uma doença grave.

• O desamparo diante do imóvel: Neste contexto, a pessoa não pode fazer nada porque as circunstâncias excedem os recursos disponíveis para a pessoa ... Por exemplo, a morte de um parente.

Em conclusão…

O início do estresse pode causar sérios problemas no futuro, se não for combatido adequadamente, portanto, é necessário procurar tratamento e aprender ferramentas práticas para enfrentá-lo. Ir a um psicólogo clínico pode ser fundamental para aprender a lidar com emoções e sentimentos negativos associados ao estresse.