Eventos traumáticos podem acontecer a todos nós

Vivemos com a crença ilusória de que as desgraças só acontecem com os outros e, quando acontecem conosco, surge a pergunta perturbadora: ¿porque a mim? Para responder, devemos levar em conta uma verdade Inquestionável: o nosso mundo é um sistema dinâmico, está em movimento contínuo devido à ação das diferentes forças da natureza, que necessariamente causa mudanças que são em grande parte devidas ao acaso (embora existam numerosas regularidades), nada permanece o mesmo indefinidamente.

Além das mudanças no ambiente físico, ao longo do tempo também ocorrem mudanças nas pessoas (em seu estado físico e psicológico) e nas relações que elas têm com o ambiente físico e com os outros membros de seu grupo, então pense sobre que as coisas permanecerão as mesmas ao longo da vida é um absurdo. Essa lei do movimento contínuo facilita a ocorrência de uma multiplicidade de eventos no sistema humano-ambiental, portanto a probabilidade de que qualquer um deles nos afete negativamente é verdadeira, constante e, em grande medida, imprevisível e inevitável. Neste artigo da Psicologia Online, aprenderemos a aceitar que Eventos traumáticos podem acontecer a todos nós.

1. Aceite a possibilidade de vivermos uma experiência traumática
2. Aceite o sofrimento gerado.
3. Aceite nossa natureza biológica.
4. Chaves para superar uma situação traumática

Aceite a possibilidade de vivermos uma experiência traumática

Portanto, é uma questão de probabilidade: quanto mais elementos fizerem parte de nosso ambiente de vida (material e pessoal) e quanto mais relacionamentos tivermos com eles, mais eventos ocorrerão e, portanto, mais provável que nos afetem negativamente. Isso nos força a aceitar que uma mudança na o estado das coisas É possível a qualquer momento e lugar no ambiente em que estamos e, portanto, é provável que um evento traumático que nos afeta seja derivado dele. A este respeito, devemos aceitar a incerteza como parte da vida cotidiana

Talvez o modelo do mundo que construímos (como eles são e como as coisas funcionam) tem algumas falhas ou erros que podem ser a fonte do evento traumático e que devemos assumir e aceitar, superando, assim, a tendência natural de encontrar desculpas para justificar (racionalização, acusação, etc.). Entre as deficiências mais comuns estão:

• O representações mentais que construímos sobre nós mesmos e sobre os outros elementos do nosso meio ambiente (especialmente com as pessoas) em relação às suas características particulares, sua posição, sua função e as formas de se relacionar, contidas erros ou anomalias que mascarou a realidade real.
• Nossa previsões e ilusões para o futuro eles estavam sem fundamento, eles não tinham base real, ou fatores determinantes não tinham sido levados em conta ao fazê-los.

A existência de deficiências ou erros em qualquer um desses fatores também nos obriga a aceitar que é necessário fazer modificações ou abandonar nosso modelo atual e substituí-lo por um novo modelo. Qualquer modelo pessoal baseado em representações mentais do nosso mundo não é imóvel, pode ser modificado e a plasticidade neuronal é o mecanismo biológico que torna possível.

Não obstante, criar um novo modelo do mundo A validade é dispendiosa, exige tempo e esforço, porque precisamos superar a resistência da mente para mudar um modelo consolidado quando forçado pela nova situação (nesse aspecto, o que Chinn e Brewer apontaram em sua obra). Taxonomia de possíveis respostas de uma pessoa a dados anômalos). Além disso, do ponto de vista fisiológico, todos os processos biológicos necessária para formar e consolidar redes neurais que representam um novo modelo são complexos e levam tempo para se ajustar (é algo como as horas de ginásio necessários para crescer o músculos do corpo).

Aceite o sofrimento gerado.

Dor psicológica é uma resposta do nosso sistema emocional a um evento que nos afeta e que nos qualificamos como prejudicial (perigoso, prejudicial, ameaçador). Sua finalidade é incentivar a pessoa a prestar atenção à situação perturbadora apresentada e agir tomando as medidas necessárias para enfrentá-la efetivamente..

Como a dor é um imperativo da natureza que cumpre uma função de alerta para manter a sobrevivência, não está nas nossas mãos eliminá-la (não está sob o controle da vontade, é devido ao sistema nervoso autônomo), então não temos mais remédio do que aceitá-lo e tentar controlá-lo para que não afete muito a nossa vida diária. A aceitação da necessidade e inevitabilidade da dor, apesar do sentimento profundo e amargo de não merecê-la, é o primeiro passo para começar a superá-la..

Nos eventos traumáticos foi gerado um estado de coisas imprevistos, como a perda do que tínhamos (saúde, trabalho, família) e / ou a impossibilidade de ter o que queremos (ser pais, reconhecimento social, dar e receber carinho e afeto) e, além disso, é acompanhado de uma grande carga emocional negativa (mais pronunciada quando se quebram vínculos cruciais para o bem-estar psicológico: família, social, trabalho). Nessa situação, nossa mente está em um estado de turbulência, de agitação mental, incapaz de raciocinar sensatamente para dar uma resposta adequada à situação..

Nós tentamos usar o raciocínio inteligente para entender a situação e sermos capazes de aceitá-la, mas com eles nós só temos uma aceitação.cognitivo o intelectual (dizemos: Eu entendo o que acontece e eu sei que tenho que aceitar), Mas isso não é suficiente para fazer a dor ir embora, porque embora nós aceitá-la intelectualmente, como o sistema nervoso emocional autônomo, não podemos evitar de socorro e desagradáveis ​​sensações fisiológicas geradas (ansiedade, insônia, dores de estômago, desatenção e concentração, etc.). Além disso, para aceitar é necessário analisar e entender todas as circunstâncias do evento e isso envolve prestar atenção e revivê-lo, o que intensifica o distúrbio emocional, dificultando sua compreensão e aceitação.

Aceite nossa natureza biológica.

O evento traumático ativa o sistema emocional causando surgir emoções negativas, mas esta ativação depende tanto do potencial de excitação emocional inerente ao evento e a sensibilidade emocional da pessoa (algumas pessoas um montículo parece uma montanha ou um comentário inadequado, mas inocente se torna um insulto devastador). Os processos biológicos envolvidos em ambos os fatores ocorrem em várias estruturas cerebrais e vários componentes estão envolvidos (principalmente neurotransmissores, receptores e hormônios). Eles dependem em grande parte da estrutura genética do indivíduo, e que não pode mudar, de modo que pode dizer-se que a composição, estrutura e funcionamento do sistema de cérebro são elementos que influenciam a formação de um acontecimento traumático, e sendo específico para cada pessoa, fazem parte do nosso identidade biológica que também somos obrigados a aceitar.

Em pessoas cuja natureza biológica lhes confere maior sensibilidade emocional o impacto negativo do evento será maior e, portanto, ser mais vulneráveis ​​eo processo de aceitação exigirá mais esforço (se verificar que menos serotonina e dopamina torna mais propensos à ansiedade pessoa e medo excessivo).

Chaves para superar uma situação traumática

Como vimos, no evento traumático Vários fatores intervêm: biológico, psicológico e fatores ambientais que determinam sua qualificação como tal. Do ponto de vista psicológico, o objetivo de aceitação é assumir uma situação que viola o modelo do mundo estabelecido na mente (implica superar a contradição entre o modelo interno consolidado e a realidade externa). Mas isto supõe um grande esforço, a soma de todos os obstáculos que podem ser dados nas aceitações parciais indicadas evidencia a dificuldade do processo, por isso o tratamento terapêutico deve influenciar na utilização de técnicas apropriadas para cada uma das aceitações. Além disso, o processo de aceitação não é o mesmo em todas as pessoas, há alguns que o alcançam de forma mais eficaz e rápida, como aqueles com um grande senso de coerência (de acordo com Antonovsky, 1979) ou resilientes..

Com base nos argumentos acima, é fácil concluir que devemos aceitar eventos traumáticos porque não há outra opção, é um requisito necessário para se adaptar adequadamente às mudanças vitais. Como não podemos mudar os fatos, o que “sensato” é aceitar tudo o que não podemos mudar ou transformar. Aceitar o óbvio, que não admite evidências em contrário, discussão ou controvérsia, é o caminho natural para alcançar estabilidade psicológica e adaptação à nova situação. Quanto mais tempo demorar nesse processo, mais tempo se perderá para dedicar-se a viver experiências agradáveis. Portanto, o que nos interessa é estabelecer a estratégia apropriada para que o processo de aceitação, que por si só é lento e complicado, ocorra mais rapidamente, de forma eficaz e com menos esforço..

Mas também implica aprender a viver a vida cotidiana acompanhada da dor psicológica causada pelo trauma, que opera como um fardo que é carregado nas costas e que nunca desaparece (a representação mental do mesmo pode emergir a qualquer momento), mas devemos continuar em frente, trilhar o caminho da vida que está ao nosso alcance e não ficar quieto com a única missão de nos resignarmos às mudanças produzidas.

Diante do exposto, a superação de um evento traumático requer, além de grande força mental, uma atitude proativa baseada em três premissas básicas: a aceitação do passado, a adaptação ao presente e a ilusão para o futuro.