Pensamento catastrófico

No pensamento catastrófico, os eventos têm consequências assustadoras, o pensamento sempre se concentra no pior dos piores, tudo é perigoso, a catástrofe é antecipada e esperada. Está relacionado a pensar tudo ou nada, antecipação negativa e ampliar o negativo “Eu não ando de elevador porque você pode descer” “Eu não saio de casa porque posso sofrer um infortúnio” “Eu não levo o carro porque posso ter um acidente” “Ele não chegou, algo sério aconteceu com ele”... Quando uma pessoa catastrofiza, uma pequena via navegável no telhado significa que o telhado certamente ficará no topo. Esses pensamentos são expressos diretamente ou velados quando pensamos em converter situações negativas ou muito negativas em desastres absolutos, em vez de interpretá-las como eventos infelizes ou muito infelizes que precisam ser resolvidos, procurando outras alternativas..

Neste artigo da Psicologia Online, explicamos o que é pensamento catastrófico com detalhe.

1. Exemplos de pensamento catastrófico
2. Antecipação negativa da realidade
3. Uma visão distorcida dos fatos
4. Conclusões do pensamento catastrófico

Exemplos de pensamento catastrófico

Algumas expressões que denotam esse exagero atitudinal são:

• É terrível!
• Meu deus!
• ¡Não posso suportá-lo!
• Que barbaridade!
• Que tragédia!
• ¡Eu não posso continuar!
• ¡Isso é tremendo!
• ¡É horrível!

Nós catástrofe quando o evento negativo é tomado fora de proporção e reagimos excessivamente aumentando nosso estresse. Eles geralmente começam com as palavras "E se ... ” Existe tendência a exagerar a insustentabilidade de uma situação, vendo catástrofes onde não há nenhuma. A pessoa acredita que ele não pode experimentar qualquer felicidade, que tudo vai vir em cima dele, que ele não será capaz de lidar com a situação, e mesmo que a realidade prove o contrário, ele não leva isso em conta ...

Esses pensamentos são usados ​​para exagerando a natureza negativa das situações. Exemplos:

• “E se eu cometer um erro e por minha causa tudo está perdido”
• “E se eu tiver um ataque de ansiedade e tiver um acidente”
• “Qualquer coisa que você fizer será um desastre”
• “Eu não suporto isso é terrível para mim”
• “E se eu me apresentar como um candidato e se tornar um tremendo desastre que eu não suporto”
• “E se eu fizer isso ou aquilo e der errado”
• “E se eu não puder enfrentar a situação econômica ou trabalhista”
• “E se no meu trabalho eu cometer algum erro e minha culpa houver um desastre”
• “E se eu tiver um colapso nervoso” “E se ele me deixa uma garota de novo, eu não aguento mais”...

É terrívelque algo não sai como queremos ou gostaria, mas podemos sempre procurar uma solução alternativa que na maioria das vezes nós nem sequer consideramos.

Antecipação negativa da realidade

O problema se torna ainda mais sério quando o pensamento catastrófico se torna uma norma normal e outro perigo ocorre. Além disso, estes medos do futuro eles se tornam uma condição negativa para o sujeito que evita fazer certas coisas em seu presente por medo de que o objeto do medo ocorra.

Esses pensamentos catastróficos também podem surgir na forma de diálogo interno quando a pessoa sofre uma situação que envolve um esforço extra em um nível emocional em sua rotina diária e, em vez de enviar mensagens de apoio para si mesma, mensagens do tipo são ditas: "¿Por que isso tem que acontecer comigo? "," Eu não tenho forças para superá-lo "," essa coisa que aconteceu é aterradora ".

Uma visão distorcida dos fatos

Este tipo de pensamento surge como resultado do efeito de ampliação da filtragem do atenção ao negativo e não ampliar a visão para colocar o foco também em todos os aspectos positivos da vida. De fato, tudo de positivo passa despercebido em um momento de drama em que a pessoa se sente invadida pelo medo e pelo estresse.

Conclusões do pensamento catastrófico

O pensamento catastrófico mostra que algo está acontecendo dentro dessa pessoa como conseqüência do estresse ou ansiedade Pode estar distorcendo a própria realidade. Uma pessoa com pensamento catastrófico vive como tal. Ou seja, ele experimenta angústia, tristeza, medo, apatia e raiva diante daqueles fantasmas de amanhã que ameaçam seu presente..