Os 7 fatores mais relevantes na qualidade do desempenho acadêmico

No momento do estudo, existem muitos fatores que influenciam a capacidade final que o aluno terá de internalizar com mais ou menos competência nos conteúdos de aprendizagem. Como veremos abaixo, tanto os aspectos físicos como psicológicos serão igualmente determinantes para alcançar um desempenho acadêmico eficaz.

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O conceito de higiene mental no aluno

A higiene mental do estudo é definida como o conjunto de condições físicas, mentais e psíquicas que facilitam a tarefa intelectual. Em todo comportamento, os sucessos ou fracassos são em grande parte a consequência do estado de espírito onde o indivíduo é Se o estado neurofisiológico é positivamente predisposto à aprendizagem, é mais provável que as habilidades para ganhar confiança em um sejam ativadas, o que é consideravelmente relevante para configurar um estado motivacional adequado na aquisição de conhecimento. Isso é fortemente influenciado por:

• A representação interna ou conceito de si (positivo ou negativo), que se refere à tendência para alcançar o sucesso ou evitar o fracasso.

• As condições fisiológicas e o uso que é feito deles, como o nível de tensão muscular, fadiga, a ativação do organismo, o nível de relaxamento e o funcionamento geral do organismo.

Esses dois fatores podem ser favorecidos pela pessoa que cria estados positivos ou atitudes que maximizam a capacidade psíquica e levam o estudante ao sucesso. É algo possível, se você levar em consideração que representação interna não é um reflexo da realidade, em vez disso, torna-se uma interpretação pessoal derivada das crenças individuais particulares do sujeito, de tal forma que uma pessoa se torna o que pensa sobre si mesma..

Uma pessoa não pode ser inteligente ou eficaz enquanto pensa o contrário, você poderia dizer. Um aspecto fundamental, portanto, é trabalhar para que a mudança dessas representações internas seja consistente com a idéia de sucesso ou eficácia pessoal. Assim, um elemento fundamental é adotar uma atitude positiva em relação às próprias capacidades intelectuais de alcançar maior confiança nas próprias possibilidades.

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Boa condição física e desempenho acadêmico

O estudo ou trabalho intelectual é uma atividade psíquica e é condicionado pela saúde física e pelo bem-estar físico. As seguintes são distinguidas como fatores intervenientes e determinantes:

As horas de sono

Recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por dia. Você tem que se recuperar e descansar da exaustão mental e física diária. Portanto, mais do que a quantidade mais importante é a qualidade do sono, que deve ser reparada e ininterrupta. Ou seja, a sensação que se tem ao acordar deve ser uma sensação de relaxamento ou frescor. Assim, o seguinte é recomendado:

• Não arraste os problemas pessoais para o local de descanso, tentando a solução antes do final do dia ou, na falta disso, deixe-os adiados para o dia seguinte.
• Alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate ou café, etc., devem ser suprimidos ou reduzidos o máximo possível, especialmente no final do dia.
• É aconselhável jantar em breve, por volta das 21h, e comer alimentos leves e fáceis de digerir..
• Não tome tranquilizantes regularmente, somente em casos excepcionais.
• Tome um banho morno ou ande por cerca de 15 minutos antes de ir dormir.
• Realize o repertório diário de comportamentos corporais e de higiene corporal e recomendamos o uso de roupas folgadas adequadas. Também é relevante adotar uma posição confortável ao dormir.
• Marque um horário fixo para ir dormir e tente não fazer atividades que reduzam as horas de sono, como assistir TV.
• Faça exercício físico regular para que o corpo procure uma forma de descanso natural para a fadiga produzida por esta atividade.
• Pratique alguns exercícios de relaxamento antes de dormir.
• Se em cerca de 30 minutos você não conseguir dormir, recomenda-se não se preocupar com isso, mas levante-se e faça alguma atividade que facilite o sono novamente.

A alimentação racional

Uma dieta balanceada é essencial para um bom desempenho intelectual. A dieta deve ser variada e rica, incluindo peixe, carne, ovos, legumes, frutas, etc.. Eles não devem ser refeições muito abundantes, Recomenda-se ter um almoço forte, comer bem e ter um almoço e jantar menores. O equilíbrio entre uma dieta saudável e exercício físico regular é um fator-chave.

O exercício físico

Recomenda-se prática constante e contínua, ao invés de pontual e extrema. O atual ritmo de vida afetado pela pressa, barulho, estresse, etc. deteriorar o próprio sistema nervoso e causar o aparecimento de características negativas, como ser mais suscetível, um estado de alerta permanente, ser defensivo, irritável, etc..

O relaxamento

Muito útil em estudantes com tendência a preocupação ou ansiedade. Uma dedicação de 15 ou 20 minutos por dia pode ser muito benéfica para aumentar o desempenho mental. Em uma posição confortável com membros flexionados, olhos fechados e deixando os músculos relaxados, a mente fica em branco. É essencial que durante estes minutos não haja nenhum tipo de interrupção ou ruído externo. O relaxamento repara o organismo da fadiga física e mental, restaurando uma sensação de paz e tranquilidade geral.

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O bem-estar psíquico do estudante

Além das condições físicas, como discutido acima, os fatores psicológicos também desempenham um papel importante no desempenho intelectual. Aspectos como nível de motivação, autoestima, preocupação, o estado emocional geral, ansiedade ... influenciam muito o comportamento individual.

Pode ser, assim, um exercício muito útil gastar alguns minutos de vez em quando para conversar consigo mesmo fazendo uma pequena reflexão sobre o que é o próprio estado psíquico e ver como ele está afetando o desempenho intelectual diário..

Segundo Tierno (2009) os fenômenos a seguir são fatores-chave que eles têm uma grande influência sobre o nível de bem-estar emocional e cognitivo do aluno. Todos interagem e interagem bidirecionalmente com o estado fisiológico, propiciando uma predisposição adaptativa ou prejudicial ao estudo:

Nível de auto-estima

Quer dizer, grau de confiança que você tem em si mesmo para alcançar bons resultados acadêmicos. É importante estar ciente de suas próprias habilidades e limitações. Uma atitude positiva que consiste em convencer-se de que, com o tempo, esforço e entusiasmo, o sucesso pode ser alcançado, favorece o aumento desse traço de personalidade..

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Entusiasmo

Ter confiança em si mesmo e se livrar de complexos em diferentes áreas de interação (família e escola) é um aspecto importante, embora reconhecimento por outros ajuda a impulsionar este fator.

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Atitude receptiva, curiosidade e interesse em aprender

É essencial que o aluno apresente uma boa orientação para adquirir novo conhecimento que amplia sua bagagem cultural. Diálogos com professores e familiares podem enriquecer e aumentar a curiosidade e o interesse pela aprendizagem.

Compreensão e aceitação dos outros: capacidade de ser mais sociável, comunicativo e generoso com os outros.

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A caminho da conclusão

Embora superficialmente possa parecer que a realização da aprendizagem é definida exclusivamente pelo nível de capacidade intelectual do aluno, neste texto foram descritos múltiplos fenômenos, que na interação recíproca, são essenciais para explicar a razão pela qual um Estudante pode estar abaixo do esperado em seu desempenho acadêmico.

Por conseguinte, é necessário proceder a uma análise quando se determina quais destes elementos são alterados e propor uma série de medidas que os recolocam de forma adequada..

Referências bibliográficas:

• Soria, E. (2015) Técnicas efetivas de estudo. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) As melhores técnicas de estudo. Ed: Tópicos de hoje: Madri.