Como parar de absorver as emoções de outras pessoas, em 5 passos

Toda vez que experimentamos uma emoção, estamos fazendo isso influenciado pela sociedade que nos rodeia. É algo que está além do nosso controle e que, por si só, não há nada de errado com isso. É simplesmente impossível viver a vida fora das idéias que a cultura em que vivemos e as relações que mantemos, e esses dois elementos afetam nossa maneira de pensar e sentir.

No entanto, uma coisa é experimentar nosso lado emocional através de influências socioculturais, e outra é se acostumar com a forma como nos sentimos depende de como os outros se sentem. Isso é algo que acontece dos processos mentais próprios da empatia, mas isso pode dar lugar a um tipo de "contágio emocional" que pode nos prejudicar quando nos leva a cair constantemente em emoções negativas e injustificadamente.

Neste artigo vamos ver alguns dicas de como parar de absorver as emoções dos outros, e como podemos modificar a maneira como reagimos aos sentimentos das outras pessoas para que elas não anulem nossos próprios critérios e personalidade.

• Artigo relacionado: "Como expressar sentimentos e se conectar com alguém, em 6 etapas"

Como parar de absorver as emoções dos outros

Para deixar de sofrer esse contágio emocional constante, siga as orientações que você encontrará abaixo. Tenha em mente, no entanto, que cada caso é único, e você deve encontrar uma maneira de adaptar essas dicas ao seu caso específico e ao seu estilo de vida..

1. Cuidado com os relacionamentos de dependência

Esta é uma condição básica para evitar ser constantemente infectado pelas emoções dos outros, mas a importância deste conselho vai muito além. Quando nos envolvemos em relacionamentos de dependência, nossas ações e nossos sentimentos orbitam em torno de outro, que conscientemente ou inconscientemente aprende a nos controlar levando-nos ao estado de espírito que mais lhe interessa.

Assim pois, quer no campo da amizade ou no relacionamento do casal, É importante controlar que todos esses vínculos emocionais são simétricos e justos, sem que uma parte domine a outra, porque, se cairmos em dependência, nos tornaremos praticamente uma extensão do corpo do outro..

• Talvez você esteja interessado: "Dependência emocional: vício patológico ao seu parceiro sentimental"

2. Expor a terceiros pareceres

Para não absorver as emoções de outra pessoa o tempo todo, você precisa manter seus próprios critérios sobre o que acontece ao seu redor. Portanto, mesmo que nosso relacionamento com outra pessoa seja saudável, é necessário ter contato frequente com mais pessoas. Cada indivíduo é um ponto de vista, e o simples fato de nos expormos a explicações sobre a realidade que até certo ponto se contradiz, nos aproxima de uma maneira única de ver a vida.

3. Analise que tipo de emoções você absorve mais

Provavelmente, quem tem uma propensão a absorver emoções, tem certas maneiras de sentir, não todas. Por exemplo, Em muitos casos, a tristeza será a emoção que mais nos afeta, mas em outros casos isso pode ser raiva associada ao desejo de vingança.

Parando para pensar isso nos ajudará a determinar em quais contextos e situações estamos mais vulneráveis.

4. Aprenda a adotar uma perspectiva distanciada

Este é outro conselho que pode ser usado para muitas outras coisas e geralmente traz vantagens quando alguém tenta adotar um ponto de vista mais neutro. Requer algum esforço e prática, mas com o tempo, está ganhando a capacidade de analisar mais friamente o que acontece.

Para isso, é bom imaginar literalmente ver um fato à distância, como se fosse parte de uma simulação ou de uma história que não acontece no nosso plano de realidade. Desta forma, rompe com a ilusão de que tudo o que acontece no mundo ou perto de nós é de importância capital e é o centro do universo.

5. Ajude a outra pessoa

Algumas pessoas podem pensar que a melhor maneira de evitar o contágio das emoções negativas e do desconforto do resto é simplesmente cortar o contato com aqueles que as transmitem para nós. Embora possa ser um conselho útil em casos extremos, na maioria dos casos não é uma boa ideia, assumindo que é uma relação saudável no resto dos aspectos.

Por que não é recomendado? Porque deste ponto de vista presume-se que o problema é isolado em duas pessoas: uma que emite e outra que recebe sem filtros. Mas o que está acontecendo é exatamente o oposto: há um elo, um relacionamento que vai além da individualidade. Portanto, é muito mais aconselhável tentar ajudar o outro que fugir dele.

Esta é uma opção que muitas pessoas ignoram. Se absorvermos as emoções negativas de outro, também podemos ir à raiz do problema ajudando essa pessoa. Nem tudo tem a ver apenas com a forma como nos sentimos; Às vezes, uma pequena ajuda pode fazer uma grande diferença, beneficiando não uma, mas duas pessoas.