Como parar de levar as coisas pessoalmente 5 dicas

Se há algo em que a mente humana se especializa, é fazer com que tudo o que nos acontece tenha um significado para nós. Por essa razão, algumas vezes experiências curiosas são dadas. Existem muitas situações que, se as analisarmos com frieza, veremos que elas são neutras e que não têm transcendência, e ainda assim nos fazem focar nossa atenção nelas e associá-las a uma carga emocional. Em muitas ocasiões, reagimos de forma excessiva a eles, acreditando que praticamente tudo que nos acontece é importante e acontece porque estamos lá.

Naturalmente, esse fenômeno também ocorre em nossos relacionamentos pessoais. O fato de duvidar das intenções ou emoções que se escondem atrás das ações dos outros, ou o que eles dizem, pode fazer com que algumas pessoas vejam um ataque nos sinais mais ambíguos: um gesto, uma mudança de tom. da voz, uma crítica construtiva ... Para eles, este artigo será de especial interesse: Como parar de tomar as coisas pessoalmente? Vamos ver através de uma série de diretrizes básicas.

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Como parar de tomar as coisas pessoalmente

Toda mudança psicológica envolve uma transformação de nossas crenças e nossos hábitos diários. Tendo isso em mente, e para melhorar certos aspectos da personalidade, você tem que trabalhar duro e trabalhar constantemente, siga as seguintes recomendações para pare de tomar as coisas pessoalmente com o menor vislumbre de possíveis ataques ou conflitos.

1. Explique seu projeto de evolução pessoal

Não é um contrato com validade legal, é claro, mas uma das palavras. É algo muito simples: você deve dizer às pessoas que você tem mais confiança de que você está tentando parar de tomar as coisas pessoalmente para não ficar bravo ou ofendê-lo desnecessariamente. Apenas fazendo isso, você já está modificando seu ambiente social para torná-lo menos tentador para jogar a toalha e deixe-se levar pelos seus velhos hábitos.

Seguindo este conselho, você será capaz de criar expectativas tanto em você quanto nos outros, de modo que você irá indiretamente aumentar sua motivação para continuar em frente e tentar manter relações pessoais com você. uma atitude mais construtiva.

2. Analise seu tipo de hostilidade

Quando dizemos que alguém toma as coisas pessoalmente, estamos simplesmente nos referindo à adoção de uma atitude hostil ou defensiva em situações de ambiguidade nas quais sua auto-imagem ou sua imagem pública poderiam ser comprometidas por um comentário ou uma ação de outros. Isso engloba uma certa variedade de comportamentos que não precisam se assemelhar.

Então é bom que você pare para pensar em como essa hostilidade aparece em você quando você toma algo de uma maneira muito pessoal. Nesse sentido, você deve distinguir entre pelo menos três tendências: atitude agressiva, atitude passivo-agressiva e atitude ressentida. No primeiro caso, falamos de pessoas que se irritam e expressam esse sentimento de raiva, no segundo a hostilidade se manifesta de maneira mais sutil, sem enfrentar diretamente o outro, mas tratando-o com desprezo, e no terceiro não expressa hostilidade, mas que esconde o fato de que nossos sentimentos foram feridos.

Dependendo de qual dessas categorias você localizar, você pode decidir se seu trabalho deve se concentrar mais ou menos na prevenção da escalada hostil contra os outros, ou no reforço de sua auto-estima para que você não se machuque com uma variedade de experiências sociais..

3. Detectar quais situações desencadeiam essa emoção

Existem situações específicas em que você considera que você leva o que acontece de maneira pessoal? Nomeie-os Por exemplo, parte disso ocorre em relação à sua carreira profissional, para outros, essas experiências aparecem apenas no contexto familiar, ou apenas com algumas pessoas. Saber essas coisas ajudará você a decidir se deve gerenciar de maneira diferente apenas alguns links pessoais ou se o problema está em uma faceta de sua personalidade..

4. Trabalhe sua auto-estima

Sim, apenas esta tarefa já traz consigo uma série de exercícios para realizar, mas é um passo indispensável. A razão para isso é que sempre há alguma insegurança quando alguém leva as coisas para o lado pessoal. Afinal, isso é uma tendência para pensamentos catastróficos e um tanto paranoicos, Alimentando as crenças que nos rodeiam há forças hostis que podem nos machucar através dos detalhes mais insignificantes.

Por exemplo, algo relativamente simples que você pode fazer nesse sentido é levar uma vida mais saudável e ter mais cuidado em geral. Isso afetará positivamente o modo como você se sente e permitirá que você quebre velhos vícios que o fizeram se sentir mal e adotar uma perspectiva mais pessimista sobre o que está acontecendo ao seu redor..

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5. Parte do zero em seus relacionamentos com os outros

Às vezes as hostilidades ainda estão lá por pura inércia. Por exemplo, porque no passado alguém interpretou erroneamente as intenções do outro, criou-se um mal-entendido que foi percebido como falta de respeito, e a reconciliação não vem porque ambas as partes se recusam a admitir seus erros. Criar um final simbólico para este estágio torna muito mais fácil reabilitar essas pontes de empatia isso tornará mais fácil derrubar essa tendência à paranóia.