Como superar o ressentimento 6 ideias-chave

As emoções podem nos levar a reagir rapidamente a situações que exigem uma resposta urgente, mas, paradoxalmente, elas também podem nos ancorar no passado, se não soubermos administrá-las bem. O caso do ressentimento é o exemplo mais claro do último: através dele, uma experiência passada é capaz de nos manter revivendo uma e outra vez o sentimento de aborrecimento que uma vez vivemos, mas na realidade não teríamos que sofrer em o presente.

Neste artigo vamos ver várias chaves sobre como superar o ressentimento, reorientar nossas emoções e parar de se sentir frustrado para algo que não tem mais a importância que damos.

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Superar o ressentimento, passo a passo

Estas são algumas chaves para entender como o ressentimento pode ser superado. Claro, não devemos perder de vista o fato de que cada caso é único e você tem que saber como adaptar essas idéias ao modo como você vive em um contexto e tempo específicos.

1. Defina a razão do seu ressentimento

Na grande maioria das ocasiões em que o ressentimento é experimentado, isso é direcionado a uma pessoa ou grupo específico (independentemente do tamanho do último).

Portanto, o primeiro passo para enfrentar esse fenômeno psicológico é detectar contra quem estamos direcionando essa hostilidade. Isso é algo que pode ser uma questão de segundos em alguns casos, mas às vezes é um pouco complexo, especialmente quando aquilo contra o qual adotamos atitudes negativas é algo bastante abstrato.

De qualquer forma, identificar esse elemento nos ajudará a desfazer essa dinâmica de hostilidade da maneira mais rápida possível..

2. Observe as consequências negativas de sentir ressentimento

A principal razão pela qual você quer se livrar do ressentimento é parar de se prejudicar.

É importante ter isso em mente, porque se não fizermos isso, haverá um paradoxo de que o fato de fantasiar sobre a humilhação ou a derrota de quem acreditamos nos prejudicou é algo que nos mantém em um estado que nos torna sofrer, de modo que nós damos a outra pessoa mais poder sobre nós do que ele normalmente teria.

Então, pare e pense e faça uma lista das conseqüências negativas de sentir como você se sente abrigando aquela antipatia em relação a alguém, sem esquecer que o tempo também é um aspecto a ser levado em conta: quanto mais prolongarmos essa fase, mais ela durará seus danos.

3. Assuma que aceitar não é perdoar

Às vezes, o perdão é praticamente impossível, ou tão complicado que o custo de tentar superar as possíveis consequências positivas em termos de esforço e tempo. Portanto, pense na diferença entre perdão e aceitação.

Para lidar com uma pessoa ou tê-la perto no dia-a-dia, não precisa ser nosso amigo, que podemos confiar nela ou que gostamos dela. Aceitar que algumas pessoas não são feitas para ter um papel importante em nossas vidas é necessário para superar o ressentimento que, em alguns casos, podemos manter contra alguém.

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4. Não deixe o contato zero escravizar você

Às vezes, ficar longe de uma pessoa é bom para superar a primeira fase da raiva, mas esse estágio não deve durar muito se não quisermos as conseqüências negativas de ver nossa liberdade restrita quando se trata de se mudar, torna-se outra fonte de desconforto e ressentimento.

5. Aprenda a não levar para o lado pessoal

Não tomar algo pessoalmente não significa insinuar-se com alguém e assumir que você não pretendia nos ferir. De fato, o mundo está cheio de pessoas que, dadas as condições certas, podem tentar nos ferir, mas isso não significa que devamos dar importância às suas intenções..

Se adotarmos uma perspectiva distante, veremos que os eventos só são importantes se dermos a eles, e que a menos que damos destaque àqueles que nos ofendem, podemos fazer o que eles pensam de nós ou o fato de que eles tentam nos incomodar sem importância.

6. Suponha que as pessoas não são perfeitas

Por fim, nos pouparemos de muitos momentos de raiva e ressentimento se aprendermos a aceitar que cometer erros não é, em si, motivo para contrariarmos alguém, mesmo que isso tenha consequências negativas significativas para nós..

A vida não é perfeita e todo mundo tem momentos em que sua força falha ou as decisões são tomadas de maneira errada. Se isso produz frustração, é uma coisa, mas isso não implica que devemos culpar alguém por estar errado.

Referências bibliográficas:

• Jeronimus; et al. (Jan 2018). "Frustração" Em Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Enciclopédia de Personalidade e Diferenças Individuais. Nova Iorque: Springer. p. 1-8.
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