Os 8 benefícios da assertividade, o que são eles?

Assertividade é uma estratégia de comunicação que nos permite defender nossos direitos e expressar nossa opinião de forma livre e clara do nosso próprio respeito e dos outros. Agora ... o que é útil, exatamente, no nosso dia a dia?

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Aprenda a dizer "não"

A pessoa assertiva sabe dizer "não" e é capaz de mostrar suas opiniões e posições claramente (por exemplo, manifestar um raciocínio para justificar uma ideia, um sentimento ou um pedido). A pessoa assertiva expressa compreensão em relação às visões, sentimentos e demandas dos outros. Conhecer seus próprios direitos e defendê-los tentando não "vencer", mas chegar a um acordo.

Sua fala é fluida e segura. Mantém contato visual direto (sem ser desafiador) e uma posição corporal relaxada. Também tem a capacidade de discordar abertamente dando forma aos seus próprios gostos e interesses, pedindo esclarecimentos e dizendo "não" quando necessário. Os sentimentos que muitas vezes estão associados à pessoa assertiva respondem a uma boa autoestima, a um sentimento de controle emocional e a uma alta satisfação nos relacionamentos pessoais..

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O que caracteriza o estilo comunicativo passivo?

A pessoa passiva mostra pouca ambição, poucos desejos e princípios. Defenda os outros, mas não defenda seus interesses pessoais. O comportamento que costumamos observar é caracterizado por um tom de voz baixo, um pouco de fala fluente e evitar contato visual.

A pessoa submissa denota uma insegurança importante no próprio discurso ( "Eu posso dizer que não é importante") e figura em relação aos outros ( "Eu não participar para evitar perturbador"), enquanto manifestando queixas freqüentes de terceiros ( "essa pessoa não me entende" ). Os sentimentos mais recorrentes da pessoa passiva estão relacionados à impotência, culpa, frustração e baixa autoestima.

E o que caracteriza o estilo comunicativo agressivo?

A pessoa agressiva defende excessivamente direitos e interesses pessoais sem levar em conta os dos outros (às vezes, ele não os leva em conta, às vezes ele não tem as habilidades para enfrentar determinadas situações). O comportamento que muitas vezes observamos a partir desse estilo comunicativo é um tom alto de voz, um discurso agudo, um ritmo de conversa rápido e apressado, um contato visual desafiador e uma clara tendência a contra-atacar..

Alguns dos pensamentos que a pessoa agressiva pode apresentar são: "o que você acha que não me interessa, só eu importo", "eu não cometo erros", "as pessoas deveriam ser como eu", etc. Ansiedade crescente, solidão, culpa, sentimentos de falta de controle, frustração e baixa auto-estima são sentimentos intimamente ligados.

Qual pode ser a razão para a falta de assertividade?

Existem quatro principais causas pelas quais uma pessoa pode apresentar problemas de assertividade:

A primeira causa é observada quando a pessoa não aprendeu a ser assertiva ou a fez de maneira inadequada. Comportamentos ou habilidades para ser assertivo são aprendidos; são hábitos ou padrões de comportamento. Não há personalidade assertiva ou não-assertiva inata.

O comportamento assertivo é aprendido por imitação e reforço (pais, avós, tutores e amigos são alguns modelos). Na aprendizagem de uma pessoa não-assertiva, pode ter havido uma punição sistemática para comportamentos assertivos, a falta de reforço, ou reforço ao comportamento passivo ou agressivo foi aumentado (por exemplo, no caso de uma pessoa passiva que, por causa da fragilidade, tem recebido atenção extra).

A segunda causa aparece quando a pessoa conhece o comportamento apropriado, mas a ansiedade impede-o de realizá-lo. Neste caso, há uma associação com experiência altamente desagradável / traumática (s) que tem sido capaz de limitar ou bloquear a resposta assertiva..

A terceira causa é aquela em que a pessoa não conhece ou rejeita seus direitos (por exemplo, o resultado de uma educação que tornou esse indivíduo submisso).

E finalmente a quarta causa nós a vemos quando a pessoa tem padrões de pensamento irracionais (padrões mentais concretos e crenças associadas) que impedem que você atue assertivamente.

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Está relacionado com a auto-estima?

Ser assertivo nos ajuda a ser tratados com respeito e dignidade, para expressar sentimentos e opiniões para ser ouvido, ou seja, a dizer não sem culpa, para fazer solicitações, para ser independente, para apreciar e desfrutar, para se sentir relaxado e dedicar um tempo para nós.

O fato de estabelecer uma comunicação pouco assertiva pode causar conflitos interpessoais, frustração, sentimentos de culpa, baixa autoestima, tensão, solidão e perda de controle. Com um estilo de comunicação assertivo, resolve-se os problemas mais facilmente, sente-se mais relaxado, mais à vontade consigo mesmo, satisfeito e, assim, consegue o que quer mais facilmente sem gerar conflitos..

Podemos treinar este hábito?

Claro. Lembre-se que não nascemos sendo pessoas assertivas, Comportamento assertivo é aprendido. Uma boa maneira de começar a ser assertivo é usar as seguintes frases ao iniciar uma conversa:

• Eu penso…
• Minha opiniao e…
• Eu gostaria…

O objetivo é desenvolver um discurso e oferecer um espaço ao interagir com os outros a fim de permitir e permitir-se ser ouvido.

Os benefícios da assertividade

Ser uma pessoa assertiva tem vários benefícios. São os seguintes:

• Assertividade nos permite ter um maior senso de controle sobre o meio ambiente e sobre nós mesmos.
• Ter controle sobre si mesmo e estabelecer limites melhora a auto-estima.
• Assertividade não busca conflito, mas é baseada em comunicação eficiente e, portanto, capacita a pessoa.
• Melhora o bem-estar e a satisfação com a vida e ajuda você a viver situações e experiências mais recompensadoras.
• Melhora a comunicação entre os atores de um relacionamento.
• Causas uma melhoria nas relações interpessoais que é o resultado de uma melhor comunicação, honestidade e sinceridade.
• Melhora a autoconsciência e o manejo emocional.
• Permite resolver conflitos e evitar que problemas sejam ampliados como resultado da não expressão de suas necessidades e emoções.