Como aprender a ser assertivo
¿Como aprender a ser assertivo com comunicação positiva? A comunicação assertiva abre portas em sua vida, porque, através dessa experiência, você tem a capacidade de expressar suas opiniões e pontos de vista respeitando seus direitos, mas também daqueles que estão ao seu redor. Existe um esquema de relacionamento interpessoal que pode ajudá-lo a caminhar na direção da assertividade: "Estou bem, você está bem". Ou seja, posicionar-se em um quadro de realidade em que duas pessoas se relacionam da igualdade interpessoal.
Continue lendo este artigo Psicologia-Online para descobrir como aprender a ser assertivo através das melhores técnicas.
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- Aprenda a dizer não para ganhar assertividade
- Defenda seus direitos
- Palavras assertivas
Expresse suas opiniões para ser assertivo
Você é uma pessoa única e irrepetível. Você pode contribuir com sua própria essência para os outros. Portanto, valorize sua própria voz e seus pontos de vista. Não se trata de impor suas opiniões, mas de expressá-las naturalmente. Às vezes, as pessoas evitam mostrar suas opiniões por medo de conflitos.
Se você já se sentiu assim, comece a tomar a iniciativa de mostrar suas opiniões em ações simples e concretas. Por exemplo, se você foi ao cinema com seu grupo de amigos, indique com clareza em quais filmes você está especialmente interessado e quais você não deseja ver..
Aprenda a dizer não para ganhar assertividade
¿Quantas vezes você sofre de suas próprias contradições internas dizendo sim a algo que realmente queria dizer não? "Não" é uma palavra curta, no entanto, produz um impacto psicológico tão grande na mente da pessoa que pronuncia essa mensagem que, quando uma pessoa tem um baixo nível de assertividade, ela sofre ao estabelecer limites.
Lembre-se que quando você diz não ao pedido de outra pessoa, você não está rejeitando esse alguém, você está simplesmente colocando sua capacidade de tomar decisões em prática.. Pare de se justificar por tudo como se você realmente precisasse. A linguagem é rica e ampla. Portanto, use-o para abrir portas.
¿Como aprender a ser assertivo na prática?
Imagine que um amigo quer falar com você hoje para lhe contar um assunto importante, mas você teve um dia horrível e não tem boa disposição para realmente se concentrar nessa conversa. Nesse caso, você pode expressar uma mensagem assertiva desse tipo: "Muito obrigado por compartilhar comigo o que aconteceu com você, hoje tive um dia ruim e estou muito cansado, se quiser, podemos conversar amanhã. e a atenção que você merece ".
Muitas vezes, nos movemos em um quadro estreito de perguntas fechadas que apenas admitem a resposta de "sim" ou "não". No entanto, é importante que você faça um uso positivo da linguagem para usá-la em toda a sua amplitude de nuances.
Defenda seus direitos
Outro segredo para ser mais assertivo é expressar as mensagens na primeira pessoa. Por exemplo, imagine que você muitas vezes fica com raiva de um amigo porque chega tarde aos planos e sempre tem que esperar. Nesse caso, um erro frequente é cair em reprovação através de mensagens como "você é impessoal".
Para obter assertividade, tente expressar seus pedidos seguindo a essência do "eu". Por exemplo, você pode expressar essa ideia: "Quando você chega atrasado aos nossos planos, sinto que você não valoriza meu tempo e isso me deixa triste". Quando expressamos uma ideia na primeira pessoa, despertamos mais empatia na outra. Ou seja, a assertividade convida a compreensão.
Embora a linguagem abra as portas quando usada corretamente, lembre-se de que você não apenas expressa uma mensagem através da palavra. É importante que o seu tom de voz também esteja alinhado com as informações da mensagem verbal e da linguagem corporal. Atualmente, existem muitos meios diferentes de comunicação. No entanto, se você tiver que resolver algum problema importante, é melhor conversar com essa pessoa cara a cara, já que o contato visual cria um clima de confiança emocional..
Palavras assertivas
Outra das melhores técnicas para ser assertivo é Cuide da sua comunicação: "Obrigado", "me desculpe", "eu te amo" e "por favor". Palavras bonitas, simples e construtivas que, usadas no contexto certo, são um exemplo claro de assertividade. Isto é, não hesite em pedir desculpas se você cometeu um erro. Aprecie os gestos agradáveis que outras pessoas têm com você na rotina diária.
Expresse seus sentimentos de afeto com liberdade e naturalidade. No trabalho, lembre-se de que a fórmula "por favor" gera empatia e gentileza. A linguagem constrói sua realidade. Portanto, tente tornar suas palavras positivas e gentis.