Como se comunicar melhor com os outros

Como seres sociais que somos, precisamos de uma certa conectividade e sentimento de pertencer aos outros. Essa é a razão pela qual satisfazer as relações sociais aumenta nossa auto-estima. Por isso, gostamos de nos relacionar com outras pessoas e obter o reforço de cada interação que fazemos no nosso dia a dia e que nos faz sentir felizes.

"¿Como se comunicar melhor com os outros? "

As interações podem ocorrer verbalmente ou não verbalmente, com um gesto que já estamos estabelecendo uma interação. Um elemento fundamental de relações sociais satisfatórias é uma comunicação adequada. Mas,¿O que queremos dizer com isso? Neste artigo da Psicologia Online, nós lhes dizemos como se comunicar melhor com os outros.

1. Técnicas para melhorar a comunicação
2. Saiba como se comunicar passo a passo: as melhores dicas
3. Como melhorar a comunicação com o seu parceiro quando estamos com raiva

Técnicas para melhorar a comunicação

Um modelo típico de comunicação inclui um emissor, um receptor e uma mensagem verbal ou não verbal que é codificada pelo remetente e decodificada pelo receptor. Além disso, há também feedback, que é a resposta que o remetente emite a partir da mensagem recebida, bem como o ruído que pode afetar a comunicação.

A codificação refere-se à transformação que o emissor faz de um pensamento em uma mensagem comunicável. O receptor, por outro lado, interpreta o que recebe como uma mensagem (verbal ou não verbal).

Claro, como você pode imaginar muitas coisas acontecem no meio, já que não há nenhuma mensagem decodificada sem viés. A maneira como deciframos uma mensagem nunca é realmente objetiva. Todos nós temos nossa filtros próprios e estilos explicativos que compõem a fotografia do mundo que percebemos. O que torna o processo de comunicação mais complexo é o fato de que o remetente da mensagem quase nunca fornece apenas informações baseadas em fatos..

Segundo alguns modelos de comunicação, uma mensagem tem 4 facetas:

• Sobre o que eu denuncio? (dados, fatos, declarações ...)
• O que eu revelo sobre mim (informações sobre o emissor)
• Relacionamentos. O que eu penso de você
• O que eu quero que a outra pessoa faça

Para saber como se comunicar melhor com os outros, devemos levar em conta as 4 características da mensagem. Da próxima vez que você considerar que algo não está correto na comunicação, lembre-se da mensagem inicial e considere os quatro aspectos da mensagem. Na verdade, esta técnica para comunicação eficaz é sobre a busca de outras alternativas para a interpretação que fizemos da mensagem..

Saiba como se comunicar passo a passo: as melhores dicas

Todos os relacionamentos saudáveis ​​devem ter uma comunicação aberta e honesta. Algumas dicas que podem ajudar você a melhorar a comunicação com seu parceiro são:

• Encontre o momento certo. Se algo te incomoda e você quer conversar sobre isso, você deve encontrar o momento certo para falar sobre isso. Tente encontrar um momento em que você e seu parceiro estejam calmos e não distraídos, estressados ​​ou com pressa. Se você está realmente ocupado, você deve definir uma hora e um dia para conversar.
• Conversar cara a cara. Evite falar sobre questões sérias por escrito. Mensagens de texto, cartas e e-mails podem ser mal interpretados. Fale pessoalmente (cara a cara) para que não haja problemas de comunicação. Se você tiver dificuldade em coletar seus pensamentos, considere escrevê-los no papel para ler para a outra pessoa quando estiver falando.
• Sem ataques. Mesmo com a intenção de fazê-lo, podemos ser muito abruptos pela escolha de nossas palavras. Há palavras que fazem sentir atacada a outra pessoa e adquirem uma posição defensiva e, portanto, menos receptiva à mensagem.
• Seja honesto. Às vezes a verdade dói, mas é a chave para um relacionamento saudável. Admita que nem sempre somos perfeitos e que devemos nos desculpar quando cometemos um erro, em vez de darmos desculpas. Você vai se sentir melhor e seu relacionamento será fortalecido.
• Leve em consideração sua linguagem corporal. Deixe seu parceiro saber que você está realmente ouvindo-o, dando-lhe toda a sua atenção: sente-se e olhe-o nos olhos quando ele fala. Não responda a um telefonema, uma mensagem ou assista a um vídeo enquanto estiver falando. Mostre a ele que você o respeita através de sua escuta ativa e suas respostas.
• Use a regra de 48 horas. Se o seu parceiro faz algo que o deixa com raiva, talvez seja necessário contá-lo. Mas você não precisa contar a ele no momento. Se ainda te incomodar 48 horas depois, diga-lhe alguma coisa. Se não, considere esquecer. Mas lembre-se de que seu parceiro não consegue ler sua mente. Se você não fala quando está desapontado, não há como se desculpar ou mudar. Uma vez que você mencionou o que o incomoda e a outra pessoa lhe dá suas sinceras desculpas, deixe-o ir. Não guarde eventos passados ​​que não sejam relevantes, aprenda a deixar de ser tão rancoroso.

Como melhorar a comunicação com o seu parceiro quando estamos com raiva

É normal ficar com raiva no contexto de um relacionamento, todos chegaram a esse ponto. O que realmente importa é que você resolva conflitos de maneira saudável. Aqui estão algumas dicas para comunicar adequadamente quando você está com raiva:

Para

Se você está realmente zangado com alguma coisa, pare, dê um passo para trás e respire. Diga à outra pessoa que você gostaria de fazer uma pausa antes de continuar a conversa. Dê a si mesmo tempo para se acalmar, fazendo algumas atividades relaxantes: converse com um amigo, assista TV, assista a um vídeo, caminhe, ouça música ou o que o ajudará a relaxar. Faça uma pausa pode ajudá-lo a manter a situação e evitar que ela piore.

Pensar

Quando você não estiver mais zangado ou desapontado, pense sobre a situação e por que você ficou com raiva. Descubra e identifique o problema real e depois pense em como você pode explicar seus sentimentos.

Fala

Finalmente, depois de seguir os passos acima, fale com a outra pessoa sobre o problema real.

Ouça

Depois de dizer ao seu parceiro como você se sente, lembre-se de parar de falar e deixar a outra pessoa dizer o que ela tem a dizer. Vocês dois devem ter a oportunidade de expressar como se sentem em um contexto seguro e saudável.