6 chaves para superar uma infância difícil

A infância não é apenas a fase da vida caracterizada pela inocência; é também aquele em que somos mais delicados, mais suscetíveis a danos psicológicos. Este não é um detalhe sem importância, considerando que existem muitas experiências ou condições de vida que podem ser negativas para as pessoas vulneráveis ​​e sem a capacidade de procurar ajuda fora da família..

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Assim, as marcas de uma infância complicada podem continuar a ser percebidas quando crescemos e entramos na idade adulta. No entanto, isso não significa que devemos nos resignar a isso. Por mais que o desconforto e a angústia sejam insuportáveis ​​às vezes, na maioria dos casos é possível melhorar significativamente a maneira como coexistimos com o passado. Para contribuir com isso, abaixo, veremos algumas diretrizes para superar uma infância difícil, bem como uma reflexão sobre como devemos encarar essa tarefa..

Dor emocional que vem do passado

Algumas pessoas falam sobre esse sentimento como se fosse uma espécie de pirataria emocional: a dor vem através de vulnerabilidades no passado, embora acreditamos que não deve ter passado por todo aquele sofrimento, hoje seriam pessoas totalmente completos e capazes tudo sem dedicar muito esforço para isso.

Em outras palavras, os acontecimentos traumáticos e a angústia vivida nos primeiros anos de vida não só roubaram nossa infância, mas também nossa vida adulta. O ponto de trauma se espalha constantemente enquanto tentamos fugir para o futuro.

No entanto, não precisamos ser escravos do nosso passado, mesmo que isso tenha acontecido durante a infância, o momento em que nos tornamos conscientes de como é o mundo. Há sempre uma mudança possível, como veremos.

Como superar uma infância difícil

Você deve levar em conta que cada caso é único e, portanto, se você realmente sofre por seu passado, é melhor buscar o tratamento personalizado que os psicólogos podem lhe dar em sua consulta. No entanto, a curto prazo, você pode usar essas ferramentas que oferecemos abaixo.

1. Aprenda sobre os efeitos do trauma psicológico

Isso é importante, já que na maioria dos casos, há uma concepção excessivamente determinista e distorcida do trauma em relação ao pessimismo.

É verdade que os traumas podem contribuir para que os adultos tenham vários problemas de manejo emocional e regulação do cuidado, mas isso não significa que as pessoas que tiveram uma infância difícil sistematicamente desenvolvam TEPT, ou que esse tipo de experiência tenha que nos deixar necessariamente marcado.

De fato, mesmo em casos de violência grave e abuso na infância, há muitas pessoas que amadurecem até atingirem a fase adulta sem problemas mentais significativos e sem uma inteligência menor do que a esperada..

O que significa isto? Que em muitos casos, pessoas com um passado complicado enfrentam estados de desconforto gerados por expectativas de vida pessimistas e baseadas em um problema que não existe. É por isso que, quando se trata de superar uma infância difícil, é necessário deixar claro que toda ou boa parte desse sentimento de desconforto pode surgir de uma ficção..

2. Mudar círculos sociais

Na medida do possivel, devemos tentar nos afastar de pessoas que no passado nos fizeram sentir mal e que no presente não têm intenção de nos ajudar. Desta forma, situações que nos lembram de eventos traumáticos aparecerão com menor frequência.

3. Lidere uma vida social ativa

Quebrar o isolamento é uma boa maneira de romper com a ruminação, isto é, a propensão a ceder a pensamentos recorrentes que acabam se tornando obsessões.

O bom de ter uma vida social ativa é que ela ajuda a viver no presente e a se afastar das lembranças que voltam de novo e de novo. Construir a vida no aqui e agora é uma boa solução para evitar que a mente preencha essa lacuna com elementos pertencentes ao passado..

Por outro lado, depois de passar uma temporada na companhia de amigos e entes queridos, não é necessário auto-impor essa estratégia. E é que as lembranças que geram desconforto, por mais intensas que sejam no começo, podem perder força a grande velocidade se nos acostumarmos a não invocá-las com frequência por vários meses seguidos..

4. Tome cuidado

Muitas vezes, a passagem por situações escandalosas nos faz fixar automaticamente nossa ideia do Eu a todo o desconforto e vulnerabilidade sofridos no passado.. Isso pode nos fazer agir como se não nos importássemos, ou seja, nos tratamos da mesma maneira que a vida nos tratava.. Se essas situações complicadas surgiram durante a infância, além disso, há chances de não termos conhecido outra versão de nós mesmos que não seja o papel da vítima..

Para quebrar este círculo vicioso é necessário forçar-nos a levar o nosso próprio bem-estar a sério. Isso envolve comer bem, fazer exercícios, tomar boa higiene pessoal e dormir bem, entre outras coisas. Dito de outra forma, devemos dedicar esforços para demonstrar a nós mesmos o potencial que existe em nós mesmos, mesmo que a princípio você não queira.

Dessa forma, essas crenças ligadas à auto-imagem vão mudar até que a auto-estima melhore significativamente e, com isso, nossas expectativas também o façam..

5. Reinterpreta o passado

Não há uma interpretação única de nossas vidas: não importa o quanto tentemos, nunca alcançamos uma percepção objetiva das coisas. Isso é especialmente verdadeiro quando, além de considerar os fatos, levamos em conta as emoções às quais estão associados.

De fato, nossa memória funciona de tal maneira que as memórias mudam constantemente. O simples ato de lembrar de algo que se encontra em um estado emocional intenso pode tornar os eventos que evocamos mais congruentes com essas emoções..

Conhecer esse fato pode nos ajudar muito a não acreditar cegamente que guardamos essas lembranças dolorosas da infância, devido ao fato de que essa experiência foi real e nos causou desconforto. Na melhor das hipóteses, guardamos essa memória porque aprendemos a associá-la a estados negativos, distorcendo até mesmo seu conteúdo..

Assim, sinta-se à vontade para reinterpretar o passado sem medo de modificá-lo de forma inconsciente: o último é inevitável, mas podemos evitar que nos prejudique emocionalmente.

6. Procure ajuda profissional

Há casos em que, por mais esforço e esforço que seja feito, pouco progresso é feito para superar os traumas e problemas vivenciados na infância..

Isso não se deve à falta de força de vontade, mas a algo muito mais simples: da mesma forma que essas alterações mentais emergem da influência de nosso ambiente, para sair desse tipo de atoleiro emocional, alguém precisa nos ajudar fora. E esse alguém deve ser um profissional de saúde mental.