Sing traz para você esses 12 benefícios psicológicos

Cantar é uma das atividades mais fáceis e agradáveis; leva apenas uma melodia memorável e um lugar onde podemos fazê-lo sem incomodar os outros (algo que não acontece apenas no chuveiro).

Mas, além de ser uma experiência agradável, cantar tem vários benefícios para o funcionamento da nossa mente. Vamos ver o que eles são.

Os benefícios de cantar

Essa atividade tem várias vantagens, e muitas delas não têm a ver diretamente com nosso bem-estar psicológico. Em seguida, vamos nos concentrar de uma forma sobre os pontos positivos de cantando que tem a ver com uma melhoria do desempenho da nossa mente ou no bem-estar subjetivo que produz na pessoa que o realiza.

1. Cantar nos faz secretar endorfinas

As endorfinas são hormônios que, quando produzidos em grandes quantidades pelo corpo, produzem uma sensação de bem-estar que pode se transformar em euforia.. Algo parecido acontece quando ouvimos alguém cantar e a melodia que gostamos, talvez porque o nosso cérebro "ensaia" mentalmente o que nós experimentaríamos se nós mesmos cantássemos.

2. Serve para descarregar tensões

A liberação de endorfinas e a ação de exercitar os músculos responsáveis ​​por participar da modulação da música fazem com que depois de cantarmos nos sintamos um pouco mais cansados, mas satisfeitos e relaxados, o que também ocorre com o exercício físico em geral..

Através do esforço e das pequenas improvisações que fazemos ao modular nossa voz nós liberamos as tensões acumuladas durante o dia, em parte porque é uma tarefa que exige quase toda a nossa atenção e a liga a uma atividade prazerosa.

3. Melhore a resposta imune

Esse benefício está relacionado ao anterior, uma vez que o estresse é um dos fatores que têm maior impacto negativo no sistema imunológico. Ao reduzir o estresse através do canto e de outros recursos, um melhor estado de saúde geral é alcançado, bem como uma sensação de bem-estar.

4. Ajudar a melhorar a respiração

Depois de converter a música em um hábito, estamos aprendendo em um bom ritmo novas maneiras de mover os músculos que estão envolvidos na respiração, especialmente o diafragma. Isso nos faz otimizar o uso de nossos pulmões e tornar nossa respiração uma maneira que expressa bem as faculdades do nosso corpo, oxigenando-nos melhor. Embora o tamanho dos nossos pulmões não mude, vamos aproveitar melhor.

5. Ele vai bem para o sistema cardiovascular

Se cantarmos por vários minutos com assiduidade, faremos um exercício leve, mas fácil de executar, já que não precisaremos de materiais adicionais para isso. Desta forma, por sua vez, favoreceremos o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

6. Ajude a melhorar a postura

Você pode cantar enquanto está curvado, mas é desconfortável e contraintuitivo. É por issoA maioria das pessoas tem razão quando se trata de cantar, algo que pode se tornar um hábito através desses pequenos rituais e, pouco a pouco, se tornar nossa posição padrão em qualquer situação..

7. Tonifica os músculos da barriga

Cantar não perde peso, mas faz o abdômen parecer um pouco mais tonificado. Isso, além de ser estético, significa que nosso tórax se torna mais forte e resistente.

8. Poderia impedir a demência

Atualmente, existem alguns estudos que relacionam o canto com a prevenção do aparecimento de sintomas de demência que aparecem com a idade. A razão é que é uma atividade mediada por vários processos cognitivos que são exercitados ao cantar, tornando-se mais "elásticos" e adaptáveis ​​às circunstâncias, mesmo quando as redes neurais começam a ser danificadas..

9. Limpe as vias aéreas

Cantar faz com que o ar passe por diferentes níveis de pressão através do trato respiratório, tornando-os "mais limpos" e não acumulam bactérias nocivas. Claro, você tem que ter cuidado para não danificar as cordas vocais.

10. Ajudar a conectar-se com bebês

Bebês aprendem a linguagem através da musicalidade e ritmos que estão presentes em palavras. É por isso que eles respondem com entusiasmo quando cantam e, em muitas ocasiões, estabelecem um diálogo com essa música através de seus movimentos..

11. Facilita a memorização

A musicalidade é um ingrediente que é frequentemente usado em truques mnemônicos para fazer certas informações serem gravadas em nosso cérebro e nós não nos esquecemos. Da mesma forma, ter um amplo repertório que estamos acostumados a cantar é uma boa base para "memorizar" coisas naquela tela..

Se há uma parte de uma música que nos lembra uma pessoa porque há uma palavra que se parece com o nome dele e porque a melodia nos lembra de seu personagem, por exemplo, nós já temos uma maneira de nunca esquecer quem ele é..

12. Ajudar a se conectar com os outros

Cantar em grupo é uma das melhores maneiras de sentir que você faz parte de uma comunidade e rompe a barreira do isolamento. O processamento da música está relacionado aos processos mentais intimamente relacionados à nossa memória emocional, o que torna quando cantamos, nos envolvemos muito no que fazemos, e se mais pessoas participarem disso, nos sentiremos sintonizados com elas.

Esse sentimento de pertencimento ao coletivo esteve presente nos primeiros usos da música pela nossa espécie e, em parte, é por isso que as sessões de canto são amplamente utilizadas em grupos de apoio..