Por que pensar positivo nem sempre é a solução para os maus momentos

Há uma crença de que temos tão internalizado que muitas vezes é difícil perceber o quão irracional é. Essa crença consiste na ideia de que, em qualquer evento ou experiência de nossas vidas, há sempre algo positivo e algo negativo. Temos uma concepção da realidade em que qualquer coisa pode ser tanto uma bênção quanto uma maldição, se aprendermos a concentrar nossa atenção em todas as suas facetas e nuances..

Essa crença é muito persistente e, embora não percebamos, ela é expressa de muitas maneiras diferentes. No entanto, às vezes isso dificilmente causa problemas, enquanto outras vezes pode comprometer nossa saúde mental. Por exemplo, quando enfrentamos uma crise séria em nossa vida e consideramos a ideia de "pensar positivo", focalizar nossa atenção no componente benéfico que é suposto ter a situação.

• Artigo relacionado: "As 6 diferenças entre tristeza e depressão"

Lidar com a tristeza é necessário

Você pode imaginar como seria absurdo dizer a uma pessoa que ele deveria ficar bom? Isso é mais ou menos o que fazemos a nós mesmos se insistirmos em pensar positivamente a todo custo quando temos razões importantes para ficar muito tristes ou com raiva.

Há experiências em que, gostemos ou não, devemos nos posicionar contra a tristeza e a raiva. Nós podemos aceitar que está lá e esforçar-se para sair dessa crise emocional, podemos torná-lo parte de nossa concepção de vida e assumir que tudo que não consiste em se sentir mal não é muito autêntico, ou podemos tentar ignorá-lo. Em teoria, a maioria das pessoas consegue ver que a primeira opção é apropriada e benéfica, enquanto a segunda não é; no entanto, o terceiro gera mais divisão de opiniões.

Afinal, não está ignorando a dor o lema subjacente da filosofia de vida baseado em "viver o momento, não complicar sua vida"?

Se só importa o que sentimos no aqui e agora, o sofrimento parece um desperdício absoluto de tempo, então a melhor coisa parece ser, simplesmente, não fazê-lo: pense positivo mesmo nos momentos mais tristes ou decepcionantes. É claro que é uma ideia muito coerente com a ideia de sempre escolher uma interpretação otimista das coisas. O único problema é que muitas vezes não funciona ou, na verdade, pode piorar a situação.

• Você pode estar interessado: "O que é frustração e como isso afeta nossas vidas?"

Por que pensar positivamente pode nos machucar constantemente

O problema com essa abordagem da tristeza baseada na filosofia do aqui e agora é que nossas decisões não têm poder absoluto sobre nossas emoções. Quando percebemos que há algo que gera grande tristeza, é impossível nos distanciarmos dela e decidir o que fazer com ela, assim como um cientista poderia fazer com uma placa de Petri que olha através do microscópio.. Temos que decidir o que fazer com essa emoção, não com ela e, portanto, ignorá-la não é uma opção.

E se preferirmos mostrar que temos esse poder para manipular nosso estado emocional à vontade? Vamos dar um exemplo: um homem de meia-idade vê como o cachorro que o acompanha por doze anos morre atropelado. Diante de uma situação como essa, decide focar no positivo, que neste caso é ter lembranças felizes com o animal e refletir sobre o que essa experiência lhe ensinou..

O primeiro problema com isto é que o primeiro passo para pensar positivo é parecer positivo, isto é, não chorar. O fato de ter que controlar o choro transforma a experiência em algo ainda mais doloroso, uma vez que, entre outras coisas, força o homem a não pensar em certas coisas que ele sabe de antemão que o fariam chorar. Isso significa que, na prática, é impossível para você executar as ações que deveriam ser o lado positivo de ter tido um cachorro que morreu..

Mas ainda há outro elemento que torna o pensamento positivo a todo custo prejudicial: impede-nos de normalizar a experiência. Se tentarmos ignorar a tristeza que alguma coisa produz, nunca a aceitamos, o que significa que estamos presos no processo de luto; Nós simplesmente não sabemos como avançar. É necessário supor que não é possível mostrar que o impacto emocional de uma experiência ruim não existe para, dessa forma, ser capaz de administrar o relacionamento que teremos com esse sentimento.

• Artigo relacionado: "Somos seres racionais ou emocionais?"

Suprimir a tristeza ou raiva não funciona

Muitas vezes caímos na armadilha de pensar em emoções, sentimentos e sensações de forma muito essencialista. Nós rotulamos tristeza, raiva e outros estados mentais como "emoções negativas" e tentamos fazê-los não fazer parte do nosso dia a dia, sem mais. Em alguns contextos, é eficaz dramatizar certas situações, mas quando o desconforto é muito intenso, a resiliência não pode ser baseada na supressão das emoções..

Ao gerenciar emoções que nos fazem sentir mal, devemos sempre levar em conta o fator mais importante nestes casos: o tempo. Desde as nossas decisões e nossa racionalidade, não podemos controlar o lado emocional que nos caracteriza como animais que somos, devemos deixar a passagem do tempo nos ajudar.

Se aceitarmos a tristeza, pouco a pouco, as oportunidades para distrair nossa mente se acumularão com outras coisas do que pensamentos sobre o que nos deixa tristes. Desta forma, chegará um ponto em que seremos capazes de pensar em tudo, até mesmo o que nos fez sentir mal, sem experimentar a mesma dor que vivemos há poucos dias, quando fizemos o mesmo.

O bem-estar mental, em suma, é poder olhar para trás e lembrar experiências sem sentir-se limitado por nossas emoções. Pensar positivamente a qualquer custo, que na prática é forçar-nos a ignorar certas memórias e ideias, é apenas uma maneira de colocar um nome a essa limitação e ignorar o fato de que ela não desaparecerá por si mesma se nossa luta contra mal-estar consiste em fortalecer o seu poder sobre nós.