3 coisas que aprendi quando morava com meu prisioneiro negro, depressão

A depressão me ofuscou até que entrei nos recessos escuros de uma concha. De lá, ouvi o boato do mundo na grande distância da minha solidão. Eu até notei o murmúrio daqueles que me julgaram fraco, que me disseram que outro "para me encorajar, que a vida é de dois dias". Porém, Minha depressão durou cinco anos, tempo suficiente para aprender tudo sobre ela.

Frequentemente, aqueles que vencem uma doença mental ou uma doença de gravidade especial são chamados de heróis, e muitas vezes são enfatizadas dimensões como a coragem e a coragem demonstradas para enfrentar esse momento difícil. No entanto, quem esteve lá sabe que são momentos vitais em que não pode haver escolha, há outra saída, em vez de ser forte e tomar cuidado para que surge o pior inimigo de toda a rendição.

"A dor não é para fazer você sofrer. A dor é torná-lo mais consciente. E quando você está consciente, a miséria desaparece ". -Osho-

Por outro lado, estudos e relatórios da OMS repetidamente nos advertem que a taxa de transtornos depressivos aumenta apenas a cada ano. Entre esses dados, curiosamente, não costumam dar dados de pessoas que saem desse poço em que prevalece a lei que marca a tristeza..

Isto é principalmente devido a um fato que foi destacado no congresso da OMS deste ano. 7 em cada 10 pessoas não recebem o tratamento mais adequado, com o qual a sombra da depressão vai e vem, e quando ela aparece, que geralmente é a mais comum, recorre ao tratamento mais simples: as drogas. Portanto, uma abordagem mais holística e multifatorial seria necessária.

Então, a depressão que não é tratada adequadamente se torna pouco a pouco um inquilino sufocante Isso perturba nossas mentes, fecha as janelas e abaixa as cortinas de nossa esperança de alcançar o que nos agrada tanto: tornar-se cativos em nossa própria casa. Não é fácil colocar ordem nesse caos. Não é fácil fazê-lo sair, desinfectá-lo, menosprezá-lo ...

Porém, até mesmo a depressão mais séria pode ser superada com tratamento adequado. E quando fazemos isso, geralmente nos deixa alguns ensinamentos valiosos que valem a pena ter em mente.

1. Desinfecção do estigma da depressão

Depressão continua sendo um estigma. Não importa o que estamos na era da informação, temos acesso a vários dados ... Nada disso é importante porque a depressão não é falado, não é uma conversa confortável ou fácil e às vezes pode ser até um tabu real. Por exemplo, é em muitas ocasiões que a mãe que acabou de dar à luz não pode com a sua vida e se sente incapaz de cuidar do seu filho recém-nascido..

Como você vai entender seu ambiente sofrendo de depressão pós-parto se o "natural" é que você se sente mais feliz do que nunca? Ainda mais, se fizéssemos uma pesquisa para investigar as idéias que a população tem sobre depressão, é provável que surjam termos como "fraqueza", "mulher" ou "rendição"..

Estas idéias completamente tendenciosas levam muitas vezes que as pessoas estão confinadas na prisão para o seu próprio silêncio, temendo o julgamento dos outros e o olhar de observar sem entender. É assim que nasce o isolamento, devido à incompreensão que as pessoas com depressão sentem fora da bolha que criaram para se protegerem..

É necessário saber que a depressão não discrimina, que pode afetar todos nós sem fazer distinções de sexo, escala social ou estilo de vida. E muitas vezes, e isso deve ficar claro, são as pessoas mais fortes que antes tendem a cair nesse profundo abismo.

2. Depressão nunca vem sozinha

A depressão geralmente vem acompanhada de aliados amargos e devotados, como é o caso da ansiedade ou do transtorno do pânico ou do estresse... Muitas pessoas definem quase como estando dentro de um avião que está prestes a cair.

O coração se acelera, o medo constante transforma-nos em alguém incapaz de manter o controle da vida. em uma pessoa que mal dorme ou dorme muito, alguém que mal come ou que experimenta uma fome hedônica.

Cada pessoa experimentará uma sintomatologia específica isso dará forma pouco a pouco a um caleidoscópio escuro de nuances infinitas e amargos sofrimentos. Assim, e quase de noite, a pessoa vai tomar antidepressivos para tratar a ansiedade, beta-bloqueadores para desacelerar o coração acelerado, medicamentos para reduzir náuseas e pílulas para dormir à noite.

3. Agora sou uma pessoa muito mais compassiva comigo mesma

A depressão não pode ser curada em um mês ou dois. Às vezes precisamos de anos. Cada um vive seu processo de uma forma, cada um emerge dos recessos solitários de sua concha no seu próprio ritmo e com sua própria música.. É como encontrar o caminho de volta para casa depois de estar perdido em um deserto, voando às cegas, sem rumo, sem bússola, sem força ... e espero que um dia lá fora.

• Depressão é aprendida e também desaprendida. Porque às vezes, é necessário deixar para trás muitas coisas, mudar hábitos, reavaliar certos objetivos vitais e antes de tudo descartar a idéia clássica de que "se pode fazer tudo".
• A superação dessa doença nos ajuda a desenvolver uma voz interna muito mais compassiva. Aquele que então aprendeu a nos dizer "Pare, tire um tempo para si mesmo", "pare esses pensamentos, não há necessidade de ser tão exigente consigo mesmo" ...

"Eu não quero estar livre do perigo, eu só quero coragem para enfrentá-los"

-Marcel Proust-

Por sua vez, e para terminar, essa compaixão também nos permite ter mais contato com o que vem de dentro de nós entender nossas necessidades, nossas limitações e também, é claro, ter sempre à mão a caixa de ferramentas para manter esse "cachorro preto" longe da depressão -como o próprio Winston Churchill disse-.

Cada um se hospedará na preciosa caixa de primeiros socorros, o que funciona melhor para eles: escrita, esportes, passeios, leitura, um bate-papo com os amigos ... são estratégias que cultivam hábitos diários emocionalmente positivo e curando vida que nos manter à tona, poupando-nos e nos trazer para mais perto que a versão mais nós gostamos de nós mesmos: pessoas que sorriem de novo.

Ansiedade flutuante: o vazio onde vivem todos os meus medos e incertezas Eu não temo nada em particular, mas na realidade ... tudo me assusta. Porque flutuar ansiedade é assim, é a incerteza que se esconde e me pega ... Leia mais "