5 chaves para libertar emoções

Emoções nos permitem relacionar com os outros, o que não tira tantas vezes que tendemos a escondê-los. Existem 4 emoções essenciais ou básicas (é verdade que alguns autores admitem mais): tristeza, raiva, medo e alegria. Deste grupo para apenas um deles, consideramos positivo, mas este é um valor que a nossa cultura nos dá. Assim, fazer essa distinção entre o que é negativo e positivo pode ser um impedimento para liberar emoções..

Devido às nossas experiências, em que estávamos vulneráveis ​​e feridos, começamos a esconder nossa tristeza projetando uma imagem de força. Nós não expressamos nossa raiva por medo da desaprovação dos outros, escondemos o medo fazendo com que ela nos submeta e controle nossa alegria, porque muitas vezes já chamamos a atenção para expressá-la espontaneamente..

"Dúvidas, medos e inseguranças nos impedem de expressar o que por natureza deve ser transmitido"

1. Suas emoções são importantes

As situações mencionadas acima são o produto de "subestimar" suas emoções e sua importância, contra, por exemplo, aquela que você dá à inteligência lógica. Você pode pensar, como você já tentou ver muitas vezes, que as emoções o enfraquecem. Pense que tudo isso não causa mais do que uma forte contenção do mesmo.

Ao não dar importância às suas emoções, você se torna um especialista em "engolir" tudo o que não quer e não consegue digerir. Isso fará com que você se sinta muito mal a longo prazo, porque estará com você, ultrapassará você e encontrará emoções acumuladas que se esforçarão para deixá-lo sem qualquer controle. Você vai procurar por ar e você não será capaz de respirar.

Você quer que a raiva flua incontrolavelmente durante uma reunião no trabalho? Parece bom ser cruel com um amigo por acumular emoções? Se você já passou por essas situações ou deseja evitá-las, é hora de mudar a maneira como você aborda seu manejo emocional..

2. No momento de liberar emoções, esteja consciente

Na ocasião, talvez você tenha tentado liberar emoções e você encontrou uma culpa tão terrível. Isso acontece quando você expressa sem estar consciente. Tenha em mente que devemos conhecer a maneira correta de comunicar o que sentimos, do respeito para com a outra pessoa.

Na verdade, essa falta de consciência pode ser vista quando você reprime tanto suas emoções que acaba explodindo a qualquer momento. Você não tem piedade então, você não considera quem você tem na frente, você não se importa.

Por isso, expressar suas emoções quando quiser, abrindo os olhos e empatizando com a pessoa à sua frente para evitar danos e que você se machuque por não ter conseguido administrar bem esse tipo de situação.

3. Não espere, desfaça quando precisar

A chave para que as emoções não saiam do controle é que, quando você precisa, você se libera. Isso não significa que em determinados contextos você deva fazê-lo. Por exemplo, em uma entrevista ou qualquer outra situação semelhante, não faria sentido liberar emoções dessa maneira, já que você seria prejudicado.

No entanto, isso não significa que você não pode fazê-lo mais tarde. Além do mais, você deve fazer isso. Onde você se sente livre e bem? Onde você está confiante para expressar tudo o que tem dentro? Vá para aquele lugar e abra-se para deixar sair o que está dentro de você.

Se você sentir raiva, acerte uma almofada, chute uma pedra ou algo parecido; se notar que o medo o invade, permita-se tremer, sinta-o em todos os poros da pele e aceite-o; se o que acontece com você é que você está triste, chore, grite ou olhe para aquela pessoa cujo abraço vai dissipar qualquer choro.

4. Cuidado com as emoções giratórias

Emoções geralmente não duram muito, pense em alegria, é momentâneo, não dura horas e horas. No entanto, quando uma emoção dura mais do que o tempo "normal", passamos de falar sobre uma emoção para falar sobre um estado emocional..

Por exemplo, você pode se sentir triste, mas se essa tristeza começar a apoiá-lo com pensamentos girando e girando, tornando-se ruminante, gerando ansiedade, você estará aprisionando essa emoção e impedindo-a de seguir seu curso natural..

Às vezes, devemos saber distinguir quando a emoção passou a se alimentar de nossos pensamentos, tornando-se um produto dessas inseguranças, medos e crenças que afetam você. Às vezes, fazemos uma montanha de um simples grão de areia.

5. Leve em conta o ambiente em que você se encontra

Se você se encontra em um ambiente onde é comum ouvir frases como "não chore", "não seja tão sorridente", "não fique com raiva", você tem o direito de se expressar e isso é muito necessário para você. Faça isso com respeito e buscando entender com os outros.

O importante é que você não pare de expressar o que sente apenas porque os outros estão chateados. Algo muito comum e fruto de uma educação que nos trai e nos impede de ser como somos. Se você precisa manifestar suas emoções, não há nada de errado com isso!

"Quando você expressa suas emoções, lembre-se: não se machuque, não prejudique os outros".

-Martha Sialer-

Desde pequeno somos constantemente orientados a não fazer isso, não a manifestar o outro ... No final, adotamos o hábito de guardar tudo o que queremos dizer e expressar por nós mesmos, enquanto nos machucamos por causa dessa atitude prejudicial..

Não vamos deixar o que sentimos nos envenenar porque outras pessoas estão aborrecidas por sabermos como liberar emoções. Retê-los e pegá-los muitas vezes faz com que eles comecem a ser o resultado da ruminação do nosso cérebro e durem mais do que deveriam. Nós podemos evitar tudo isso. Vamos começar a deixá-los fluir como o curso de marca natural.

Ventilando nosso lar emocional Quando nascemos dentro, há uma sala onde residem as emoções básicas. Nosso lar emocional deve estar aberto e arejado. Ler mais "

Imagens cortesia de Stasia Burrington