5 chaves para superar a dependência emocional

Os seres humanos são "animais sociais" e precisamos de outros, isso é indiscutível, mas quanto precisamos deles??, Onde está a linha que distingue um link saudável de um vício sentimental?

O contato com os outros é essencial para desenvolver. As crianças precisam de um cuidador que lhes proporcione não apenas comida, mas também calor humano e afeição. Quando crescemos, para ter uma vida plena, precisamos de um ambiente social: família, amigos, casal ...

Mas uma coisa é a necessidade de contato social, em geral, e outra as relações concretas nas quais embarcamos e como as vivenciamos.

Dependência emocional

Frequentemente, Especialmente nos relacionamentos, dependência emocional ou dependência entra em jogo, e o relacionamento, longe de ser um suporte, torna-se um obstáculo ao desenvolvimento e até mesmo para a saúde mental dos componentes do casal.

Se você não está feliz em seu relacionamento, é possível que seja porque você vive de uma posição de dependência. Abaixo, descrevemos alguns sinais que devem alertá-lo para a possibilidade de você estar vivendo um vício em seu parceiro sentimental..

1. Primeiro de tudo, se o seu relacionamento te faz sofrer (como ansiedade ou tristeza) e, mesmo assim, você se sente incapaz de mudar de rumo ou de deixá-lo, o mais provável é que você tenha algum grau de dependência emocional. As relações eles são complicados e eles exigem esforço, mas não sofrem.

2. Um sinal mais concreto é que você não desenvolve nenhuma atividade fora do relacionamento. Seja um hobby, estudos, uma carreira, amigos ... Se tudo o que você faz é com seu parceiro, é muito provável que seu relacionamento seja viciante ou dependente.

3. Outra característica da dependência do casal é a incapacidade de ficar sozinho. Você pode ter se acostumado a compartilhar tudo com seu parceiro, já não sabe o que fazer quando está sozinho ou também, você pode ser invadido por preocupação: por que algo pode acontecer com ele ou o que ele estará fazendo.

4. Você tem pensamentos ou a crença de que você não poderia viver sem essa pessoa ou que sua vida sem ela não faria sentido, esse é todo o seu mundo. Estas são ideias de um relacionamento dependente.

5. Ciúme é geralmente outro bom indicador de um relacionamento viciante, já que estão relacionados à insegurança e falta de comunicação.

Dependência emocional

Pode ter muitas causas

Em alguns casos, isso se deve ao fato de que não aprendemos a tolerar o sofrimento inerente à vida e, portanto,, não podemos abandonar casais que nos magoam por medo de mudança ou solidão; Enquanto o caso extremo deste exemplo são aqueles que sofrem abuso.

Em outros casos, devido a problemas de auto-estima, dependeremos de nossos parceiros para serem avaliados positivamente de fora, para que nos admirem ou nos dêem a segurança de que não nos temos.

Seja qual for o motivo, a dependência do casal é sempre um problema do indivíduo que sofre, que ele tem que trabalhar em si mesmo para estabelecer relacionamentos saudáveis; caso contrário, as expectativas, exigindo excesso de empresa, inveja ... acabará deteriorando seus relacionamentos.

Não deixe seu parceiro ocupar todo o seu ser e sua mente de tal maneira que não haja lugar para você. Amar não está desaparecendo.

(Walter Riso)

Como podemos superar a dependência emocional?

1. A primeira coisa é ser honesto com nós mesmos e tentar Procure as raízes do vício. Você pode ter medo da solidão porque nunca a enfrentou, sua auto-estima depende dos elogios do seu parceiro ... Reflita sobre isso porque será o pilar fundamental da sua melhoria..

2. Reconcilie-se com a sua solidão. Encontre espaços onde você pode ser você mesmo sem o seu parceiro e, acima de tudo, aproveite: você pode começar a fazer ioga, encontrar um grupo de caminhadas, inscrever-se em um curso de fotografia ... Certamente há algo que pica sua curiosidade ou que você sempre quis fazer. O importante é poder confiar que existe algo de você que não depende do seu parceiro.

3. Torne-se consciente dos seus pensamentos negativos, especialmente ciúme, medo, etc., e tente ser mais forte que eles. Quando você percebe que está caindo em uma espiral de pensamentos negativos, saia para passear, chame alguém para conversar ...

4. Converse com seu parceiro. A comunicação é um pilar fundamental em um relacionamento. É sobre compartilhar sua experiência com ela para que ela saiba o que você está passando e as mudanças que você pretende realizar. Então você pode se sustentar e entender melhor.

5. E, claro, Considere a opção de pesquisar ajuda profissional se você não consegue ver como realizar a mudança sozinho.

A vida é um caminho de aprendizagem e, quando deixamos de lastro e perdemos medos e ansiedades, gostamos de tudo, especialmente de relacionamentos, de uma forma muito mais completa.

Você acha que tem ou teve um vício em seu parceiro? Nesse caso, como você lidou com o problema ou o que planeja fazer para superá-lo??