5 chaves para uma boa saúde emocional

Quando compramos roupas novas, trocamos penteados, rimos com amigos, praticamos esportes ou praticamos meditação, nossa atitude muda, nos sentimos mais positivos, mais inspirados e criativos. Nossa saúde emocional pode melhorar com pequenas coisas que acontecem todos os dias e isso nos ajuda a ter uma perspectiva diferente e se sentir melhor.

A saúde emocional está relacionada a saber como lidar corretamente com nossas emoções, tanto positivas (amor, alegria, esperança, bom humor) e negativas (ódio, raiva, inveja, culpa, inveja) para se sentir bem e ter uma atitude melhor. Uma pessoa emocionalmente saudável é aquela que aprendeu a entender e aceitar e olhar a vida com um sorriso.

"Se é emocionante pensar sobre isso, imagine fazer isso"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradicionalmente temos sido educados para agir racionalmente, sem dar muita importância às emoções em nosso desenvolvimento pessoal e até, em algumas áreas, está relacionado a mostrar emoções com um sintoma de fraqueza..

No entanto, numerosos estudos científicos mostram a influência das emoções em nosso comportamento nos níveis fisiológico, psicológico e comportamental. Por esta razão, propomos várias técnicas para que você possa melhorar sua saúde emocional e se sentir melhor.

Lembre-se de como você é bom e faça o que quiser

Quando o pessimismo nos invade, não somos capazes de nos lembrar de todas as coisas boas que temos, pelo contrário, nosso passado parece um enorme deserto na escuridão. Por esse motivo, sugerimos que você escreva em um pedaço de papel todas as coisas boas que você tem, seja o que for: você tem muitos amigos, você é sociável, sabe escutar, sabe desenhar ... Toda vez que os pensamentos negativos invadem você, leia essa lista e lembre-se da coisa única e extraordinária que você é.

O turbilhão do dia a dia nos envolve com muitas tarefas diárias que nos fazem esquecer o que gostamos e encontrar tempo para fazê-lo. Se você gosta de ir ao cinema, procure um pouco por semana e vá ver o filme que você quer, se você gosta de andar de bicicleta, dar uma caminhada, se você gosta de ler, pegue um livro antes de dormir e aproveite. É sobre encontrar tempo para fazer o que gostamos É verdade possível?

Aprenda a se comunicar e a se aceitar

É muito complicado expressar nossas emoções em certas circunstâncias e dizer o que pensamos, mas ser sincero conosco é necessário comunicar de forma adequada e respeitosa com outras pessoas, expressar emoções com empatia e aprenda a dizer não quando necessário. Opondo-se a algo com argumentos racionais é um grande exercício para ser fiel a quem somos.

"Emoções são como cavalos selvagens. Não são explicações que nos ajudem a avançar, mas a nossa vontade de avançar "

-Paulo Coelho-

Aceitar-nos com todas as nossas falhas é um exercício de coragem, que nos ensina a saber como reagir a certas situações e controlar nossas emoções de maneira saudável, para melhorar nossa saúde emocional.. Aceite o que você é e esse será o começo de sua mudança.

Fique ativo e viva o presente

Manter uma atividade física e intelectual ajuda a nossa saúde emocional. As pessoas que mantêm o cérebro vivo e ativo sentem-se melhor porque não deixam a indolência invadi-las. Mas, além da atividade mental, a atividade física é necessária, então, andar, correr, andar de bicicleta, ir ao ginásio, não importa, mas mova.

Você parou para pensar quantas vezes por dia você se preocupa com coisas do passado ou do futuro? A reflexão sobre esses pensamentos é que o passado não pode ser mudado e o futuro não sabemos o que nos trará, então não faz muito sentido se preocupar e o importante é viver no presente.

Relaxe e rodeie-se de pessoas positivas

Dormir bem e relaxar é fundamental para a nossa saúde física e emocional, proporciona-nos descanso e bem-estar. Tente ir para a cama todos os dias ao mesmo tempo e hábitos de prática que promovem o sono para que seja refrescante e encontre um momento todos os dias para relaxar ou meditar.

A energia que as pessoas positivas nos transmitem em nossa vida é fundamental. Tente se afastar de pessoas que lhe causam estresse ou que têm atitudes pessimistas e aproxime-se daqueles que apreciam você e sabem como ensinar todas as coisas boas da vida, em sua vida.

Procure ajuda se precisar

Se você precisar de ajuda profissional, não hesite em pedir, não são apenas suas emoções, mas sua vida, então um especialista que nos ouve e nos apóia pode ser fundamental em certas situações para favorecer o nosso desenvolvimento pessoal.

Não tenha medo de recorrer a uma pessoa que te ouve e faz você ver as coisas de outra perspectiva, é sobre crescer emocionalmente e aprender com os nossos erros, para amar cada dia mais.

"Ele morre lentamente, o que evita uma paixão e seu redemoinho de emoções, apenas aqueles que devolvem o brilho aos olhos e restauram os corações partidos"

-Pablo Neruda-

Hoje vou conseguir tudo o que faço para fazer Hoje é o dia perfeito para conseguir o que quero, voar para os meus sonhos, hoje deixo os medos para trás e encaro o futuro com um sorriso. Ler mais "