5 maneiras de relaxar facilmente

Conhecer técnicas, exercícios e outras formas de relaxar é fundamental. No dia a dia, há uma variedade de questões que exigem nossa atenção e preocupação, mas esses dois aspectos nunca devem ser excessivos ou avassaladores. Devemos também estar conscientes da atenção que nossa mente requer e da necessidade que temos de ter calma.

A tranquilidade e o relaxamento nos permitem ser mais ágeis em nossas ideias, ter um melhor humor, manter melhores relacionamentos, evitar doenças e passar momentos mais agradáveis ​​com nossa família e amigos. Quer dizer, mantenha-nos relaxados nos oferece uma melhor qualidade de vida.

"As preocupações acabam se comendo, e depois de dez anos, percebe-se que se continua vivendo"

-Jean Anouilh-

Formas de relaxar que qualquer um pode praticar

É essencial conhecer e colocar em prática maneiras de relaxar que ajudam a enfrentar e superar com sucesso qualquer momento de tensão ou ansiedade. Familiarizar-se com essas técnicas e até adotá-las como hábito pode melhorar nossa qualidade de vida..

1. Tome consciência das preocupações

É muito comum entrar em um estado de estresse para questões que realmente não merecem tal preocupação.. Isso geralmente é devido a nossa necessidade imediata, e é que toda vez que esperamos que as coisas cheguem, trabalhem ou corram muito mais rápido.

Por esta razão, é importante estar ciente dos pensamentos que estão nos estressando. É o primeiro passo para identificar se realmente é um fator que merece esse tipo de atenção ou é simplesmente uma miragem. Para isso, pode ser fácil ver a situação de outra perspectiva.

"Não há estresse no mundo, apenas pessoas criando pensamentos estressantes e depois agindo sobre elas"

-Wayne Dyer-

2. Respire

Respirar é uma das funções corporais vitais para nos manter vivos e geralmente o fazemos sem prestar muita atenção. Mas quando você entra em um estado de emoções fortes, estresse, desespero ou qualquer outro, ou se você só quer se acalmar um pouco, podemos fazer alguns exercícios de respiração.

Para relaxar, podemos nos tornar conscientes por alguns minutos de nossa inalação e exalação. Para entrar facilmente nessa prática, podemos praticar a atenção plena, por exemplo. Isso nos ajudará a sermos mais calmos, conscientes de nossos pensamentos, sabermos relaxar e nos distanciar de tudo que nos acontece..

3. Pensamentos calmantes

Pensamentos calmantes nos ajudam a mudar a perspectiva que temos no momento através das palavras. Frases simples como "respirar", "acalmar", "não se empurrar" podem ser muito úteis. Devemos lembrar que a mente é uma máquina perfeita que tem a capacidade de nos fazer sentir uma ou outra coisa, dependendo do que precisamos e queremos.

4. Realizar alguma atividade

Concentrar nossa atenção em alguma atividade pode nos ajudar a esquecer um momento sobre as coisas que nos interessam. E não só isso, mas quando nossa atenção retorna, geralmente temos uma perspectiva diferente.

Qualquer atividade pode ajudar, desde correr ou praticar qualquer outro esporte, cozinhar, desenhar, fazer artesanato, ler ou assistir a um filme.

5. sono

Muitas vezes sentimos que não temos mais opções ou estamos muito focados no mesmo assunto. Isso é algo que faz com que nossa mente não possa assimilar corretamente as idéias e ressaltamos.

Por ele, Dormir é uma das formas mais eficazes de relaxar, pois assim a nossa mente pode descansar um pouco de tudo que a rodeia. E não há necessidade de dedicar horas. Aqueles que têm empregos ou atividades exaustivas, podem tentar dormir apenas alguns minutos. Você verá uma mudança significativa em sua atividade diária.

"Não é riqueza nem esplendor, mas tranquilidade e ocupação que lhe dão felicidade"

-Thomas Jefferson-

Manter-se relaxado é vital para cuidar da nossa saúde física e emocional, O melhor de tudo é que podemos alcançá-lo de maneiras muito simples. É aconselhável usar essas técnicas e formas de relaxar, mesmo que pensemos que não precisamos delas, por isso, certifique-se de estar sempre bem.

A atenção plena para o nosso dia a dia A solução para essa sensação de velocidade que acompanha os nossos dias, podemos encontrá-lo na prática da atenção plena. Ler mais "