5 hábitos que arruinam o seu dia

Se a vida é feita de dias, tirar o máximo proveito deles e encontrar um momento de prazer em cada um deles é uma boa ideia para melhorar.

Hábitos não são apenas comportamentos referentes ao que você faz, Hábitos também se referem aos seus comportamentos cognitivos, para aquelas rotas mentais que você ativa e segue de novo e de novo um dia após o outro. É tão importante detectar as rotinas comportamentais que limitam o seu dia, bem como estar ciente dos hábitos cognitivos que também o condicionam..

Há uma infinidade de hábitos e rotinas tóxicas nas pessoas, do ponto de vista comportamental, graças ao controle de estímulos ou à organização de tarefas anteriores, tentativas foram feitas para minimizá-las. Portanto, vamos fazer um trabalho de abstração para saber quais são os cinco hábitos que arruínam o seu dia e tentar modificá-los.

Procast tudo o que você precisa fazer

É bom que você se levante no seu horário para começar a trabalhar ou para continuar com sua rotina de estudo, mas se você acha que, definindo o tempo e se levantando, você terá um bom começo para o dia em que você pode estar errado..

A frase "Eu faço quando me levanto" é a principal causa do estresse de manhã, atolamentos na hora do rush e dispersão no momento de começar com o que você tem que fazer. A primeira hora da manhã é um momento pesado, com falta de reflexos e capacidade de improvisar, por isso tente "dar uma mão".

A melhor maneira de organizar o que acontece na sua manhã é tirar um "tempo morto" que você tem na noite anterior. Já sabemos que você chega exausto às vezes no final do dia, mas aproveita esse esgotamento e a falta de vontade de fazer algo que não requer muito esforço e que no dia seguinte você ganha tempo ou tranquilidade.

Faça uma revisão do que você levará para trabalhar e organizar sua bolsa ou maleta. Se você preparar o jantar, quando estiver na cozinha, aproveite a oportunidade para preparar o aperitivo que você levará no dia seguinte. Passe um tempo agradável no chuveiro e no banheiro e prepare suas roupas em um lugar visível, para que, quando você acordar, você veja primeiro: seu cérebro irá processar calma e organização, e você inconscientemente se sentirá menos disperso e estressado.

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Pense constantemente sobre o que você tem que fazer

Não há maneira pior de fazer algo errado do que ser desconcentrado. Se você se justificar por ser desconcentrado e acreditar que tem o direito de comparecer menos naquele momento, você está fazendo com que a tarefa faça algo errado e, muito possivelmente, você terá que retomar o tempo que teria que ser usado para outras coisas.. Seja honesto e auto-regule suas emoções, você não pode ser um prisioneiro deles por tudo.

Use sua vontade e força mental para aumentar sua concentração. Você vai ganhar muito tempo e tranquilidade.

A maioria dos pensamentos que nos distraem não precisam ser atendidos imediatamente. Então deixe-os ser e definir uma hora específica do dia ou semana em que você não está fazendo nada incompatível para rever ou resolvê-los se eles exigem.

Cerque-se de estímulos que distraem

Não é sobre você jogar seu celular pela janela ou selar seu computador. Você deve tentarr exercitar o controle do estímulo para que ele não interfira na sua rotina diária.

Se você trabalha com o computador e abre uma página de notícias e uma rede social, o tempo que você passa nele não se limita ao tempo que você gasta, mas ao rastro cognitivo que sai da sua mente: você normalmente passa alguns minutos pensando do que você acabou de ver. Por tanto, se você trabalha com o computador abra o aplicativo que se relaciona diretamente com o que você tem que fazer.

Se você acha que às vezes você não tem a vontade de fazê-lo, existem programas para desativar certas páginas por algumas horas. Se você tiver que atender uma chamada urgente, faça isso de maneira a tratar a questão principal.

Uma coisa é o seu parceiro perguntar em que dia você prefere comprar o seu bilhete de avião e outra coisa a fazer em uma conversa para verificar o clima, como economizar ou as rotas românticas que você fará.

Não aloque um pequeno momento do dia para desconectar ou descansar

Se o tempo que você tiver para comer você usar para enviar e-mails, conversar com seu chefe ou consultar ofertas de emprego ao mesmo tempo em que você está mastigando e bebendo, não permita que sua mente se desconecte por um único segundo. Pode ser considerado mais como "uma pausa para prolongar o estresse".

A hora da refeição deve ser agradável, e se você dedicar o tempo que você deixou para um pequeno descanso ou até mesmo um cochilo expresso, não pense que você está perdendo tempo, você está ganhando. Uma boa pausa para desconectar é a melhor opção para sua tranquilidade e pela produtividade do seu trabalho.

Não se auto-reforce

Perder tempo não é muito conveniente, mas Auto-punir continuamente por acreditar que você poderia estar se aproveitando disso mais é negativo.

Se você fizer tudo isso, pouco a pouco seus dias serão mais produtivos e satisfatórios, de modo que tem que servir de motivação e impulso para continuar melhorando, não para condenar e sabotar você psicologicamente porque acha que não atingiu seu nível máximo de desempenho..

É tão negativo deixar-se levar pela preguiça a ponto de julgar-se continuamente acreditando que você não está indo bem

Maus hábitos são alterados lentamente até serem automatizados, e uma maneira de evitar que isso aconteça é lamentar por todo o tempo que você perdeu no passado e o que você ainda tem que vir a realizar de uma maneira mais hábil e serena.

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