5 técnicas para reduzir a negatividade

Cada um de nós é responsável pelo grau de paz interior e felicidade que podemos alcançar. Às vezes é difícil entender essa verdade, porque tendemos a recriar nossas desgraças e a culpar os fatores externos de nosso sofrimento.

Grande parte de nossa paz e nossa felicidade escapam entre os caminhos sutis da negatividade. Como "negatividade" são definidos todos aqueles pensamentos e sentimentos que alimentam a tristeza, a angústia e todas as posturas autodestrutivas..

"Não há nada de ruim ou bom em si mesmo, é o nosso pensamento que o transforma"

-Hamlet-

Nós quase nunca nos tornamos conscientes da maneira como nos aproximamos da vida. Nós nos acostumamos com uma perspectiva e assumimos que está correta, mas geralmente não colocamos em questão. Se o fizéssemos, descobriríamos que uma abordagem cheia de negatividade é a base de muitos dos nossos sofrimentos. No entanto, isso pode mudar. Aqui nós damos-lhe 5 técnicas para sair dessas prisões mentais.

Não julgue, não critique, não condene a erradicação da negatividade

Quando você critica, julga e condena os outros, você está na verdade carregando uma arma que, mais cedo ou mais tarde, se voltará contra você.. Primeiro, porque ver negatividade nos outros nada mais é do que uma projeção do que você tem dentro. Em outras palavras, a tendência de colocar os outros em pé sonha com um grande descontentamento consigo mesmo.

Em segundo lugar, alimentar essa aversão pelos outros nutre sua raiva, sua sensação de estar em um mundo ruim, feio e ameaçador. Tudo isso faz uma imagem que só contribui para ficar deprimido e sentir que você está ficando cada vez pior.

Assuma a responsabilidade por esse tipo de pensamento. Não os deixe. Tente ver o melhor de cada pessoa e cada situação. Quase sem perceber, você notará que começa a se sentir mais relaxado e menos oprimido. Em uma palavra, você alcançou maior paz.

Diminuir as ideias negativas

Não é fácil, mas não impossível. Estamos quase sempre cheios de negatividade de maneira mecânica. Os pensamentos deprimentes ou odiosos vêm à nossa mente e nós não percebemos isso. Nós simplesmente damos rédea solta a essas abordagens e as consideramos razoáveis, porque não as questionamos de verdade..

Para reduzir a negatividade é necessário lutar contra pensamentos negativos. Algo como "ligar o alarme" e estar atento aos momentos em que ideias tristes, ansiosas ou raivosas vêm à nossa mente. Uma vez que percebemos isso, tente erradicá-los procurando novas perspectivas para se concentrar nessa mesma ideia.

Eliminar o hábito de ruminar idéias inúteis

Inconscientemente, tendemos a "ruminar" pensamentos e sentimentos que nos dão pouco. Nesse caso, "ruminar" significa retornar de novo e de novo à mesma coisa sem dar uma saída ou resolução. Como quando você se lembra de novo e de novo de algum insulto, mas nunca faz nada sobre isso. Você tenta fugir, mas sente que uma lei semelhante à gravidade leva você de volta ao mesmo lugar.

Qualquer idéia insidiosa que se torne recorrente é negativa para você. Para se livrar dela, você pode leve essa ideia à consciência e tente novas perspectivas a partir das quais possa contemplá-la. Pense que você vai se sentir muito mais leve quando você parar de girar novamente sobre o mesmo.

Evite produtos intelectuais tóxicos

Que somos bombardeados com informações impiedosas não é um segredo para ninguém. Todos os dias nos expomos a mais dados e notícias do que podemos assimilar. Isso, por si só, é muito agressivo. Mas a pior parte é que muitas das informações que recebemos são apenas lixo.

As notícias, em particular, estão cheias de informações cortadas, tratadas e expostas com um objetivo além do de informar. Basicamente, eles mostram o pior do mundo e das pessoas, porque é isso que eles consideram "notícias".

Isso o invade com negatividade, embora em princípio você não o perceba. Você acaba pensando que o mundo é um lugar ameaçador e horrível, quando na realidade não é assim, é simplesmente a parte que eles lhe mostram. Há muito mais pessoas que não se machucam, do que aquelas que fazem, mas não são "novidades".

Tire músicas, filmes, programas, leituras e todos os produtos que sujam seu coração. Cerque-se com bons produtos culturais e você perceberá que sua ideia de realidade adquire um critério muito mais correto.

Abra sua mente bem

Preconceitos podem lhe dar uma falsa sensação de segurança. Afinal, ter o mundo decifrado e compreendido antecipadamente é uma maneira de supor que você tem mais controle sobre as circunstâncias. No entanto, um preconceito tira muito mais do que aquilo que lhe dá, especialmente quando esse preconceito é cheio de negatividade.

Abra sua mente significa estar acordado e atento ao conhecimento. Implica renunciar às certezas e permitir que a realidade surpreenda você em troca. Pode gerar alguma insegurança, mas a longo prazo traz muita emoção à sua vida. Em parte, é como ser uma criança novamente e recuperar um pouco daquela inocência que significa participar de uma experiência pela primeira vez.

Pense que o nível que a negatividade alcança depende de você, assim como depende de você determinar em que medida essa negatividade é transformada em desespero.. Em suas mãos é para começar uma renovação interior que coloca você em um lugar mais preciso e justo na frente do mundo.

Cinco chaves para escapar dos pensamentos negativos Afastar-se dos pensamentos negativos consiste apenas de cinco chaves que, tomadas com perseverança, produzirão frutos muito grandes. Deixe a negatividade para trás! Ler mais "