6 dicas para ensinar seu filho a gerenciar o estresse

A adolescência pode ser um momento muito estressante. Este problema é complicado pelo fato de que Muitos adolescentes não encontram formas saudáveis ​​de gerenciar o estresse.

Os altos níveis de estresse a que os adolescentes estão sujeitos expõem-nos a uma ampla variedade de situações de risco, tanto para a sua saúde física e mental, que pode levar a problemas de saúde física, saúde mental, problemas educacionais e problemas sociais.

A variedade de complicações que os pais encontram quando seus filhos chegam à adolescência é agravada pela necessidade de ensinar-lhes habilidades para lidar com o estresse, habilidades que, por outro lado, provavelmente não ensinam na escola..

Estratégias para ajudar os adolescentes a gerenciar o estresse

Para muitos pais, é um desafio ensinar seus filhos a administrar o estresse, porque eles mesmos não sabem como fazê-lo.. Aqueles que estão nesta situação devem tomar isso como um desafio de melhoria pessoal para enfrentar juntos.

Identificar fontes de estresse

Adolescentes podem experimentar estresse devido a uma infinidade de situações, que pode ser acadêmico, derivado de problemas com amigos ou colegas de classe, das primeiras relações românticas, ou mesmo da tensão gerada pela prática de um esporte competitivo.

O bullying ou talvez em qualquer de suas facetas é um fator de estresse muito importante que deve ser considerado e que não pode ser deixado de lado, achando que é normal e que vai acontecer.

Seja qual for o tipo de estresse que um adolescente vivencie, você deve levar suas preocupações a sério, embora, como adultos, possa parecer bobo. O principal é começar ajudando o adolescente a identificar a fonte ou as fontes de estresse. Às vezes, basta aliviar a tensão para identificar qual é o motivo. Em qualquer caso, é a base para tomar medidas eficazes.

Colocando a solução do problema juntos

A maioria dos problemas de estresse dos adolescentes se deve à dificuldade de resolver problemas. Muitos deles, em vez de enfrentar problemas, os deixam passar. De fato, pequenos problemas se transformam em grandes complicações porque eles não enfrentaram a solução a tempo.

Os pais não devem resolver os problemas de seus filhos, mas ensiná-los a analisar os problemas e opções e apoiá-los na solução do problema..

Ensine a pensar de forma realista

Os adolescentes tendem a pensar que as coisas são piores do que são sobre si mesmos e sua influência, ampliando o problema real e suas conseqüências. É por isso que é necessário ajudar as crianças a ver os problemas de maneira mais realista e explicar que as emoções muitas vezes obscurecem nossa mente.

É importante não julgar suas emoções e encorajá-lo a manter um diálogo interno saudável. Esse diálogo interno é condicionado em grande parte pelas mensagens que você ouve de seus pais. Se um adolescente recebe mensagens de compaixão e bondade será mais gentil consigo mesmo e mais auto-compassivo.

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Ensine maneiras saudáveis ​​de lidar com problemas

Um adolescente estressado, em geral, não sabe lidar de maneira saudável com seus problemas. Por isso é importante ajudá-lo a analisar como você gerencia suas emoções e quanto isso influencia o estresse que você sofre.

A maneira de conversar e discutir com pais, irmãos, amigos ou até professores pode gerar grande estresse. Porém, aprender a dizer as coisas de uma forma saudável, ser capaz de ouvir e ser assertivo vai melhorar muito a situação.

Também É necessário mostrar ou ajudar a descobrir aos adolescentes como lidar com sentimentos desconfortáveis ​​e situações desagradáveis, embora isso não signifique que tenhamos que protegê-lo desses sentimentos e situações.

Seja um bom modelo de gerenciamento de estresse

Você não pode dizer uma coisa e fazer algo diferente, pelo menos quando se trata de educação. As crianças reproduzem o modelo de comportamento de seus pais, mesmo na maneira de administrar o estresse. Portanto, os pais devem liderar pelo exemplo. A boa notícia é que nunca é tarde demais para aprender a lidar com o estresse.

Incentive um estilo de vida saudável

Saúde e estresse estão intimamente relacionados. Um estilo de vida saudável, no qual há falta de uma dieta balanceada, exercício físico e sono suficiente é essencial para limitar os estressores e equilibrar as tensões do dia a dia. Mais uma vez, o exemplo dos pais é indispensável.

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