Agorafobia, o problema do medo do medo

Muito foi escrito ou falado sobre agorafobia. Muitas vezes esse distúrbio é erroneamente entendido como "medo de espaços abertos ou espaços onde muitas pessoas se reúnem". Isso não é totalmente correto, já que Agorafobia é caracterizada por experimentar medo do medo, ao invés de medo de espaços abertos. De acordo com o Manual Estatístico e Diagnóstico de Transtornos Mentais DSM-5, a agorafobia é caracterizada principalmente por dois critérios diagnósticos:

1. Medo intenso de duas ou mais das seguintes situações:

• Uso de transporte público.
• Seja em espaços abertos (parques, pontes, ruas).
• Estar em locais fechados (teatros, cinemas ou shopping centers).
• Fique na fila ou esteja no meio de uma multidão.

2. O medo intenso de estar em tais situações (na maioria dos casos) gira em torno de experimentar um ataque de pânico e não ser capaz de escapar ou receber ajuda. É por isso que a emoção problemática baseada na agorafobia é o medo do medo. Não é que a situação de agorafobia, como filas ou estar no cinema, seja o problema em si, mas a pessoa tem muito medo de experimentar o medo intenso que causa um ataque de pânico ou uma crise de ansiedade. Um ataque de ansiedade que você acha que pode aparecer nessas situações.

Neste artigo, vamos explicar brevemente o funcionamento emocional da agorafobia, o que a causa, o que a mantém e também encontrar uma série de ideias práticas para que você não se limite.

"O medo é natural no prudente, e saber superar é ser corajoso"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobia: algo mais do que o medo de estar em espaços abertos

Quando uma pessoa tem agorafobia, não tem medo de estar em um espaço aberto ou onde há muitas pessoas. Em vez disso, o que ele teme é estar passando por uma crise de ansiedade ou ataque de pânico nesse site. Portanto, evite sair de casa e limite onde você está indo.

Em outras palavras, Agorafobia é definida pelo medo do medo e é por isso que a pessoa cria uma espécie de "mapa" dos lugares onde se sente seguro ou inseguro. E então ele só vai para aqueles lugares onde ele não teme o ataque de pânico, e se a pessoa tem que viajar mais e não pode evitar a situação, ele procura ser acompanhado por alguém de confiança.

Da mesma forma, uma pessoa com agorafobia pode se tornar totalmente incapaz de se afastar dos lugares que definiu como "seguros" se não for acompanhada por alguém de confiança. Por este motivo, medo do medo é quase sempre acompanhado por sintomas depressivos que são o resultado da auto-imagem negativa do sujeito e do sentimento de incapacidade que ele experimenta no momento de encarar as tarefas diárias do dia a dia.

De onde vem esse medo do medo??

Na grande maioria dos casos, a pessoa com agorafobia já experimentou um episódio de ansiedade muito intensa ou um ataque de pânico. Como esta experiência desencadeia seu medo mais profundo e mais primitivo (intensa ativação da amígdala cerebral), a pessoa acredita que eles vão morrer, que eles vão desmaiar imediatamente, alguns também acreditam que estão "ficando loucos" ou que perderão o controle da doença. esfíncteres (será feito acima).

Por ele, você começa a sentir medo de ter esse medo (o da crise ou do ataque de pânico) e as precauções são tomadas para diminuir o nível de exposição. Estas precauções são comportamentos de evitação que só conseguem limitar a independência prática e emocional (pioram a auto-imagem e nos fazem sentir ainda mais incapazes) e aumentam o medo, a cada dia um pouco mais.

Embora o medo do medo na agorafobia esteja presente a maior parte do dia em diferentes situações, a pessoa em sua casa se sente protegida, menos vulnerável, embora você também tenha tido ataques de pânico em sua casa. Por ele, observa-se como as pessoas com agorafobia (sem perceber) se enganam e desenvolvem uma série de comportamentos de segurança, em muitos casos, supersticioso e evasivo, que os faz sentir que tudo está sob controle.

Se situações de "perigo" são evitadas e não há ataques de ansiedade ou ataques de pânico, por que não teme desaparecer??

Porque com este mapa de situações seguras e com a evitação de certas situações nunca se experimenta que "nada acontece" e que "nada que você sinta perigoso". A falsa segurança que uma pessoa com agorafobia tem apenas incuba e aumenta seu medo, todos os dias um pouco mais. Sem perceber, constrói-se uma realidade que acaba sufocando sua liberdade e independência, devido ao medo de sentir medo novamente.

Neste ponto, nos referimos aos comportamentos que mantêm o medo do problema do medo. Quer dizer, A agorafobia é mantida por um elemento diferente daquele que a criou. A maioria dos casos de agorafobia é desenvolvida pela experiência anterior de um ataque de pânico (em qualquer de suas variantes) e é mantida não por esses ataques, mas por comportamentos de evitação e segurança..

"Aquele que teme sofrer já sofre medo"

-Provérbio chinês-

Como superar o medo do medo?

Até hoje, a única maneira de superar o medo da agorafobia é enfrentá-lo. É necessário ter uma experiência perceptivo-corretiva que rompa as associações entre situações-lugares-medo e para isso é necessário ir à terapia.

Existem diferentes abordagens terapêuticas para superar o medo do medo; No entanto, a única abordagem que comprovou cientificamente sua eficácia é a Terapia Cognitiva Comportamental.. Isso não significa que essa seja a única terapia que funciona, mas que é a única que a demonstrou com testes empíricos (com fatos objetivos). Em qualquer caso, para superar o medo do medo, você precisa ir a um psicólogo para guiá-lo nos passos necessários para lidar com esse medo..

Por outro lado, Um exercício muito bom para começar a tomar conta do seu problema é começar a estudar o seu caso e ser capaz de definir o quão longe você pode chegar.. Ou seja, primeiro você precisa definir suas zonas de segurança e estabelecer qual é a distância máxima em que você pode se afastar dessas áreas. E em segundo lugar, você pode tentar passar por esses sites de segurança e tentar ir um pouco mais a cada dia. Esta é uma maneira muito boa de começar a ter experiências corretivas de medo.

Finalmente, lembre-se que o medo é irracional e, portanto, requer experiências corretivas para começar a diminuir. Apenas pensar ou ler livros de autoajuda dificilmente superará a agorafobia. Desde que sua mente tem que reaprender que o que você tanto teme é desconfortável, mas não perigoso. Coragem!

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