Chaves de ansiedade tóxica para reconhecê-lo

A ansiedade é uma emoção negativa que não é em si insalubre. No entanto, quando a ansiedade se torna crónica e injustificada, torna-se uma emoção dolorosa e tóxica, que pode nos limitar muito no nosso dia a dia..

O que queremos enfatizar é que, em princípio, a ansiedade é normal e saudável, porque nos ajuda a manter certa ativação para nos proteger de perigos iminentes ou para realizar algumas tarefas..

No entanto, apesar de sua natureza protetora, tememos sua aparência pelo simples fato de que temos medo de perpetuar angústia, preocupação, nervosismo, palpitações cardíacas, pensamentos intensos, sudorese etc..

Então nós damos lugar à criação de um tipo de círculo vicioso através do qual sentimos ansiedade quando prevemos o mesmo. Ou seja, o mesmo medo gerado pela própria emoção dá lugar às mesmas sensações e à mesma realidade que gera tanto medo.

O monstro da adrenalina e cortisol

Este estado que vamos nomear "Círculo vicioso de ansiedade" É acompanhado pela atividade de dois hormônios principais: adrenalina e cortisol. Para entender como eles funcionam, podemos pensar em como reagimos quando tropeçamos nas escadas. Automaticamente nosso coração se volta e tendemos a procurar o corrimão para salvaguardar nossa integridade física.

Este conjunto de sensações, que correspondem à ansiedade saudável, nos fornece energia e força para nos protegermos. São momentos de tremenda e desagradável excitação em que nosso corpo admite, por necessidade, a colaboração de uma boa dose de adrenalina e cortisol..

Nós também poderíamos pensar em uma viagem em uma montanha-russa em que as sensações tornam desagradável e violenta, o oposto de diversão. Acontece que quando estamos prestes a cair das escadas ou quando estamos nessa montanha-russa, sabemos que as sensações são transitórias e que, assim que elas chegam, elas vão embora.

No entanto, quando os perigos respondem às expectativas ou pensamentos que buscam prever os perigos futuros, não deixamos que o simpático monstro da adrenalina adormeça. Como não o deixamos adormecer, o monstro se alimenta de nossas preocupações na forma de adrenalina, o que nos prende cada vez mais naqueles sentimentos de angústia sem ter nada para justificá-lo..

Isso quer dizer que a adrenalina e o cortisol são deixados sem nada e ninguém para salvar o dragão. Eles estão presentes, porque nós os alimentamos com pensamentos do futuro que predizem experiências ruins.

Então, ele permanece preso dentro de nós, mesmo que procure se libertar. É por isso que os ataques ocorrem, por isso insônia, pensamentos negativos e sensações de bloqueio são perpetuados.

Algumas máscaras que a ansiedade tóxica usa para se manifestar

Preocupação crônica

Ansiedade pode ser conhecida através de uma preocupação incessante sobre família, saúde, objetivos acadêmicos ou de trabalho, situação econômica, etc. É provável que, com essas preocupações, sintamos que nosso estômago esteja em plena centrifugação e que tenhamos a sensação de que algo de ruim acontecerá, embora não saibamos o que e por quê..

Medos e fobias

Um medo excessivo de agulhas, sangue, processos médicos, alturas, elevadores, dentistas, água, animais como aranhas ou répteis, cães, tempestades, lugares fechado, etc. Esse tipo de máscara é outra imagem difícil que a ansiedade escolhe para se mostrar.

Ansiedade por agir

Às vezes, a ansiedade nos faz paralisar antes de um exame acadêmico, um desempenho, uma competição esportiva ou qualquer outra situação que implique bom desempenho na execução de uma tarefa.

Ansiedade sobre falar em público

O medo desproporcional de falar em público é outro dos "Formas favoritas" que a ansiedade tem que mostrar. Nós sentimos que o mundo está girando a mil revoluções por hora, nós trememos, nos sentimos nervosos e acreditamos que nossa mente ficará em branco no momento em que o ridículo que fazemos é mais do que evidente.

Fobia social

Sentir-se nervoso, tenso e incapaz de articular uma palavra em reuniões sociais é outra máscara que usa a ansiedade para nos receber. Através da nossa mente, coisas como "Eu não tenho nada de interessante para dizer", "eu não posso falar com ninguém", "eles vão pensar que eu sou uma pessoa rara e mal sucedida", "não vale a pena que ninguém se importa comigo", etc..

Ataques de pânico

Suores, tonturas, bloqueios, rigidez, palpitações fortes, medo intenso ... Você já sentiu isso de repente e pensou que estava morrendo? Se assim for, desta vez a ansiedade colocou um disfarce cruel: o ataque de pânico.

Agorafobia

Você tem medo de sair da sua casa? Você tem a clara convicção de que algo horrível pode acontecer com você na rua, na fila do supermercado ou no ônibus? Você sente que vai sofrer, por exemplo, um ataque de pânico e que ninguém será capaz de ajudá-lo?? A ansiedade foi vestida com agorafobia ou, o que é o mesmo, um medo intenso de estar em espaços públicos.

Obsessões e compulsões

Há pensamentos que te assombram incessantemente e que você não pode sair da sua cabeça. Ao mesmo tempo, algo dentro de você obriga a realizar rituais supersticiosos constantes, a fim de controlar seus medos..

Por exemplo, você pode sentir a necessidade de lavar as mãos constantemente, verificar várias vezes que trancou a porta ou orar dez dos nossos pais para proteger sua família. A ansiedade foi disfarçada de obsessões e compulsões, um de seus trajes mais sombrios.

Transtorno de estresse pós-traumático

Você já experimentou um evento traumático (abuso sexual, maus tratos, testemunho de um assassinato, etc.)Meses atrás ou anos atrás e as imagens daquela situação horrível voltam de novo e de novo à sua cabeça? Você não dorme bem e não se sente seguro com relação a isso? Consultar um especialista em saúde mental porque a ansiedade pode estar se manifestando como transtorno de estresse pós-traumático.

Preocupação com a aparência física (transtorno dismórfico corporal)

Sua aparência física parece tremendamente anormal, mas só você vê o que sente, o resto das pessoas ao seu redor lhe dizem "Isso não é tanto", que seu nariz, seu corpo ou seu cabelo são normais.

É provável que você sinta a necessidade de se colocar nas mãos da cirurgia estética e de se olhar constantemente no espelho com a intenção de corrigir seu defeito. A ansiedade pode se manifestar na forma de transtorno dismórfico corporal, tenha isso em mente e procure um especialista em saúde mental para consultá-lo.

Preocupação com a saúde (hipocondria)

Dor, fadiga, tontura, desconforto ... Você tem certeza de que há alguma doença que persegue sua saúde, mas o médico não vê nada nos exames que você realiza. Talvez até mesmo suas explicações nem mesmo te tranquilizem.

É possível que você esteja sendo vítima da ansiedade no modo hipocondria para curar-se na saúde, procure um bom profissional de psicologia para examinar suas crenças e sua maneira de pensar sobre sua saúde..

Notas para o leitor

De maneira alguma o conteúdo deste artigo deve ser tomado como um diagnóstico. A ideia é trazer ao leitor a possibilidade de que a ansiedade esteja presente em sua mente sem que você tenha notado. É essencial que, em caso de suspeita, eles entrem em contato com um profissional de saúde que avalie e os trate, se necessário..

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