Aprenda a dizer o que você realmente pensa

Assertividade é uma estratégia de comunicação baseada em dizer coisas sem agredir ou subjugar a vontade do outro, defendendo seus próprios desejos e opiniões. Mas dizendo o que você realmente pensa, dar valor a si mesmo e sem "pisar" no outro nem sempre é uma tarefa fácil. No entanto, é essencial estabelecer relações saudáveis ​​e também ser feliz em manifestar suas próprias convicções e defender seus próprios direitos..

Assertividade é uma forma de expressão consciente, direta e equilibrada, cujo objetivo é defender as próprias idéias, desejos e sentimentos. sem prejudicar ou ofender o outro. Para isso, é necessário ter autoconfiança e autocontrole, bem como evitar se deixar levar pelas emoções..

Neste artigo vamos dizer-lhe as chaves para dizer o que você realmente quer dizer assertivamente, respeitando os outros e fazendo você se respeitar. Em muitas ocasiões, dizer o que realmente se pensa salva muitos problemas, especialmente quando se trata de dizer "não". Se você disser corretamente, você não terá que repeti-lo novamente e os outros o respeitarão mais.

Erros comuns na comunicação: o que você não deve fazer

Se você quer ser assertivo, você deve evitar esses erros na sua comunicação com os outros.. Combinados, esses três pontos tornam extremamente difícil a comunicação com os outros:

•  Não diga "eu sinto como" como se fosse uma declaração de seus sentimentos ou uma afirmação sobre você. Exemplo: eu sinto que você é um péssimo ouvinte quando você me interrompe quando eu falo.
• Não acuse o outro, adivinhando o que você acha que ele quer fazer. Exemplo: sinto que você quer começar uma briga.
• Não interprete o comportamento do outro. Exemplo: Eu acho que você não me ligou para sair ontem porque você não está mais interessado.

Chaves para assertividade: o que você deve fazer

Para superar os erros anteriores e manter relacionamentos saudáveis, evitando mal-entendidos, as seguintes chaves são muito úteis para aprender a dizer o que você pensa e para que o outro saiba o que você quer dizer.

• Fale em primeira pessoa quantas vezes for possível. O outro não ficará na defensiva e manterá a atenção para ver o que ele tem que fazer para mudar sem se sentir atacado. A chave é a descrição dos sentimentos e porque eles foram liberados. Exemplo: Me dói que você não tenha me perguntado como o dia passou.
• Descreva por que você se sente assim, qual é a causa do seu humor. Não se trata de acusar, mas de explicar o que acontece com você quando algo acontece com clareza e sem gerar interpretações erradas. Exemplos: "Eu fico com medo quando você grita", "Estou triste que você não diga nada quando eu te contar meus problemas" ...
• Pergunte o que você precisa para resolver o problema. Sem perguntar o que você quer, você está apenas expressando seus sentimentos, mas você não está dando ao outro as chaves para melhorar a situação. Supor que o outro saiba o que ele tem que fazer é um mau hábito. Coloque a ênfase no que você sente e no que o outro pode fazer para ajudar ou melhorar você. Exemplo: "Dói-me que você não tenha me perguntado como o dia passou. Eu me sinto melhor quando você se importa comigo ".

O ABC da Assertividade: Estrutura de Frases Assertivas

Para se comunicar com assertividade, o professor Craig Malkin, da Universidade de Harvard, propõe uma estrutura de comunicação simples: "Eu sinto A (sentimento), quando você faz B (ação). Eu me sentiria melhor se C (pedido) ".

Parece fácil, embora leve um pouco de tempo para fazê-lo automaticamente. A boa notícia é que funciona. Você só precisa praticar para que a assertividade quando se trata de dizer coisas seja um comportamento diário.

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