Aprenda a gerenciar a falha

O sentimento de culpa é uma realidade incisiva e nem sempre é fácil de gerir. A culpa é definida como um estado afetivo em que prevalece a autocensura, isto é, a desaprovação de seus atos, pensamentos ou sentimentos. Às vezes é acompanhado por um sentimento de indignidade pessoal e está na base de todos os estados depressivos.

O que torna o sentimento de culpa complexo é a ambiguidade que existe em sua essência. Implica uma contradição entre o que é dito, feito ou pensado e a consciência moral ou os valores em que se acredita. Em algum momento há uma ruptura entre essas duas áreas e é quando a culpa aparece, que às vezes pode adquirir grandes dimensões..

"Não é minha culpa que nos constituamos assim: contemplação meio desinteressada e meio apetite."

-Czeslaw Milosz-

Outro elemento que dificulta o processamento da falha é o fato de que Algumas pessoas não apenas julgam-se severamente pelo que fazem na prática, mas também questionam suas fantasias duramente., mesmo que nunca se tornem atos.

As expressões de culpa

O habitual é que o sentimento de culpa é expresso como remorso consciente. Uma pessoa faz algo que vai contra seus próprios valores e princípios. Ele então se arrepende de suas ações e procura reparar o dano através de algum mecanismo expiatório, como oferecer desculpas ou compensar de alguma forma por sua má ação..

O problema é que as coisas nem sempre são tão claras. Há aqueles que permanecem constantemente sob o cerco da culpa, sem uma razão específica: são pessoas que estão constantemente fazendo auto-acusações. É como se eles fossem inimigos de si mesmos e tudo que eles fazem ou dizem pareça bobo, ridículo, ruim ou insignificante.

Eles empunham um tipo de script interior, que é ativado sem poder evitá-lo. Em seguida, eles mantêm um dedo acusador em si mesmos, que se eleva para apontar até mesmo os fatos mais triviais. Auto-acusações levam ao desprezo por si mesmos e depois à autopunição. Eles sempre acabam fazendo coisas que os machucam e isso reacende a auto rejeição deles.

O que acontece é que o sentimento de culpa pode ser consciente e inconsciente. No primeiro caso, a pessoa pode identificar claramente o ato repreensível, o dano causado e o valor ou princípio que foi transgredido. No segundo caso, o sentimento é difuso, impreciso, persecutório. A pessoa sente que muito do que faz é ruim e que ele age incorretamente o tempo todo.

Esse sentimento de culpa inconsciente pode ser tão obsessivo que em muitos casos leva a agir deliberadamente mal, com o propósito de encontrar um objeto no qual descarregar a culpa que já é carregada por dentro e ser punida.. Punição momentaneamente alivia a carga esmagadora de culpa.

Gerenciar o sentimento de culpa consciente

Sentimentos de culpa consciente são mais fáceis de gerenciar, mas, apesar disso, muitas pessoas não encontram o caminho certo para fazê-lo. Às vezes agimos como se nada tivesse acontecido, usando a velha tática de avestruz: o assunto é enterrado no subterrâneo e o implicado é tomado como garantido..

Outras vezes pretextos são procurados para explicar o inexplicável. A responsabilidade é omitida no ato repreensível e todo um discurso é elaborado para justificar o modo de agir. A culpa é colocada sobre os outros, ou em circunstâncias externas, mas há uma recusa em admitir que eles agiram errado.

A única maneira saudável de superar um sentimento de culpa consciente é assumir as conseqüências dos eventos.. Admita que alguém agiu mal antes de quem foi afetado e procure os mecanismos materiais e simbólicos para reparar, na medida do possível, os danos causados. Não é suficiente com uma desculpa de passo, nem com um convite para virar a página.

Não importa o quanto você queira fugir, a falha que não foi processada não desaparece, mas permanece invisível gravitando sobre a vida. As pessoas podem tornar-se, por exemplo, altamente desconfiadas de outros, uma vez que inconscientemente projetam seus próprios erros naqueles que os rodeiam. Ou eles podem se tornar excessivamente tolerantes com os danos que os outros causam a eles.

Gerenciar a culpa inconsciente

No caso de culpa inconsciente, o importante e o difícil é detectá-lo.. Se você é uma daquelas pessoas para as quais as coisas não correm bem, não importa o quanto elas tentem, ou sintam que você é repetidamente submetido a comportamento injusto por outros, ou mantenha um diálogo interno no qual não há nada além de reprovação e desqualificação para si mesmo, é mais provável que você carregue dentro de você um sentimento de culpa que você não foi capaz de identificar.

O importante nesses casos é conscientizar, na medida do possível, a origem desses sentimentos hostis a você mesmo.. Os rituais de reparação são sempre libertadores. Como também é libertador tornar-se consciente de que estamos todos cheios de erros e que você não é nem o primeiro nem o último, que você fez coisas das quais não se sente orgulhoso.

Personalidades prejudiciais, os traficantes de culpa Existem personalidades nocivas que são especialistas em nos fazer sentir culpados. É um tipo de manipulação muito destrutivo que devemos saber identificar. Ler mais "

Imagens cortesia de Elaine Luo, Jim Konn