Aumentar a auto-estima de cinco maneiras simples

É sempre um bom momento para aumentar a auto-estima. Afinal, na jornada através de nosso ciclo de vida, somos mais do que obrigados a continuar fortalecendo a nós mesmos, a construir uma identidade e auto-valorização fortes, seguras e centradas com as quais possamos nos relacionar melhor com os outros (e acima de tudo) com nós mesmos.

O psiquiatra Luis Rojas Marcos nos explica em seu livro Auto-estima (para viver melhor) o que essa dimensão é aquela agradável sensação de apreço ou desagrado e rejeição, que nos acompanha todos os dias . É quase como um vestido que tornará mais fácil para nós nos movermos com mais ou menos conforto, o que mediará quase qualquer atividade e processo que desenvolvemos em nossa vida diária..

Podemos optar por usar um fato pesado com o qual nos afundamos progressivamente na infelicidade. Também podemos remover camadas, punhos, medos e indecisões para moldar uma visão saudável, segura e mais competente. Porque afinal de contas nada pode ser mais devastador do que deixar de amar e respeitar.

Apreciamos cada fragmento do nosso ser para desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Vamos ver como.

"Você mesmo, tanto quanto qualquer outra pessoa em todo o universo, merece seu amor e carinho"

(Buda)

1. Aumentar a auto-estima, lembrando sucessos

Frequentemente, as pessoas têm uma tendência quase obsessiva para se concentrar apenas nos aspectos negativos. Fazemos isso quando o nosso humor está fraco e depois damos mais importância aos fracassos, erros e decepções.

É sempre melhor lembrar os comentários positivos por suas conquistas ou o seu desempenho no trabalho. Da mesma forma, é altamente saudável que aprendamos a nos tratar com respeito, e isso implica "pensar melhor", a fim de gerar avaliações positivas sobre a própria pessoa.

Então, estudos como o realizado por Kristin Neff, da Universidade do Texas em Austin, nos aponta para algo importante. Se somos capazes de nos tratar com maior bondade e autopiedade, podemos aumentar a auto-estima de forma mais saudável.

Encontre todas as suas boas qualidades e lembre-se dos sucessos que alcançou em sua vida, tão pequenos quanto você pensa. Manter estes bons pensamentos em mente irá ajudá-lo a valorizar a sua pessoa e aumentar a sua auto-estima..

2. Não se compare com os outros

Cada pessoa tem suas próprias qualidades e, claro, você não é a exceção. Não se preocupe com os atributos que você gostaria de ter e que você admira nos outros. Concentre-se no seu e, acima de tudo, no seu potencial humano. Em seu interior grandes virtudes são inscritas, e aquela pessoa que todo dia é refletida em seu espelho não poderia ser mais perfeita.

Para aumentar os valores da auto-estima, aspectos como saúde, sua personalidade, pessoas que amam você, essas faculdades mentais fazem de você uma pessoa inteligente. Lembre-se das boas oportunidades que o seu trabalho lhe oferece, o que você traz para os outros. Provavelmente há muitos que invejariam tudo o que você tem hoje e talvez você não valorize o suficiente.

3. Encontre a raiz da sua falta de auto-estima

Talvez sua baixa auto-estima seja devido a uma infância complexa, em que você sentiu que todos elogiaram as outras crianças, enquanto ninguém prestou atenção às suas conquistas. O apelido pelo qual você era conhecido na escola faz você se sentir inferior aos outros? Você era muito alto ou muito baixo se comparado a outras crianças da sua idade??

É necessário encontrar o pano de fundo dos nossos sentimentos negativos. Quase todos nós temos algum aspecto de nossa personalidade que não gostamos. Mas isso não significa que você deve se concentrar apenas nisso, porque isso só vai fazer você se sentir mal.

Melhor tentar analisar como esses pensamentos se relacionam com o que você sente agora. Analisando esses pensamentos em sua medida adequada irá ajudá-lo a aumentar sua auto-estima.

4. Dê a si mesmo o valor que você merece

A auto-estima está relacionada com a maneira como você se percebe. Observe-se na frente de um espelho e liste as qualidades que você percebe. Se você não consegue detectar características positivas em si mesmo, você teria uma indicação de que, provavelmente, sua autoestima passa pelo chão..

Às vezes ajuda a anotar as falhas que você encontra em sua pessoa. Ao lê-los um por um, você pode analisar se realmente é um defeito, um erro ou algo para mudar. Você pode descobrir que, curiosamente, em alguns casos, o que você considera negativo em si mesmo é percebido como uma virtude por aqueles ao seu redor.

Em todo caso, você é quem tem a última palavra; Só você pode saber se um aspecto da sua personalidade te faz feliz ou não. No entanto, ao fazer essa análise, evite cair nos extremos da justificação ou da crítica implacável; Ambas as atitudes são igualmente prejudiciais. Apesar de difícil, tente ser objetivo e justo consigo mesmo.

5. Não se ancore no passado, tome impulso dele

Se você tem algo que faz você se envergonhar do seu passado, deixe ir, na vida todos nós cometemos erros. Se você já reconsiderou a situação e a parte afetada o perdoou, não insista em torturar sua autoestima pensando que você é uma pessoa falida. Se você insistir em colocar o dedo na ferida, só vai se subestimar.

O passado nada mais é do que aquele espelho retrovisor para olhar de tempos em tempos para nos guiar melhor em direção ao presente e ao futuro.. Para aumentar a auto-estima, nossos olhos devem se concentrar no que realmente importa: o aqui e agora.

Para terminar, nunca vamos esquecer que essa dimensão psicológica é como aquele músculo que você exercita todos os dias. Se em algum momento percebemos que é muito difícil para nós colocá-lo em operação e o desconforto pesa muito, não hesitemos em consultar um profissional especializado.

Auto-estima não é egocentrismo ou arrogância ou superioridade A auto-estima não é egocentrismo, arrogância, superioridade ou orgulho; é amar vendo em nosso espelho físico e psicológico uma imagem saudável. Ler mais "