Benefícios da escrita terapêutica

A escrita terapêutica nasce da necessidade de expressar e reconhecer aqueles sentimentos que continuam a nos prejudicar e que temos que superar. Desta forma, a escrita é capaz de nos fazer tirar esses sentimentos, para que possamos nomeá-los e aceitá-los.

Precisamente por isso, descobriu-se que A escrita usada de forma terapêutica tem em si uma série de benefícios que ajudam a melhorar a saúde de pessoas e seu humor, como veremos mais adiante. Assim, deixa de ser considerado como mais uma auto-ajuda para se tornar uma ferramenta muito positiva para o nosso bem-estar individual.

"Eu escrevo porque não posso viver sem escrever. E sempre se escreve para aprender, para entender, para conhecer, para tentar entender você e entender o mundo ”.

-Rosa Montero-

Escrita terapêutica, o que é?

Na mente global, todos nós temos a ideia do que significa "escrita terapêutica": é esse ato voluntário de escrever em que o único propósito é deixar um passado ou um presente doloroso deixar de existir. Neste sentido, devemos escrever sem limitações e saber que ninguém vai nos julgar por nada porque é uma prática íntima e pessoal.

"Quando escrevo, tudo o que sei é que sofro de dor, esperança, alegria; Eu sei que estou com dor e preciso dizer isso ".

-Jaime Sabines-

Da mesma forma, se o que queremos é escrever à procura de um bem-estar, com o que menos devemos nos preocupar é como está escrito. O nível estético é relegado ao segundo plano: a escrita terapêutica requer mais sentimento do que pensar, deixar ir e encarar papel sem medo.

Benefícios da escrita terapêutica

Agora que sabemos o que é, vamos ver quais são todos os pontos positivos que alguns estudos defendem e que a escrita terapêutica pode nos dar. Dentro do ramo da psicologia, existem várias correntes, como a psicanálise ou a logoterapia, que apoiaram os seguintes benefícios:

• Pode melhorar distúrbios do humor. A verdade é que, se seguirmos as diretrizes indicadas pela escrita terapêutica, poderemos sentir uma melhora psíquica depois de realizá-la: no caso de não ser assim, não estamos fazendo corretamente. A escrita terapêutica deve fugir desse 'regodearse' nos próprios pensamentos negativos, já que o fim não é continuar culpando ou sofrendo pelo que nos afeta..
• Reduza as visitas ao médico. O medo da doença geralmente nos absorve tanto que podemos até pensar que temos hipocondria. Na maioria das vezes pensamos que algo de ruim nos acontece, estamos errados e isso está simplesmente em nossa mente. A escrita terapêutica ajuda a trazer à luz os medos para enfrentá-los e veja se eles realmente podem ser reais ou não.
• Melhorar a memória. Todos nós temos uma história interior, uma espécie de minimundo que levamos para dentro e que nos torna quem somos. Está provado que a escrita terapêutica nos ajuda a expor esta história no papel para ver qual foi o nosso caminho, onde estamos e para onde queremos ir. Lembrando os eventos que nos marcam, exercitamos a memória e permitimos reconhecer coisas que, talvez, tivessem sido negligenciadas anteriormente..
• Ordena idéias e diminui o sentimento de ansiedade: a linguagem em si é caótica, de modo que a linguagem interna pode até ser um labirinto. A escrita terapêutica nos ajuda quando temos que ordenar nossas idéias e diminui a sensação de ansiedade que tal desordem pode causar.
• Isso nos ajuda a desabafar. Uma das razões que leva a maioria das pessoas a escrever é exatamente isso: desabafar. Não é bom manter nada dentro, especialmente aqueles momentos em que os obstáculos se desviam dos objetivos que temos. De fato, qualquer negatividade emocional é prejudicial à nossa saúde e pode se transformar em fortes dores de cabeça e dores nas costas, tensões no pescoço ...

"Para mim, escrever era viver, conhecer a si mesmo, ser um arqueólogo de si mesmo. Digitalização e, se você cavar, há tudo dentro de nós: o criminoso e o santo, o herói e o covarde ".

-José Luis Sampedro-

Para saber mais sobre esse assunto, recomendamos consultar o livro: Praticar escrita terapêutica, com exercícios para o desenvolvimento da atividade.

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