Mudar não é fácil, mesmo se você quiser, sabe por quê?

Mudar não é fácil. De fato, existem alguns aspectos em que isso não é possível e, às vezes, não é necessário. Não há modelo de ser humano que todos nós tenhamos que parecer. O conceito de "normalidade" é um assunto muito relativo. Aqueles que deixam a norma são frequentemente aqueles que fazem as maiores contribuições para a humanidade..

Porém, sim há aspectos em que podemos, e devemos, fazer modificações. Questões que limitam nossas vidas ou nos fazem sofrer. Não é sobre ser outras pessoas. O razoável é simplesmente procurar formas de ser e agir que nos beneficiem mais.

"Todas as mudanças, mesmo as mais cobiçadas, trazem consigo uma certa melancolia".

-Anatole France-

Nem é sobre transformar nossa personalidade completamente. Mais bem o que deve ser procurado é como qualificar os aspectos que nos causam desconforto. Embora a mudança não seja fácil, se colocarmos esse propósito dentro de uma estrutura realista, isso se torna possível. Também é importante eliminar alguns fatores que atuam como um obstáculo para interromper nossa mudança. A seguir estão alguns deles.

Mudança não é fácil quando não há feedback

Muitas vezes estamos cientes de que determinado comportamento não é apropriado. Por exemplo, reaja impulsivamente, fume ou seja muito sedentário. Nesse caso Existe consciência, mas não consciência. É por isso que mudar não é fácil.

Uma boa maneira de motivar a mudança é tornar as consequências dos comportamentos totalmente visíveis errado. Vamos dar um exemplo. As pessoas sabem que devem lavar as mãos antes de comer. No entanto, muitos não. Se eles aplicassem um corante que lhe permitisse ver as bactérias grosseiramente, certamente elas.

Algo assim é o que devemos fazer. Pensar grosseiramente nos efeitos do nosso comportamento negativo. Faça a lista e não salve os qualificadores. Revise essa lista com certa periodicidade. Não feche a pesquisa por novos efeitos prejudiciais desse comportamento. Em resumo, enfrente plenamente as conseqüências daqueles aspectos que queremos mudar.

Falta de motivação ou apoio

Por mais negativo que um comportamento possa ser, se o mantivermos, é porque nos dá algum benefício. O problema é que o benefício geralmente ocorre no curto prazo, enquanto as conseqüências negativas são vistas apenas a médio ou longo prazo. É por isso que é tão fácil para nossa motivação ignorar o que nos prejudica desse comportamento.

Então, Em muitas ocasiões, precisamos de motivação e apoio para manter nosso interesse em mudar. É por isso que é bom comunicar nosso propósito para pessoas próximas a nós. Peça-lhes que nos ajudem a lembrar da importância de nossa mudança. Não que eles nos pressionem, mas que eles nos encorajam.

Também é bom praticar a auto-motivação. O velho truque de nos recompensar sempre funciona. Faça um presente cada vez que atingirmos o objetivo. Reconheça o esforço. Mudança não é fácil, mas poucas coisas dão tanta satisfação quanto conseguir.

Identificação de gatilhos e alternativas

Todos nós temos rotinas que às vezes dificultam a mudança: elas estão associadas ao comportamento que queremos modificar e significa que obtê-lo é um trabalho mais complicado. É a própria rotina que nos induz a reverter para o comportamento negativo habitual. Por exemplo, às vezes nos propomos a fazer uma hora de exercício todas as manhãs, mas temos o hábito de irmos dormir tarde. Desde o início, estamos dificultando o nosso propósito.

Há casos em que os "gatilhos" dos comportamentos negativos são mais sutis. Por exemplo, deixamos a bagunça em todos os lugares. Isso ofusca as pessoas com quem vivemos. É uma fonte de conflito e desencadeia brigas furiosas. Ao mesmo tempo, estamos desordenados porque temos algum grau de ansiedade e sempre parece que não temos tempo.

Neste último exemplo, o "gatilho" de fundo é aquele senso de pressa. Isso nos leva a acreditar que não há dois minutos para deixar algo em seu lugar. Nesse e em outros casos, O importante é identificar o problema e possíveis soluções alternativas. Como essa ansiedade pode ser eliminada? Como você consegue ser mais ordenado sem sentir que está "desperdiçando" tempo valioso??

Mudança não é fácil, principalmente porque sempre temos que enfrentar uma resistência, consciente ou inconsciente. Talvez não o desejemos, porque não avaliamos os benefícios de modificar nosso comportamento. Ou também porque somos vítimas de programação mental muito rígida. Nós não encontramos comportamentos opcionais para substituir aqueles que devem ser modificados. Nada garante que isso seja alcançado, mas se trabalharmos em nossa consciência, melhoraremos a probabilidade de alcançar a mudança que basicamente queremos.

A única maneira de mudar sua realidade é entender como você acredita.Adquirir conhecimento pode ser feito por qualquer pessoa, mas a arte de saber como pensar é o melhor presente para entender nossa realidade. Ler mais "