Catarse emocional

Quando as emoções nos bloqueiam e nos saturam, tentamos colocar o autocontrole. Eles nos ensinaram que não é bom chorar ou que nos vêem mal. E é por isso que tentamos nos apresentar a todos os outros, felizes, fortes, embora dentro de nós estejamos prestes a explodir e nos sentimos vulneráveis, fracos, excitados ...

Tentamos esconder o que sentimos, reprimi-lo, viver como se eu não sentisse o que sinto, ou seja, negar-me.

"Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção causa dor ".

-Fredrick Dodson-

Quando tudo explode

E assim chega o dia da catarse emocional, aquele dia em que não posso mais, Eu me sinto cansado, exausto, querendo deixar tudo, e então transbordo, minhas emoções se soltam, não consigo controlá-las, elas emergem sem permissão, e me sinto muito mal ...

Ao mesmo tempo, meu corpo responde fisicamente dolorido, com doença, mostrando reações físicas, desconforto ...  Essa é a catarse emocional, quando sofro um colapso emocional, minhas emoções me bloqueiam, me paralisam, Eu não posso mais ser forte e contê-los, me sinto derrotado, pequeno, como se o mundo fosse um lugar perigoso para mim, tudo me doesse, e isso me causa dor, ninguém me entende ...

É precisamente esse momento catártico que eu queria evitar por um longo tempo, durante o qual me mostrei forte, impassível, corajoso e por isso consegui o "autocontrole", tão necessário para me sentir equilibrado. No entanto, com o tempo, todos os contêineres acabam se enchendo, e isso tem que acontecer.

"Você tem controle sobre suas emoções, não a perca. Não é uma questão de não mostrar seu desconforto, mas de fazê-lo com moderação, sem lamentar depois uma ação cometida em um momento de descontrole. "

-Napoleon Hill-

Como alcançar a catarse emocional

Se analisarmos e observarmos a "explosão emocional", perceberemos que ela não veio do nada, mas por um tempo imprevisível, eu tenho "segurado" e não permitindo que meus sentimentos mais profundos venham à superfície, alguns deles inconscientes. Portanto, poderíamos dizer que, se ele negasse, se não permitisse que eles saíssem, na realidade, ele não os aceitaria..

E se continuarmos mergulhando, talvez descubramos pensamentos de "auto-exigência", como por exemplo, "eu tenho que ficar bem". Portanto, eu reabasteço, escondo minhas emoções mais profundas e "graças a isso", eu poderia continuar vivendo com a "falsa" sensação de controle e equilíbrio.

"Se não está nas suas mãos para mudar uma situação que lhe causa dor, você pode sempre escolher a atitude com a qual você enfrenta esse sofrimento."

- Viktor Frankl-

Evite a catarse emocional

Esta explosão catártica é necessária para a "saúde emocional" se atingirmos esse nível de negação emocional. No entanto, sempre é mais saudável não chegar aqui.

Para isso, da primeira emoção ou sentimento, vou me permitir vivê-la em toda a sua expressão, aceitando que "sou humana e tenho emoções", valorizando-as como parte de um processo de aprendizado, crescimento, mudança e amadurecimento.

Portanto, é necessário encontrar maneiras saudáveis ​​de expressar emoções, que não sejam prejudiciais para a própria pessoa ou para os outros. É necessário remover essas emoções, expressá-las, gritá-las, dizer-lhes, chorar ... E livrar-se delas. Toda repressão é negativa, faz as emoções crescerem dentro de nós com mais intensidade e dor. Bem, eles não estão resolvidos.

Toda expressão "controlada" é terapêutica, libertadora. E isso significa aceitar emoções, falar sobre elas e não escondê-las. Nós chamamos isso de inteligência emocional.

Para isso, é essencial perder o medo de sofrer, sentir-se vulnerável aos outros, já que a maior dor é aquela que não é expressa, e a maior vulnerabilidade é a pressão para se esconder e não ser você mesmo.

"A pessoa inteligente emocionalmente tem habilidades em quatro áreas: identificar emoções, usar emoções, entender emoções e regular emoções.

-John Mayer-

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