Em média, um adulto passa 40 horas por semana no trabalho (segunda a sexta-feira). Se levarmos em conta que temos 168 horas ao longo da semana, isso nos dá a orientação de que realmente é bastante tempo (quase um quarto) que devemos estar em nosso emprego. Mas isso não tem que ser motivo de tristeza ou depressão, se não todo o contrário.

É verdade que podemos ter momentos melhores ou piores no trabalho, dias em que queremos que a hora da partida chegue em breve e outros em que, sem percebê-la, cheguem às 17h ou 18h e voltemos para casa.. O segredo para que estas horas não nos entristeçam é estarmos focados nas rotinas diárias e mergulharmos completamente nas tarefas que estamos fazendo, isto é, deixando de lado todo o resto, especialmente o desejo de estar no sofá assistindo televisão ou jantando com a família.

Chaves para aproveitar mais horas de trabalho

1 - Trabalhe de forma prazerosa: Nunca “às touradas” o “contra-relógio” nem nos tornamos uma tartaruga. Quando fazemos algo que gostamos, o tempo parece passar, vamos tentar fazer isso acontecer no local de trabalho. Esta boa atitude ou predisposição fará com que o dia seja mais agradável desde a primeira até a última hora..

2 - Faça uma pausa antes de continuar com a próxima tarefa: Quando temos muitas inclinações, nosso cérebro provavelmente dirá “o suficiente” antes do tempo. O momento em que fazemos uma “transição” de uma tarefa para outra, podemos aproveitar para fazer uma pequena pausa, de pelo menos alguns minutos. Com simplesmente levantar-se para ir ao banheiro ou servir-se um café você já está mudando de ar e você está renovando para o que segue.

3 - Esteja ciente das ações e pessoas: Estar focado nas atividades que estamos fazendo pode ser uma das coisas mais difíceis de alcançar. Certamente em sua cabeça você mistura as orientações de seu chefe com a partida do fim de semana ou os cálculos para entregar um cliente com o que você vai preparar para o jantar.. Tem em conta que “se perder” em pensamentos do passado ou do futuro não irá ajudá-lo em nada, exceto para ser menos eficiente em seu trabalho.

4 - Faça o mais importante primeiro: Cada pessoa tem um determinado índice de energia por dia. Alguns têm mais “bateria” primeira coisa de manhã e outras ao meio-dia. Ninguém melhor do que você para saber isso. Depois, deixe as tarefas mais importantes para os seus momentos de maior energia e as mais automáticas ou rotineiras para depois do almoço, antes de ir para casa, etc. Então, você terá o maior feito e terá apenas algumas atividades menores.

5 - Estabeleça rotinas: É verdade que nem todo mundo gosta de seguir uma rotina, mas você deve saber que isso é necessário 100%. O corpo e a mente são organizados muito melhor se souberem que direção tomar, que direção seguir, que caminho é apropriado. Ter uma agenda ajudará você a se organizar melhor, saber quando pode descansar, ter uma visão mais abrangente do que será seu dia de trabalho, cumprir todas as obrigações, etc..

6 - Esqueça o trabalho: Aproveite os momentos de relaxamento entre sair do escritório até voltar a entrar. Pode ser na hora do almoço ou quando você for para casa. Você precisa ter uma distância entre o emprego e a vida pessoal. “Desconectar” seu cérebro de tudo relacionado ao trabalho quando você não está, precisamente, no trabalho. Fins de semana não são hora de falar sobre seu chefe ou de pensar em como enfrentar uma reunião na segunda-feira.

7 - Se dando bem com os outros: É verdade que isso nem sempre é possível, mas não está sendo dito que você tem que ser amigo de todos, é simplesmente necessário se dar bem com aquelas pessoas que “partilhar” tantas horas por dia e semanalmente conosco. Evite brigas e mal entendidos que permitam um melhor clima de trabalho.