Como ajudar a criança que um dia fomos

É um truísmo dizer que todos nós já fomos crianças em algum momento. Até mesmo a pessoa que parece mais agressiva, raivosa, rabugenta ou tóxica passou por aquele doce estágio de vida que deveria ser a infância. Mas nem sempre é rosa. Para muitas pessoas, a infância significou um período vital que eles preferem não lembrar.

Crianças órfãs, maltratadas, abandonadas, criticadas ... Infelizmente, ser criança não o isenta de receber um comportamento tão doloroso ou negligente por parte dos adultos.

E isso acaba acontecendo fatura. Essa criança cresce com baixa auto-estima, pensando que ele não é digno de amor, que eles sempre o abandonarão, que ele dependerá dos outros para ser feliz ou que ele não tem valor pessoal. Ao atingir a idade adulta, todas essas deficiências podem ser trazidas à luz na forma de falta de assertividade, ciúmes, raiva, vícios ou depressão..

Nós não fingimos jogar toda a culpa de como nos sentimos em nosso passado, mas é importante saber a sua influência, por enquanto, no presente, para aprender as ferramentas que precisamos para chegar lá.

Essa criança, que ainda está dentro de nós, ainda está com dor e precisa do adulto que estamos agora para ajudá-lo a se curar.

Os esquemas vitais

Jeffrey Young é um psicólogo americano conhecido por ser o fundador da terapia de esquemas. Esta terapia consiste em a pessoa que está sofrendo realiza os esquemas que hoje governam suas vidas e como devem ser modificados.

Esses esquemas foram aprendidos na infância e foram extrapolados para a idade adulta. O objetivo da terapia é desativar os esquemas e colocar a criança dentro de nós curada.

Os esquemas são padrões de pensamento, emoção e ação que constantemente repetimos quando nos encontramos em uma determinada situação..

Se, por exemplo, nossa mãe nos abandonou quando éramos crianças, e é fato que não sabíamos como administrar, é provável que hoje em dia você muitas vezes se sinta abandonado. Isso afeta relacionamentos de amizade, família ou parceiros e pode estar gerando um comportamento celípico, agressivo ou dependente..

Digamos que essa figura tão importante para você que era sua mãe, foi projetada por exemplo, em seu parceiro. Então, como você acha que não é digno de amor, você pensa erroneamente que ele pode deixar você, assim como sua mãe fez.

Além do esquema de abandono, há outros como privação emocional, fracasso, vulnerabilidade a danos, desconfiança, etc ... que, por razões de espaço, não vamos explicar aqui. Todos compartilham a peculiaridade que foram formados na infância, seja pelo tipo de apego com a família ou por experiências traumáticas precoces.

Esses esquemas continuam a ativar quando somos adultos, quando nos deparamos com experiências que se parecem que experimentamos quando crianças.

Cure a criança interior

Terapias cognitivo-comportamentais são baseadas na mudança de pensamentos negativos automáticos e crenças atuais, bem como a desintoxicação de certos comportamentos repetitivos que são disfuncionais. Eles também trabalham com as emoções e a influência que elas têm sobre o nosso comportamento e sua avaliação..

A terapia do esquema, além de tudo isso, acrescenta o exercício de dar uma olhada no passado, de reviver o que nos machucou quando éramos pequenos e de tentar fazer nosso adulto ajudar nosso filho..

Um exercício que podemos praticar todos os dias é nos imaginarmos crianças, em uma situação que foi dolorosa e não superamos. Feche os olhos, relaxe e tente reviver a cena o mais claramente possível. Observe aquela criança que você era e sinta as emoções que sentiu. Não fuja da tristeza, nem da ansiedade ou da raiva que isso acarreta. Permita-se senti-los em todo o seu esplendor.

Uma vez que você está na cena e você sente tudo quase como naquele dia, Leve seu adulto para a cena, com toda a sabedoria que ele tem agora e deixe-o ajudar aquela criança. O adulto abraçará a criança, enxugará as lágrimas, entenderá e lhe dirá que está lá para sempre. Além disso, o adulto perguntará ao filho o que ele precisa e tentará satisfazê-lo. Desta forma, você cobriu suas necessidades e ajudou aquela criança, que é você.

Além disso, o adulto deve encorajar a criança a perdoar. Este ato, tão corajoso, quebra as cadeias da escravidão de uma memória difícil de superar e que ainda pesa sobre nós hoje.

É um exercício muito emocional que ajuda a aprofundar nossos sentimentos e desativar, em parte e com muita prática, os esquemas disfuncionais que aprendemos.

Sua criança interior está gritando para você voltar para ele Sua criança interior está gritando para você voltar para ele, e não continuar dando-lhe de volta Ele tem muito a dizer e para isso, você tem que se conectar com ele Ler mais "

Imagem principal de Amanda Cass