Como o medo de decidir nos afeta?

Poucos temores são tão comuns e compartilhados quanto o medo de decidir. Decidir é uma tarefa em que supostamente somos especialistas, decidimos todos os dias e todos os momentos. No entanto, às vezes estamos bloqueados e não sabemos qual opção escolher.

A incapacidade de tomar uma decisão pode ser experimentada por pessoas de diferentes culturas, profissões, estudos e níveis socioeconômicos. Vivemos em uma sociedade cheia de informação, conhecimento e que põe à nossa disposição e permite uma ampla variedade de opções para (quase) tudo.

Por outro lado, a princípio, podemos pensar que ter diferentes fontes de informação e opções poderia facilitar a tomada de decisões. Porém, Muitas vezes é ter tantas opções que dificulta a tarefa de decidir e nos leva a bloquear.

Uma das causas mais frequentes desse bloqueio, mas a que mais, na tomada de decisão, é uma emoção: o medo de decidir. Podemos nos sentir bloqueados, por exemplo, na dúvida de continuar com nosso parceiro ou separar, mudar de profissão ou trabalho, ter filhos, escolher uma carreira, etc..

Diante de situações importantes em nossas vidas ou decisões que não são reversíveis, o medo de decidir pode ser muito poderoso. Isso pode nos levar a adiar a decisão, com a incubação do desconforto que isso implica. Quer dizer, Se eu não sei o que fazer ou que caminho seguir, deixo a decisão para mais tarde. Podemos fazê-lo com a esperança de que surjam novas informações que nos dê segurança ou que seja a passagem do tempo que sela algumas das opções que mais nos bloqueiam. Como vemos o medo de decidir influencia a nossa vida o suficiente.

O medo de decidir pode assumir diferentes formas, que, por sua vez, desencadeiam diferentes problemas ou sintomas de sofrimento emocional..

O medo de estar errado

Pode-se dizer que esse medo é o mais freqüente. Quanto mais importante a decisão, maior o medo de estar errado. Falamos de um medo que tem uma função adaptativa muito importante: agir com cautela e proteger a nós mesmos e aos outros. Percebemos um grande precipício e decidimos.

O medo de estar errado é um tipo de medo ligado à responsabilidade que temos sobre uma eleição. Isso nos faz refletir e avaliar as opções possíveis antes de tomar uma decisão. É um medo que está muito presente em situações que envolvem uma mudança que é difícil ou impossível de reverter e cujas consequências serão importantes.

Algumas pessoas também podem experimentar um forte medo de decidir em situações que são reversíveis e de baixa ou média importância, e até mesmo experimentam um alto nível de ansiedade. Eles geralmente são pessoas muito raciona e só seguem as diretrizes de sua intuição em poucos casos.

As consequências do medo de cometer erros

Sentindo medo antes a possibilidade de não escolher o caminho certo pode nos incapacitar. Isso pode nos levar a um estado de indecisão constante, a longos tempos de reação e à busca exaustiva de informações externas sobre qual decisão é melhor tomar..

Uma das principais derivações do medo de cometer erros é a busca de informações ou conclusões definitivas. Ou seja, nós experimentamos a falsa crença de que pensar e pensar levarão a uma conclusão segura e precisa que acabará com o risco de bagunçar.

Um medo intenso de cometer erros pode causar o que na psicologia é chamado de "dúvida patológica". A dúvida patológica é caracterizada por uma busca obsessiva pela certeza absoluta, reforçada por uma compulsão mental que se expressa pela constante aproximação das dúvidas..

O medo de não estar à altura da tarefa

Neste caso, nos referimos a situações em que a pessoa é bastante clara sobre a decisão que ele quer tomar, mas dúvida sobre se você será capaz de lidar com os efeitos ou conseqüências dessa decisão. Por exemplo, uma pessoa que tem que decidir se deve ou não fazer uma apresentação em uma conferência pode acabar recusando o convite para esse medo com precisão, a de não ser igual aos outros oradores, as expectativas dos outros ou deles. possuir.

O medo de não estar à altura pode nos levar a evite papéis de responsabilidade, concentre-se em tomar decisões menores e delegue a outros as decisões mais relevantes ou de maior peso. Os problemas gerados por esse medo estão frequentemente relacionados a um sentimento de baixo valor pessoal ou baixa autoestima..

Além disso, o medo de não estar à altura da tarefa pode nos levar a perder oportunidades porque sentimos que não estamos suficientemente preparados para as exigências da situação. Falamos de um medo que nos mantém dentro de nossa zona de conforto e limita nosso crescimento pessoal. Portanto, uma maneira eficaz de superar o medo de não viver é trabalhar para melhorar nossa autoestima..

O medo de não estar no controle ou perdê-lo

Esse medo aparece naqueles pessoas com grande necessidade de controle. Se uma pessoa com grande necessidade de controle perceber que nem tudo o que a decisão implica está sob seu controle, o processo de tomada de decisão fica paralisado. Por exemplo, muitas pessoas acabam rejeitando um trabalho que envolve projetos de grupo por esse motivo.

Gerenciar a necessidade de controlar tudo ou interagir com um maníaco por controle pode ser um desafio muito estressante, desde que é uma necessidade muito poderosa. Em casos extremos, a necessidade de controle é observada em pessoas com Transtorno da Personalidade Obsessivo-Compulsiva.

Como identificar o medo de perder o controle?

O medo de não ter controle ou perdê-lo pode ser observado tanto durante o processo de tomada de decisão, como no momento de enfrentar as consequências da decisão. Os efeitos desse medo durante o processo de tomada de decisão são geralmente:

• A pessoa tem que rever todas as informações disponíveis antes de decidir.
• Demora um tempo indefinido para pensar sobre a decisão.
• Analisa-se novamente e novamente quais são os prós e contras das possíveis opções.

Também podemos observar o medo de perder o controle quando a decisão implica uma mudança na capacidade de controle que a pessoa tem. Ou seja, controlamos a tomada de decisões, mas a opção que queremos escolher implica desistir de parte do nosso controle. Propor parar de controlar os resultados de algumas rotinas pode ser uma boa maneira de começar a perder esse medo.

Medo de rejeição social

Sentir-se amado, respeitado e aceito é uma das necessidades básicas do ser humano. O medo da rejeição social é muito frequente em situações em que uma decisão deve ser tomada e todas as opções possíveis são, de certa forma, prejudiciais..

Referimo-nos a situações em que a escolha de uma opção leva inevitavelmente a negligenciar uma parte das minhas necessidades ou as necessidades dos outros. Por exemplo, situações em que estamos em posição de arbitrar em um confronto e temos que tomar uma decisão a favor ou contra as partes envolvidas.

Problemas gerados pelo medo da rejeição social

O medo da rejeição social gera problemas diferentes, como a tomada de decisões com base na aprovação dos outros e não nas necessidades pessoais.. Em vez de escolher o que nos tornaria mais felizes ou mais benéficos, quando temos medo da rejeição social, escolhemos o que os outros gostariam ou projetam uma imagem melhor de nós..

Para elaborar o medo da rejeição social, técnicas de Terapia de Terceira Geração podem ser usadas, como Terapia de Aceitação e Compromisso. Essas técnicas guiam a pessoa a aceitar certos aspectos de sua vida e pensamentos que não podem mudar e os ajuda a tomar decisões de acordo com seus valores e necessidades pessoais..

Lembra que tomar decisões é uma tarefa que você não pode renunciar ou delegar. Eles são o seu leme e aqueles que vão decidir o seu futuro e torná-lo responsável por isso. No caso de um dos medos descritos ser aquele que o paralisa, você sempre pode consultar um profissional.

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