Como a psicologia pode nos ajudar no tratamento do zumbido ou do zumbido?

"Se seus ouvidos assobiam, alguém está falando mal de você". Todos nós já ouvimos essa afirmação em algum momento, certo? Podemos até acreditar que é verdade ou que, pelo contrário, consideramos uma superstição mais ... Agora, você já considerou o que realmente é esse bip? Talvez sim talvez não.

É chamado de zumbido ou zumbido, e é a percepção de um som sem uma fonte sonora externa que origina. Quem não aconteceu que já ouvimos aquele "beep" que esta frase popular fala? Mas isso desapareceu, certo? O problema surge quando fica lá persistentemente ... O que podemos fazer quando não paramos de ouvi-lo e os médicos não nos dão nenhuma solução?

"Para tranquilizar aqueles que sofrem, vou dizer que você pode viver com isso".

-Santiago Segura-

Quando podemos nos beneficiar do tratamento do zumbido?

Primeiro, A percepção persistente de um som sem uma fonte sonora externa que o origina, pode gerar desconforto ou não. Há pessoas que têm isso que o internalizam como mais um aspecto de sua vida e conseguem "esquecer" o ruído, o bip ou o zumbido..

Parece que esse "esquecimento" do zumbido e não percebê-lo é impossível, mas não. Tomemos um exemplo: quando vivemos em uma cidade grande (ou passamos muito tempo em um), no dia a dia não percebemos a grande quantidade de ruído ambiental que existe. Não é que os sons desapareçam, mas que a assumamos como algo normal e a nossa atenção não esteja focada neles, por isso não os percebemos a menos que percebamos.

"Quando eles dizem que vai ser para a vida, você começa a chorar, mas eu também digo que o cérebro se acostuma e acaba assumindo o sinal".

-Santiago Segura-

Então percebemos que o trânsito, as pessoas, as obras, etc., ainda estão lá e, se quisermos, nós os ouvimos. Isto é o que se pretende alcançar quando uma pessoa tem zumbido persistente. Mas isso não é fácil de conseguir, e é aí que a terapia psicológica para o tratamento do zumbido pode fazer a diferença..

Vamos começar no começo, O que chamamos de zumbido ou zumbido problemático? Àquele que interfere de maneira marcante na vida daqueles que sofrem com isso, de tal forma que a percebem constantemente e com um intenso desconforto emocional associado. Então, existem aspectos psicológicos que podem ser trabalhados no tratamento do zumbido para mudar.

Qual é a primeira coisa que o psicólogo faz no tratamento do zumbido??

Então, quando uma pessoa chega à consulta porque quer aprender a lidar com o zumbido, a primeira coisa que o psicólogo fará é realizar uma tarefa psicoeducacional e informá-lo de maneira precisa. Para isso, vai explicar como os aspectos psicológicos influenciam e como trabalhá-los adequadamente, algo que será aprendido durante as sessões de terapia. Uma vez feito isso, você precisa descansar adequadamente.

A constante percepção de um som pode afetar o sono; Isto é muito importante porque se a pessoa não consegue dormir, será muito difícil trabalhar em tudo o que vai surgir na terapia. Quem não passou que não desistiu depois de uma noite de pouco sono? Em seguida, diferentes aspectos cognitivos que fazem a diferença entre um zumbido problemático e outro que não é..

"Minha mensagem de encorajamento é que aqueles que o têm, não se preocupem, porque mais cedo ou mais tarde eles viverão com ele e seguirão para um segundo mandato em sua vida".

-Santiago Segura-

Eles são atenção, crenças irracionais (cognitivas e metacognitivas) e pensamentos automáticos. Começando com a atenção, um treinamento é realizado para que você possa notar outros sons e seu foco não esteja mais focado no zumbido.. Isso não é fácil, mas com perseverança é alcançado! Além disso, o tratamento do zumbido tem que funcionar crenças e pensamentos associados.

Estes tendem a se concentrar em procurar uma razão para encontrar uma solução, ou em antecipar quais atividades podem implicar uma variação na intensidade percebida do zumbido.. A realidade é que dar voltas e voltas sobre isso não vai nos ajudar a coexistir melhor com esse problema, então você tem que mudá-las através da reestruturação cognitiva e metacognitiva.

Mas não só isso, o tratamento do zumbido vai além

Outra técnica que é usada e que nos ajuda tanto no manejo da atenção quanto nos problemas do sono é o relaxamento. É importante aprender a usá-lo para reduzir tanto o desconforto emocional associado quanto a percepção do próprio zumbido.

Também, Às vezes, esse zumbido significa que as atividades de lazer e prazer são deixadas de lado, então devemos continuar comportando-nos comportamentalmente e retomando-os. Você também pode evitar ambientes barulhentos, como bares e restaurantes, por medo de que nossa situação fique pior.

Devido a isto, Uma vez que as crenças irracionais e os pensamentos automáticos tenham sido reestruturados, a exposição gradual deve ser trabalhada e fazer as coisas que nos ajudam a socializar e recuperar nosso bem-estar. Finalmente, é importante trabalhar com suporte social.

Não se esqueça que é uma ferramenta muito poderosa para gerir o nosso desconforto, por isso É importante aprender a falar sobre nossos problemas de maneira apropriada, bem como buscar o apoio de pessoas que simpatizam conosco.. Associações afetadas pelo zumbido são um bom recurso para isso ... Para recuperar nossas vidas!

Imagens cortesia de Chairulfajar, Nicolai Berntsen e Mario Azzi.

O desconforto emocional associado ao zumbido ou ao zumbido O zumbido é a percepção de um som sem uma fonte externa que o origina. Você sabe como isso pode afetar quem a percebe constantemente? Continue lendo e descubra! Ler mais "