Como relaxar sua mente e ter mais paz interior

Ter paz interior implica ter harmonia e bem-estar emocional, Sinta-se satisfeito consigo mesmo apesar das lutas da vida cotidiana. Mas não é fácil libertar a mente quando estamos sempre ocupados em um ambiente agitado, às vezes avassalador..

Alcançar a paz interior é para muitos um desejo sem esperança. Mas isso não tem que ser assim. Pequenas mudanças e estratégias podem ajudá-lo a relaxar sua mente e alcançar essa paz o que você precisa e tão benéfico é tanto para você quanto para o seu.

No entanto, o caminho para a paz interior não é fácil. Alcançar a paz interior é um processo que requer estar disposto a deixar ir o que é inútil e aceitar todas as nossas emoções. Alcançar a paz interior significa estar disposto a descobrir quem você realmente é e perceber que somente você é capaz de controlar suas reações e reações emocionais..

Definir limites

Se sua vida estiver muito saturada, você terá que estabelecer limites. Você pode ter que parar de fazer algumas das coisas menos importantes. Seja honesto consigo mesmo e elimine o que você realmente não precisa. Simplifique sua vida.

"A simplificação da vida é um dos passos em direção à paz interior. Uma simplificação persistente criará um interior e exterior de bem-estar que nos dará harmonia ".

-Peregrino da paz-

Em muitas ocasiões nos esforçamos para realizar mais tarefas do que realmente podemos. Um dos primeiros passos para alcançar a paz interior é tornar a nossa vida uma maneira simples. A quantidade de exigências e obrigações que impomos é geralmente proporcional à quantidade de estresse e ansiedade. Portanto, analisar e estabelecer uma hierarquia real do que é realmente importante nos ajudará a estabelecer limites saudáveis. Desta forma, eliminando as tarefas mais desnecessárias, nossa mente ficará mais confortável e afetará nosso bem-estar..

Encontre uma técnica de relaxamento que funcione para você

Existem muitas formas eficazes de relaxar, algumas delas muito rápidas. Encontre os que funcionam para você e aplique-os. De ouvir música a passear ou correr, praticar ioga ou praticar meditação, praticar respiração profunda, colorir, etc..

Lama Yeshe (1935-1984), ele nos contou sobre o meditação o que "O objetivo não é suprimir pensamentos e desejos; isso é impossível. [...] A única abordagem sensata é nos treinar para observar os pensamentos sem segui-los. Quando paramos de seguir nossos pensamentos quando nos conscientizamos deles, eunós privamos você de sua energia compulsiva".

O importante é que você tenha um amplo repertório de formas de relaxamento para poder aplicar o que mais lhe interessa em todos os momentos. Também, Estabelecer um momento do dia para fazer alguma atividade para relaxar o ajudará a manter o equilíbrio.

Não faça uma montanha com um grão de areia

Converter pequenas complicações em grandes problemas apenas lhe dá uma quantidade desnecessária de estresse. Todos os dias você encontrará problemas, alguns mais importantes que outros. Mas nem todos devem tratá-los igualmente. Você tem que aprender a selecionar e não se deixar levar pelo estresse gerado por tudo o mais.

Uma das melhores maneiras de tornar a vida diária mais fácil, mais leve, mais positiva e menos estressante é aprender como evitar a criação de problemas onde não há. Mas quando estamos estressados ​​ou muito agetreados, é fácil dramatizar os problemas e extrapolar o senso de urgência..

Para relaxar sua mente antes que algo pareça ser um problema, considere se isso realmente importa e para quem, se é tão relevante a ponto de permanecer um problema dentro de 5 semanas, 5 meses ou 5 anos. Olhe ao seu redor e olhe para os outros. Certamente você acha que há pessoas que objetivamente enfrentam uma situação mais complicada e são capazes de encontrar a paz apesar da parede que enfrentam.. 

Reduzir velocidade

Viver rapidamente faz nossas emoções dispararem, ficar confuso. Se você desacelerar suas ações físicas ao se mover, conversar ou fazer coisas (incluindo dirigir, comer ou trabalhar em sua mesa), seu nível de estresse será automaticamente reduzido.

"Para ver o mundo em um grão de areia e o céu em uma flor selvagem, desdobre o infinito na palma da sua mão e a eternidade em uma hora".

-William Blake-

Ao reduzir a velocidade acumulará menos coisas em sua mente e você será capaz de perceber melhor os detalhes. A redução da fadiga mental e física que envolve a redução da velocidade permitirá que você esteja em sintonia consigo mesmo.

Como ele diz Jack Kornfield, professor em meditação vipassana, "A arte de viver consiste em esteja no eterno presente, abra-se para o que é. Apenas um momento para quebrar o feitiço do tempo, deixe nossos pensamentos e veja o sol refletido na janela ". O autor continua, "a vida moderna nos obriga a nos apressar. [...] Mas, em geral, viver pensando em outros momentos provoca estresse e ansiedade. Focar excessivamente no passado e no futuro reduz a vitalidade ao presente ".

O que Kornfield quer nos transmitir em seu texto é que a vida moderna nos introduz em uma espiral de pressa, demandas e caos que nos fazem viver acelerados. Então, para contrariar esta velocidade tão prejudicial e desnecessária, é melhor nos abrirmos para o presente. O passado já passou e o futuro não chegou, então o presente é a única coisa que existe.

Encomende seu mundo e suprima o que está em você

Classificar seu ambiente ajudará você a manter sua mente organizada. Um espaço limpo, estável e simples traz clareza e ordem à sua mente. Dedique alguns minutos por dia para classificar e limpar sua casa e seu espaço de trabalho é muito benéfico para relaxar a mente.

Enquanto você pede e limpa, não se esqueça de eliminar tudo o que é dispensável, especialmente o que evoca memórias ruins ou gera pensamentos que sobrecarregam sua mente. Não se esqueça que quanto mais simples é o seu ambiente, menor a chance de você se distrair e acabar se transformando em caos..

Aceite e deixe ir

O que passou, passou. Aceite e deixe ir. Não importa quem foi a culpa ou o que poderia ter acontecido em outras circunstâncias. Você tem que deixar esses sentimentos se afastarem e parar de girar. Para relaxar sua mente você tem que banir todos aqueles pensamentos negativos e memórias desagradáveis ​​que o incomodam.

"Nunca estabeleça um limite para o que você pode alcançar ... não importa como sua vida tenha sido até agora".

-Lama Yeshe-

Concentre-se no presente, nas oportunidades que você tem agora. Enfrente o futuro livre de culpa e ressentimento. Agarrar-se a uma experiência negativa do passado é deixar nossa felicidade nas mãos de algo que já aconteceu. Se estamos conscientes de que o passado é passado e o importante é o presente, aprendemos a deixar ir. Como os Beatles cantaram, "Deixe ser", quer dizer, "Deixa-o estar".

Resolva seus problemas agora

Se você tiver algum problema, resolva-o. Não deixe que seja o tempo que decide por você ou o que dita sentença. Resolver um problema liberta-o do stress e permite-lhe deixar. Você deve enfrentar seus problemas, mesmo quando a solução que você não gosta ou é difícil de aceitar.

Quanto mais o tempo passa, mais complicado tudo será e mais pesará você tomar decisões ou aceitar as conseqüências.

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