Como relaxar facilmente, com 3 hábitos poderosos

Às vezes eles me perguntam qual é a chave para a longevidade. Podemos fazer algo para viver mais tempo? Diferentes estudos, como este que foi publicado no The Atlantic, sugeriram que um dos principais fatores para prever a longevidade é a ausência de preocupação, estresse e estresse emocional..

Como podemos conseguir relaxar??

Sim, você pode aprender a relaxar e não é difícil. A capacidade de eliminar as preocupações da nossa mente pode ser aprendida.

Manter uma cabeça fria e estar calmo em situações de estresse especial pode nos ajudar muito em nossas vidas diárias. As pessoas que não são capazes de se acalmar nessas circunstâncias tendem a reagir de forma instintiva e irracional, levando a sérios problemas. Quando estamos em estado de nervos, não podemos avaliar as conseqüências de nossas ações, então É de vital importância que aprendamos a administrar nossas emoções e a relaxar.

Isso também nos ajudará a avaliar a situação, a ter uma idéia mais clara de como devemos agir e, é claro, a não inflacionar a magnitude do problema em nossa cabeça. Caso haja uma discussão verbal, também podemos gerenciar melhor nosso envolvimento.

Vantagens de saber administrar nervos

Se somos capazes de relaxar em situações especialmente difíceis e estressantes, vamos conseguir:

• Mantenha um humor melhor, afastando-se do estresse psicológico e salvando conflitos com outras pessoas.
• Economize tempo, esforços e pensamentos em coisas que não nos trazem nada de positivo.
• Estar de acordo com nossos princípios, e atrair para nós pessoas que também estão relaxadas. Pessoas que vivem a vida de maneira calma e otimista, e fogem dos conflitos.
• Seja mais atraente Indivíduos que conseguem manter-se impassíveis frente à adversidade são muito mais atraentes para os outros, porque demonstram autoconfiança e boa dose de autocontrole..

Hábitos para saber como se acalmar, mesmo nas piores situações

Então, Como conseguimos manter o nervosismo e o estresse longe??

Existem diferentes técnicas de controle emocional que podem nos ajudar a gerenciar os efeitos psicofisiológicos do estresse e da ansiedade. Mas há mais: podemos também implementar certos hábitos positivos que podem nos ajudar a nos acalmar e evitar sermos aprisionados por nervos, raiva ou qualquer outra reação que não leve a nada de bom..

Aplicando-os corretamente, evitaremos frustrações, medos, preocupações e raiva que pode degenerar em problemas difíceis de resolver.

1. Pergunte a si mesmo: vale realmente a pena??

Nossos pensamentos podem nos ajudar a melhorar a situação. Mas tenha cuidado, porque eles também podem piorar. A chave aqui está em Faça-nos as perguntas certas, a fim de ter uma boa perspectiva do conflito.

• É realmente importante? Muito simples Ao nos fazermos essa pergunta, podemos contextualizar a situação que estamos vivendo. Talvez não valha a pena ficar nervoso com algum absurdo.
• Será que vou me importar com isso daqui a 2 anos? Ou mesmo em algumas semanas? Essa questão pode nos servir para relativizar muito o problema que enfrentamos. É muito útil ao avaliar se realmente faz algum sentido perder os nervos ou se preocupar excessivamente com alguma coisa. É provável que, ao fazer essa pergunta, tenhamos uma perspectiva muito mais racional do assunto. Em duas semanas, essa preocupação afetará sua vida? Provavelmente não.

2. Assuma que a vida não precisa ser um martírio

Se você perceber que mergulha dia após dia em pensamentos obsessivos sobre seus problemas, talvez você esteja entrando em uma espiral de negatividade e pensamentos que o mergulham em um estado de nervosismo constante.

Você já tentou se distrair? Certamente, se você colocar em sua vida um pouco de diversão, sua mente vai agradecer. Fazer atividades que você gosta, passar tempo com seus amigos e rir da vida é um dos melhores remédios contra o nervosismo e preocupação.

Quando uma pessoa tem uma vida emocionante, divertida e excitante, ele não pára para pensar nas possíveis preocupações que o cercam. Todos, absolutamente todos nós vivemos em uma sociedade onde coisas que nós não gostamos abundam, até mesmo coisas que nos ferem. Nós temos que enfrentar a injustiça, mas é muito bom para a nossa saúde psicológica que aprendemos a limpar nossa mente, tirando de nós a tendência de dramatizar a vida.

Assim pois, pode ajudar você a parar de analisar essas questões complicadas e gastar mais tempo explorando as coisas boas da vida. Sair da rotina negativa e concentrar toda a atenção nas preocupações pode ser complicado, porque é uma zona de conforto. Mas se você for capaz de impor dinâmicas positivas e hábitos saudáveis, a confiança em si mesmo aumentará e você será capaz de enfrentar uma maneira muito mais saudável para qualquer problema..

3. Coloque humor em situações complicadas

O que mais podemos fazer para tentar relaxar em situações complexas??

Um bom truque é pensar diferentemente de como normalmente fazemos. Adicionar um pouco de humor a situações estressantes pode ser muito útil relativizar a importância dos problemas.

Por exemplo, pergunte a si mesmo:

• O que o Doraemon faria no meu lugar?
• O que minha avó diria se eu pudesse me ver nesta situação estressante?
• Como [seu amigo mais calmo e confiante] agirá nesta circunstância??

Essa chave para relaxar facilmente permite que você mude sua visão para uma perspectiva divertida e despreocupada. Quando estamos num estado mental negativo (estressado, exausto, dominado pela situação, irritadiço ...) não é mau desmistificar o mau momento baseado no humor e nas boas vibrações.

Todas essas dicas são úteis quando se trata de manter a calma em tempos difíceis. Aplique-os à sua vida e é provável que tudo melhore. Boa sorte!