Como cobrimos nossas emoções?

Emoções negativas geralmente são seguidas por certos comportamentos ou ações que visam suprimir esse estado emocional. É uma estratégia que usamos muitos seres humanos e que funciona muito bem a curto prazo, porque gera alívio e nos liberta dos irritantes sintomas fisiológicos das emoções..

O problema é a longo prazo, quando a solução é apenas um patch colocado rapidamente e funcionando antes da necessidade urgente de se livrar do problema. Precisamente esses comportamentos são responsáveis ​​pelo problema que permanece no tempo e que, quando menos esperamos, a barreira frágil que transbordamos.

As ações neutralizadas das emoções agiram como um reforço negativo e é por causa de seu poder reforçador que continuamos a usá-las, talvez sabendo que elas realmente nos machucam..

Alguns exemplos desses comportamentos podem ser comer compulsivamente depois de uma crise de ansiedade, chamando desesperadamente o casal se tivermos um ataque ciumento para nos certificarmos de onde está, tomar drogas ou apostar grandes quantias de dinheiro..

A tolerância das emoções

Em psicologia, frequentemente explicamos aos pacientes - e nos certificamos de que eles entendam perfeitamente - que seus comportamentos, além de pensamentos negativos, são responsáveis ​​pelo problema que sobrevive - seja superficialmente ou abaixo - e que até que não pare de executá-los, o dano emocional dificilmente será integrado e a dor ou o desconforto serão amortecidos.

As pessoas, por via de regra, rejeitam esta teoria porque é muito difícil para eles tolerar a emoção, deixar ser, sentir. Os sintomas são tão desagradáveis ​​às vezes, que fazemos todo o possível para não nos sentirmos mal embora estejamos cientes de que mais tarde poderemos nos encontrar em uma situação ainda mais delicada.

Os seres humanos são hedonistas de curto prazo, ou seja, precisamos dessa ausência de dor e procuramos prazer ou gratificação imediata, seja qual for o custo, sem pensar nas consequências.

Por exemplo, há pessoas que enfrentam uma situação problemática, ficam muito ansiosas porque a sua interpretação é muitas vezes exagerada e vista como terrível e insuportável e por isso são hipercarreditadas compulsão alimentar.

É evidente que a compulsão alimentar não resolverá seu problema situacional. De fato, criará um novo problema se a pessoa se acostumar a realizar essa dinâmica.

Então, tolerar ansiedade intensa é mais complicado do que a opção alternativa de lhe dar uma solução rápida e irrefletida. De fato, o padrão comportamental com comida contra a ansiedade é às vezes tão estabelecido que, antes que você perceba, a pessoa já está explorando a geladeira ou os armários para levar algo à boca..

O ideal teria sido realizar algum comportamento alternativo com a ansiedade, como a respiração profunda, analisar bem o problema, procurar soluções e alternativas, pensar de forma mais racional e realizar a solução escolhida, sim, tolerando que possamos nos sentir ansiosos.

Ansiedade é uma emoção que fisiologicamente age como uma curva: ela aumenta até atingir um topo, a partir do qual ela começa a descer se não a bloquearmos com qualquer cobertura sobre a qual estamos falando.

Algumas maneiras de cobrir emoções

Todos nós em algum momento cobrimos nossas emoções para sofrer menos, mesmo que apenas para obter alívio momentâneo. Se não se tornar um hábito, também não é tão problemático, mas como comentamos, Muitas vezes encontramos um problema ainda maior: um problema psicológico.

Algumas maneiras de cobrir nossas emoções podem ser:

A comida

A comida tem um poder muito reforçador para as pessoas pelo prazer que supõe, além de eliminar a fome.

Por outro lado, uma compulsão, especialmente alimentos doces e gordurosos, pode nos fazer acreditar que nossa ansiedade é reduzida e até mesmo elimina, para que possamos realizar a tendência de diminuir nossos estados emocionais com comida, algo que pode logicamente trazer consigo um distúrbio alimentar sério.

As drogas

Drogas, como a comida, também atuam nos centros de prazer e recompensa, liberando dopamina em nosso cérebro o que nos faz sentir bem em um curto período de tempo.

O tabaco, o haxixe, o álcool e outras drogas funcionam como um amortecedor emocional muito poderoso. Pessoas com baixa tolerância à frustração têm grande probabilidade de cair em um problema de dependência de drogas.

Jogo patológico

O mesmo que os anteriores, o jogo patológico é uma recompensa porque apesar de perdermos mais dinheiro do que podemos ganhar, a expectativa de ganhar nos mantém alertas e motivados, nos distrai das preocupações e nos evita momentaneamente. Então, se perdermos, o problema pode ser ainda maior.

Inatividade

Muito típico em estados depressivos. As pessoas não sofrem mais e se libertam do esforço ", elas param de viver", elas permanecem inativas, em casa, eles cancelam planos de lazer e, na pior das hipóteses, até precisam pedir licença médica. Este comportamento também supõe um ganho secundário por parte de parentes e amigos, já que é mais atenção e cuidados, pelo que aumenta o reforço.

Falta de assertividade

Seja muito agressivo no nível de conduta ou seja muito submisso e entregue tudo São dois comportamentos que nos libertam de "ter um mau tempo" com os outros. Ser agressivo porque exigimos que os outros façam o que queremos e, a curto prazo, geralmente o fazemos; sendo passivo, removemos o sentimento de culpa que poderia significar defender nossos direitos.

Resseguros

Observar secretamente o celular do casal, certificar-se de que desligamos o gás mil vezes ou de realizar uma série de exames médicos são comportamentos que também nos libertam da ansiedade porque algo ameaçador pode acontecer, mesmo que não seja muito realista..

Existem outros comportamentos de segurança, como transportar uma garrafa de água no caso de um ataque de pânico, ter um monitor de pressão arterial nas proximidades ou dar uma palestra com um amuleto..

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